寶寶自立：從睡眼開(kāi)始

王慧君

年輕的父母常常缺乏睡眠，其原因大多與寶寶晚上不愿睡覺(jué)或夜間醒來(lái)不能很快入睡有關(guān)。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，在嬰幼兒中，1/2～3/4有階段性睡眠不良，學(xué)齡前兒童中，1/5有明顯和長(zhǎng)期的睡眠障礙問(wèn)題。其中有些與出牙期的不適、生病或生活規(guī)律改變有關(guān)，但缺乏獨(dú)立睡眠習(xí)慣的訓(xùn)練是一個(gè)重要因素。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)即意味著與大人的分離，獨(dú)自到靜靜的、暗暗的臥房，會(huì)使他們產(chǎn)生不安全感，但這恰恰是培養(yǎng)寶寶自立的良好契機(jī)，你可以先定下睡眠時(shí)間，雷打不動(dòng)，并做好睡前準(zhǔn)備，時(shí)間為半小時(shí)。如洗澡、換睡衣、吃小點(diǎn)心或喝牛奶、刷牙，接著上床，與寶寶一起讀故事書(shū)或唱唱歌。最后讓寶寶躺下并道晚安。

●寶寶無(wú)法單獨(dú)入睡怎么辦?寶寶常會(huì)以哭鬧、離開(kāi)小床等方法“要挾”父母，達(dá)到不睡覺(jué)、不離開(kāi)父母的目的。你可從寶寶6個(gè)月開(kāi)始，用漸進(jìn)式方法進(jìn)行訓(xùn)練：

1)如已習(xí)慣抱著或搖動(dòng)著入睡，先停止搖動(dòng)，僅抱著睡，時(shí)間為4～5天；

2)放入小床并繼續(xù)摟抱和撫摩；

3)不再摟抱，代之以拍背；

4)不再拍背，代之以坐在床邊；

5)不坐床邊，代之以站在附近，直至孩子入睡后離開(kāi)；

6)在孩子入睡前即離開(kāi)。

2～6訓(xùn)練過(guò)程大約需2～3個(gè)月時(shí)間，重要的是連貫而不間斷。

有些孩子會(huì)依戀于某些安慰物，如毯子、喜愛(ài)的玩具等，可以將這些東西放在他們身邊。

●訓(xùn)練過(guò)程中，寶寶哭鬧怎么辦?

有兩種方法可以試試：

1)不予理會(huì)。這對(duì)于母子雙方可能都比較嚴(yán)厲和苛刻；

2)進(jìn)入房間安慰和撫摩，但不表示過(guò)分的同情，也不能有過(guò)分的接觸。讓孩子明白，你不可能因?yàn)樗薅饋?lái)，然后離開(kāi)他的房間，即使他仍未定下心來(lái)睡覺(jué)；

3)如果繼續(xù)哭鬧不停，就讓他哭上5分鐘，然后重復(fù)上述過(guò)程，直至他自己靜下來(lái)為止。

開(kāi)始時(shí)，孩子哭的次數(shù)可能很多，但一旦他明白，他不可能因哭而達(dá)到目的時(shí)，他就會(huì)很快入睡。上述做法重復(fù)3～4個(gè)晚上后一般能生效。

●寶寶醒來(lái)后離床，不肯再睡怎么辦?

堅(jiān)持地將他們放回小床，別與他們閑談，或提供水或食物，讓他們明白，晚上是用來(lái)睡覺(jué)的，不能干任何其它事情。

對(duì)于年齡稍大的兒童，可配以某種形式的獎(jiǎng)勵(lì)，例如墻上掛一張圖，每獨(dú)立睡好一晚在上面粘貼一顆星星等等。