何循真

唱歌是主動的全身心運(yùn)動，能增加人的肺活量，是呼吸系統(tǒng)最理想的保健操。唱歌時面部肌肉也得到充分運(yùn)動，可使面容青春永駐。有研究發(fā)現(xiàn)，歌劇演員胸肌發(fā)達(dá)，心肺功能良好，可與游泳、劃船運(yùn)動員媲美。歌唱時小腹提氣，用意念控制丹田，對生理、心理均有調(diào)節(jié)作用。

國外有兒科醫(yī)生認(rèn)為，唱歌治療小兒哮喘十分有效。主要因?yàn)槌枋谷损B(yǎng)成了腹式呼吸的習(xí)慣，可減輕哮喘的痛苦。同理，唱歌對普通感冒引起的咳嗽亦有療效，但要注意保護(hù)聲帶，防止水腫。南京中醫(yī)藥大學(xué)的研究表明，歌詠活動對老年慢性阻塞性肺部疾病有良好的康復(fù)效果，可以改善生活質(zhì)量，消除生理、心理方面的癥狀。歌詠療法寓治療于娛樂之中，對呼吸功能的鍛煉是在演唱時無意識完成的。巨大的藝術(shù)感染力又使患者抑郁或焦慮的心理獲得緩解和消除，故療效顯著。唱歌還可以治療口吃。說話是由左腦控制的，而唱歌則是在右腦控制下進(jìn)行的?？诔哉叱钑r，控制功能轉(zhuǎn)移到右腦，語言速度和節(jié)奏的障礙相對減小，口吃現(xiàn)象會逐步減輕。此法對兒童口吃療效尤佳。

日本醫(yī)學(xué)博士福田伴男在《卡拉OK健康法》一書中指出，不斷體驗(yàn)在人前歌唱時感到不好意思的緊張感與唱完后的放松感，對自主神經(jīng)的平衡相當(dāng)有幫助，同時也可防止高血壓，調(diào)整肝功能及胃腸功能。還有人指出，唱不同類型的歌，對健康會產(chǎn)生不同的影響。偏低音的歌曲可使血壓穩(wěn)定，拉長音的歌曲可消除心理壓力，輕快的歌曲可減肥，充滿激情的歌曲可防止皮膚老化和更年期障礙。默記歌詞則可防止老年癡呆癥。總之，唱歌能使情緒得到宣泄，身體得到鍛煉，自娛自樂，一舉多得。

演唱流行歌曲，對減輕壓力、消除抑郁、振奮精神大有幫助。流行歌曲演唱會對年輕人吸引力最強(qiáng)，歌星邊唱邊下臺與歌迷握手，鼓動歌迷鼓掌打節(jié)拍，使臺上臺下一片沸騰，其精神力量非同一般。即便有病在身，此時也會覺得好卻一半。

其實(shí)，喪歌也有護(hù)身作用。為死者唱葬歌，自古流傳至今。特別是農(nóng)村中，親人們在哀樂中邊哭邊唱那些不成調(diào)式的喪歌，可減輕壓抑的心情，撫慰悲傷的心靈。有節(jié)喪保健的作用。

不少老年人有哼唱戲曲或地方小調(diào)的愛好。閑來無事唱上幾旬，可算得上是一種精神上的享受，定會忘掉煩悶和雜亂思緒，換來輕松和愉快的心情。自己欣賞自己的唱腔，也自有一番情趣，久而久之對身體健康能起到有益的作用。最好是在散步遛彎時邊走邊哼自己熟悉的小曲或小調(diào)。如能堅(jiān)持天天哼著小曲散步，便可以減輕疲勞，平抑血壓。

對有演奏技能的人而言，與其聽他人演奏，還不如自己動手效果更好。有些疾病可以通過自己參與演奏而獲得療效。

吹笛療法：簡便易行，無副作用。對兒童哮喘、咳嗽與支氣管炎效果尤佳。每周3次，每次1小時，一療程6～8周，鞏固2～3個療程。此外，吹豎笛治療面部抽搐綜合征，效果亦佳。

口哨美容法：吹口哨既能消除緊張情緒，也能促進(jìn)面部血液循環(huán)，有良好的美容效果。

口琴療法：通過膈肌的升降，對內(nèi)臟器官進(jìn)行按摩，可治療慢性肝炎、肺結(jié)核。但要講究衛(wèi)生，注意消毒，只供自用。

彈琴療法：自古即有“彈琴醫(yī)躁”之說，心情浮躁、急躁，可撫琴疏解。有人通過彈電子琴治好了偏頭痛。此法對腦功能障礙病人亦有效。

木魚養(yǎng)生法：敲木魚是最常見的佛樂，對自主神經(jīng)紊亂、老年癡呆癥有程度不同的治療作用。每日10～20分鐘，持之以恒，必有效果。

鐘鼓祛病法：古人遇瘟疫時敲鐘打鼓，用以驅(qū)除病魔。現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實(shí)，鐘鼓震動的頻率與波長能使某些傳播疾病的媒介生物死于非命，并且振奮人們祛病驅(qū)邪的信心。

大提琴療法：其音色極富“人性化”，容易感染情緒，對高血壓、神經(jīng)衰弱、老年憂郁癥均有一定療效。

指揮健身法：音樂指揮家往往長壽，這與他們在指揮中精神興奮與快樂有關(guān)。選擇自己理解的音樂作品，進(jìn)行模擬指揮，能有效地增進(jìn)身心健康。

編輯士心