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      自我按摩治療頸椎病

      2004-04-29 00:44:03孫鴻賓
      祝您健康 2004年3期
      關(guān)鍵詞:肩井枕骨天柱

      孫鴻賓

      頸椎病實(shí)在令人難以忍受,由于頸項(xiàng)強(qiáng)直,前不能俯,后不能仰,左不能屈,右不能伸,轉(zhuǎn)動(dòng)艱難,吃藥、打針、貼膏藥,只能暫時(shí)緩解,久治不愈,幾十年來(lái)痛苦不堪。

      為了活著不受罪,我?guī)Р≌J(rèn)真學(xué)習(xí)鉆研針灸、推拿、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)等有關(guān)知識(shí),從醫(yī)書(shū)上找方法,進(jìn)行自我按摩治療頸椎病。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我治療,效果不錯(cuò),就堅(jiān)持下來(lái)了,現(xiàn)在我的脖子活動(dòng)自如,不酸亦不痛,頭也輕松了?,F(xiàn)將具體方法介紹如下,供同病患友參考。

      (1)活動(dòng)脖頸。坐或站,閉上眼睛,身軀正直,兩手叉腰,左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部40次,前俯后仰40次。動(dòng)作要依疼痛輕重而緩慢施行。

      (2)捏拿頸椎。自我先用右手拇食指岔開(kāi),用力從枕骨往下捏拿(天柱、風(fēng)府等穴)至大椎,從上到下來(lái)回一捏一松1分鐘,再換左手拇食指岔開(kāi),捏拿1分鐘。如此兩手輪換捏拿8分鐘。

      (3)揉摩后腦。用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下發(fā)際陷中風(fēng)池穴上,余四指并攏摟抱頭兩側(cè),兩拇指同時(shí)用力先外揉摩旋轉(zhuǎn)50次,再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50次。逐步擴(kuò)大范圍,揉摩腦戶、腦空、風(fēng)池、風(fēng)府、天柱等穴。

      (4)十指梳頭,掌心順摩頸。十指環(huán)屈成耙形,從發(fā)際往后梳(通天、后頂、強(qiáng)間等)至枕骨向下,十指并攏橫抹擦(天柱、風(fēng)池等)到頸椎分手順摩頸兩側(cè)(天容、天窗)直達(dá)下巴收,為1次。如

      (5)拍打項(xiàng)部。坐或站,脫去上外衣留內(nèi)衣,用手掌從頸肩盡量往后甩拍打(大抒、風(fēng)門、肺俞等)。兩手交替拍打各50次。

      (6)捏拿“肩井”(在肩部高處陷中)。先用右手拇指、食指岔開(kāi)捏拿左肩井5次,再用左手捏拿右肩井5次。如此兩手輪換捏拿左、右肩井各50次。

      (7)拍打肩背。坐或站,先用右手掌拍打左肩背,再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打(肩井、肩外俞、肩中俞)各50次。

      (8)摩擦頸項(xiàng)。解開(kāi)衣袖,兩手掌分按脖子兩側(cè),一手在枕骨下,一手在頸椎。兩手同時(shí)用力向?qū)?cè)按摩2分鐘,可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀,促進(jìn)頸項(xiàng)血液循環(huán)。

      (9)捻揉“合谷”、“后溪”。先用右手拇指按壓左手合谷穴,中、食指并攏,中指按壓后溪穴(在手小指外側(cè)末節(jié)后方骨邊陷中),食指按壓腕骨穴(在后溪向上二骨間),三指同時(shí)用力捻揉旋轉(zhuǎn)1分鐘。再換左手捻揉右手合谷、后溪、腕骨1分鐘。

      以上方法,只要持之以恒,每天晚睡前、早醒后各按摩一遍,休閑看電視時(shí)亦可多按摩幾遍,保你一月見(jiàn)效果,半年大好轉(zhuǎn),一年能痊愈,不花一分錢,不妨一試。

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