遠離感冒等二則

夏建良

隨著氣候的變化，感冒亦不期而至：你的同事開始打噴嚏；你的孩子流著鼻涕從學?；貋怼Ｋ业氖?，科學家現(xiàn)在已經(jīng)提供了控制感冒傳播的途徑，可使你在一年的任何時候都免受感冒困擾。

1與咳嗽者和打噴嚏者至少保持1米的距離。感冒病菌微粒在空氣所能飄動的最遠距離就是1米。“哪怕是只有一個病菌落在你眼睛或鼻子上，”密歇根州立大學教授、醫(yī)學博士丹尼斯·瑪瑞解釋道，“那么在數(shù)天后，當你早上醒來時，你會突然發(fā)覺身體不適?！?/p>

2在不透風的空間里應(yīng)格外注意。如果你必須呆在幾乎封閉的空間或低濕度的環(huán)境中，比如飛機、通風條件差的辦公樓，那你就應(yīng)注意多喝水(每兩小時喝一杯)。

3經(jīng)常洗手。同時，盡量不要讓你的手接觸眼睛和鼻子。大部分感冒病菌是通過問接性身體接觸的方式來傳播的。感冒病菌從感冒患者的鼻子里傳播到他的手上，于是他所接觸的任何東西都將感染上病菌。這時，你再用不潔的手揉自己的鼻子或眼睛，就會染上感冒。

4洗碗布、抹布要常消毒。你舒適的家，尤其是廚房。往往是感冒病毒繁殖的溫床。罪魁禍首常常是洗碗布和抹布，它們?yōu)椴【姆毖芴峁┝肆己玫臏囟群蜐穸?。最好的防范措施就是對它們進行高溫消毒或煮沸殺菌，每周2～3次。

5睡眠充足。充足的睡眠可以增強免疫細胞的活力。研究顯示，42名健康的志愿者每晚只允許睡4小時，結(jié)果他們的免疫功能下降30％。

6平衡飲食，不要偏食。每天吃一定數(shù)量的水果、蔬菜，能為你的身體提供適宜的營養(yǎng)，使免疫系統(tǒng)保持活力。

7經(jīng)常運動。每周3次，每次30～45分鐘強度適中的運動(如散步、騎自行車或跳舞)，能大大提高上呼吸道抗感染的能力。

升陽舉陷治脫肛

笡迪芳

直腸脫垂俗稱“脫肛”，是指肛管、直腸粘膜或腸壁經(jīng)肛門外翻脫出的一種病癥，多見于兒童、老年人和多次孕產(chǎn)的婦女。不少患者由于排便、體力勞動、咳嗽、行走等因素導致腹壓增加，從而引起直腸脫出。嚴重時直腸發(fā)生充血、水腫、潰爛、出血甚至感染，危及健康。

直腸脫垂的原因主要是直腸粘膜下層組織和肛門括約肌松弛，直腸的發(fā)育缺陷也會使支持組織松弛無力，在腹腔內(nèi)壓力增大時，直腸壁便移位而脫出于肛外。例如，兒童身體發(fā)育未臻完善，骶尾骨平直，直腸與肛管幾乎處于一條直線上，因此，直腸在沒有后方骶骨的支持下，排便時較易下滑而發(fā)生脫肛；老年人多中氣不足、脾虛氣陷，肌肉組織萎縮而使肛門括約肌松弛，也易發(fā)生脫肛。此外，體質(zhì)虛弱、患有痔瘡、經(jīng)常便秘或腹瀉、慢性咳嗽以及育齡婦女分娩次數(shù)較多和小兒哭叫過度等，都可使腹腔內(nèi)壓力增大，促使本病的發(fā)生。

本病初起時僅為粘膜脫垂，排便時可見淡紅色的直腸粘膜自肛門翻出，排便后即自行縮回；病情嚴重時，直腸壁甚至下段乙狀結(jié)腸亦可脫出達數(shù)厘米長，排便后須用手將其慢慢地托回?？人?、久站、遠行等也會使其脫出。腸壁脫出時間如過長，可引起腸粘膜充血、發(fā)炎、干燥，甚至潰爛壞死，給患者帶來很大的痛苦。

祖國醫(yī)學認為：脫肛的關(guān)鍵是中氣不足、氣虛下陷，治療原則主要是健脾益氣、升陽舉陷。①內(nèi)服藥：口服補中益氣丸每次10克，早晨和晚上各一次，米湯或開水送服；或黨參、白術(shù)、白芍、黃芪各10克，川芎、升麻、枳殼各6克，水煎日服一劑。②外治法：五倍子、土黃連、地榆各30克，或石榴皮30克、明礬15克，均煎水于排便后乘溫坐浴，每次20分鐘，連續(xù)應(yīng)用一周以上。也可用五味子、煅龍骨、煅牡蠣各15克共研細末貯存，每次排便后將藥粉撒敷于脫出的腸粘膜上，再托回肛內(nèi)，然后將兩側(cè)臀部合攏，用兩條寬膠布貼緊固定。③針灸治療脫肛有一定效果，常用穴位有長強、足三里、百會等穴。

除上述治療外，成人脫肛患者可配合進行提肛運動，方法是：下蹲——站立——下蹲。下蹲時肛門放松，站立時用力縮肛上提。每次連續(xù)作20下。經(jīng)常練習可增強肛門括約肌的緊張力。還可配合進行飲食療法：①黃芪30克、黑芝麻10克，加入適量豬大腸燉湯佐膳，適用于解大便難而脫肛者；②黃芪、芡實各30克，加入豬大腸燉湯佐膳，適用于大便溏爛而脫肛者。

脫肛雖然表現(xiàn)為局部病變，實則與整體健康有密切關(guān)系。故應(yīng)注意補充營養(yǎng)、加強體育鍛煉。根治慢性腹瀉、痢疾、便秘、咳嗽、營養(yǎng)不良等容易引起脫肛的疾病?；颊哌€應(yīng)注意減輕腹腔內(nèi)壓力，避免參加重體力勞動或劇烈運動等。