孫鴻賓

10年前患了腰痛，后發(fā)展到右腿麻木、抽筋、酸痛、乏力，并牽連到右足趾，常常疼得要哭。經(jīng)縣人民醫(yī)院X光檢查后診斷為“腰椎骨質(zhì)增生?！背运?、打針、貼膏藥雖能暫時減痛，但不持久，難以治愈。

后來，我認(rèn)真學(xué)習(xí)，鉆研《針灸學(xué)》、《推拿法》等，從醫(yī)書中尋找方法，開始進(jìn)行自我按摩，并堅持?jǐn)?shù)年不間斷?，F(xiàn)在腰不痛，腿也不酸，睡眠良好，精神愉快。現(xiàn)將具體方法介紹如下，供病友參考：

一、反掌拍打腰椎。脫去外衣留內(nèi)衣，俯伏床上，反臂反掌，雙手交替拍打腰椎和骶骨。右手在上重點(diǎn)拍打腰椎，左手在下重點(diǎn)拍打骶骨，從輕到重，各計數(shù)100下。

二、抹擦大小腿肚。睡在床上，先向左側(cè)臥，半曲右腿，用右手從臀部往下抹擦右側(cè)大小腿肚。至足后跟后手不離腿，返回摩擦至臀部。此為一下，左右兩側(cè)各100下。

三、抹擦腰腹部。坐或睡在床上，雙手掌分別按壓兩側(cè)腰部，并向腹部抹擦，直至臍下。來回抹擦100下。

四、四肢交替按摩。仰臥床上，曲右腿，用右腳心抹擦左腿，同時用右手從左肩周往下抹擦至手指端。右手右腳上下要協(xié)調(diào)一致。再換用左手從右肩周往下抹擦至手指端、左腳心抹擦右腿。四肢交替，各計數(shù)100下。

以上方法要持之以恒，晚睡前、早醒后各按摩一遍。尤其反掌拍打腰椎骶骨要多做幾遍。長期堅持就能逐漸減輕疼痛，1年以上效果更顯著。此法對治療腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、半身不遂和關(guān)節(jié)炎等引起的腰腿痛都有幫助。

(編輯士心)