王安蘭

人的一生中大約有三分之一的時(shí)間要在睡眠中度過(guò)，睡眠是人們體力和腦力恢復(fù)的最佳形式。因此，為了健康計(jì)，請(qǐng)不要在睡眠時(shí)人為地給身體增加負(fù)擔(dān)。特別是以下幾種習(xí)慣，一定要戒除。

戴“表”睡覺(jué)。有人喜歡戴著手表睡覺(jué)，這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槿巳胨笱魉俣葴p慢，帶表睡覺(jué)使腕部的血液循環(huán)不暢，如果是夜光表還有鐳輻射，量雖極微，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

戴“牙”睡覺(jué)。裝全口假牙在未習(xí)慣前，可以戴著假牙睡覺(jué)，以加快習(xí)慣過(guò)程。個(gè)別牙缺失而做活動(dòng)假牙修復(fù)者，為防止假牙脫落掉入食管或氣管，睡覺(jué)時(shí)以不戴為好。使用習(xí)慣后，無(wú)論是全口假牙還是活動(dòng)假牙，都應(yīng)在臨睡前脫下，把它浸泡在洗凈液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔。

戴“罩”睡覺(jué)。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告表明，每天戴乳罩超過(guò)12個(gè)小時(shí)的婦女，比短時(shí)間或者根本不戴乳罩的婦女患乳腺癌的可能性要高出21倍。那些晚上也不摘乳罩者，患乳腺癌的可能性則要高出100倍。原因是長(zhǎng)期戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變。

帶“機(jī)”睡覺(jué)。有的人為了通話方便，晚上睡覺(jué)時(shí)將手機(jī)放在頭邊。手機(jī)在使用和操作過(guò)程中，都會(huì)有大量不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波釋放出來(lái)，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂。且澳大利亞的研究表明，手機(jī)輻射能誘發(fā)細(xì)胞癌變；瑞典科學(xué)家則稱，經(jīng)常使用手機(jī)可使患腦腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)提高80％。

帶“妝”睡覺(jué)。有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺(jué)前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺(jué)，會(huì)堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時(shí)清除殘妝對(duì)顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤(rùn)澤，還有助于早入夢(mèng)鄉(xiāng)。 (編輯湯知慧)