夏季養(yǎng)生在于“清”

鄧旭紅

祖國(guó)醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生之道，就是說(shuō)人體要隨著自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化與之相適應(yīng)，力求做到“人與天調(diào)”。夏天的特點(diǎn)是“熱”，故以“涼”克之，易“燥”，可用“清”驅(qū)之，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵就在于“清”。

思想宜清靜。盛夏酷暑蒸灼，氣壓低，這對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，容易感到困倦煩躁和悶熱不安，所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)。古醫(yī)籍《養(yǎng)生纂》中詳細(xì)載明夏季養(yǎng)生宜“靜養(yǎng)勿躁”，“節(jié)嗜欲，定心氣……可居高明，可遠(yuǎn)眺望，可入山林，可坐臺(tái)榭空敞之處，以避炎夏?！鼻屑苫鸨?，一蹦三跳，情緒激動(dòng)，因燥能生熱，要防止心火內(nèi)生。我國(guó)民間“心靜自然涼”的說(shuō)法是頗有道理的。

飲食宜清淡。炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因?yàn)榍宓嬍晨善鸬角鍩帷⒎朗?、斂汗、補(bǔ)液的作用，還能增進(jìn)食欲。多吃些新鮮蔬菜瓜果，如西瓜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、絲瓜等，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為好，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等，因可清熱解暑。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。還可吃些醋，這既能生津開胃，又能抑制和殺滅病菌，有利于預(yù)防腸道病。

居室宜清涼。合理啟閉門窗，早晚室外氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，若門窗大開，熱浪襲來(lái)，蒸烤難受。如果將門窗緊閉，拉好窗簾，啟動(dòng)風(fēng)扇，那種陰涼的意境，會(huì)使人心靜神安。此外，要保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，并防止貪涼傷風(fēng)。

游樂(lè)宜清幽。炎夏不宜往遠(yuǎn)處跋涉，但可就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木佳秀的林園散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，神怡如夢(mèng)，蕩滌你心頭的煩悶，使暑熱頓消。祝君清清爽爽度炎夏，安安靜靜保健康!