馬人為

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，有的人在做著一件李時(shí)又去想另一件事，甚至同時(shí)干著第三件事，殊不知自以為是“忙中帶閑”，卻對(duì)自己的身體健康很不利。

(1)吃東西時(shí)看書(shū)或看電視。不少人在看書(shū)或欣賞電視節(jié)目時(shí)吃東西，不知不覺(jué)超量的食物就進(jìn)了肚子，一方面因熱量過(guò)剩極易使人發(fā)胖，另一方面進(jìn)食時(shí)精神不集中也會(huì)影響胃腸的消化和吸收，久之胃腸病很可能就會(huì)光顧你，加上進(jìn)食前一般不洗手，病菌也會(huì)危害健康。有人喜歡在看書(shū)時(shí)聽(tīng)音樂(lè)，有關(guān)研究表明，適當(dāng)?shù)囊魳?lè)會(huì)有助于人的思維，但看書(shū)時(shí)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)分散注意力而影響效果。

(2)廁所內(nèi)的一心二用。有人喜歡在上廁所時(shí)看書(shū)或閱報(bào)，因排便是神經(jīng)支配的正常生理代謝行為，此時(shí)讀書(shū)看報(bào)會(huì)在一定程度上轉(zhuǎn)移排泄精力，往往延長(zhǎng)人廁時(shí)間，久之會(huì)造成排泄器官功能性病變，如易使肛門(mén)韌帶功能減退，甚至使直腸下垂，出現(xiàn)習(xí)慣性脫肛現(xiàn)象，也會(huì)產(chǎn)生排泄行為紊亂，造成神經(jīng)性便秘。還會(huì)誘發(fā)其他疾病，如蹲姿使全身處于不平衡狀態(tài)，神經(jīng)、血液的活動(dòng)都會(huì)受到影響，對(duì)高血壓、心臟病等患者很不利，這也是廁所猝死現(xiàn)象屢有發(fā)生的主要原因之一。

(3)廚房里的順帶事。在廚房中燒飯做菜，有的人隨手抓一點(diǎn)嘗嘗味道，手抓過(guò)生冷食物，會(huì)帶有許多病菌，容易引起種種疾病。從另一角度看，燒萊時(shí)每一種菜都嘗一點(diǎn)，上桌再大吃一頓，營(yíng)養(yǎng)和熱量都很容易過(guò)剩，使你發(fā)“福”盡在無(wú)意中。

(4)睡覺(jué)前的準(zhǔn)備工作。每個(gè)人睡覺(jué)前都會(huì)有自己的習(xí)慣性活動(dòng)，睡前看書(shū)就是很多人都有的習(xí)慣，看累了困了就把書(shū)丟在一邊，有的人還說(shuō)這樣很有催眠效果，但卻很不符合用眼衛(wèi)生。躺著看書(shū)一般兩眼的視距會(huì)不同，燈光亮度也會(huì)不足，眼睛更容易疲勞，眼與書(shū)的距離也常會(huì)小于最低要求25厘米，對(duì)眼睛視力保健很不利。

(5)趕路中的急事。因工作忙或時(shí)間關(guān)系，有的人經(jīng)常在趕路時(shí)吃東西，這樣對(duì)健康很不利：一是匆忙進(jìn)食，食物嚼不爛及唾液不多，影響食物的消化和吸收；二是在路上吃東西，會(huì)吃進(jìn)更多的灰塵、有害氣體及病菌，容易生病；三是在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中進(jìn)食，特別是在車(chē)行走時(shí)進(jìn)食，會(huì)因胃腸處于非正常的顛簸中，胃酸分泌過(guò)多而胃腔供血不足且粘液減少，會(huì)增加患胃腸病的幾率。還有人喜歡在走路及乘車(chē)時(shí)看書(shū)，會(huì)因視距的快速變化及光線的強(qiáng)弱不均，使眼睛比正常狀態(tài)下更易勞累，而受到傷害。

(6)餐桌上的助興節(jié)目。有朋相聚不亦樂(lè)乎，上了餐桌吃飯、喝酒及聊天，高興時(shí)又遞幾支煙而吞云吐霧，吃飯時(shí)血液循環(huán)速度加快，此時(shí)吸煙會(huì)使有毒物質(zhì)更快更多地被人體吸收，再加上酒的作用，煙酒中的致癌物質(zhì)混同影響，更容易造成細(xì)胞癌變。用餐時(shí)唱歌也不符合衛(wèi)生要求，一來(lái)會(huì)使消化食物所需較多的血液得不到充足的供應(yīng)，二來(lái)會(huì)引起聲帶的充血和疲勞，容易引起咽喉炎、聲帶損傷等癥。

(7)鍛煉時(shí)的腦運(yùn)動(dòng)。有的人在情緒不佳時(shí)會(huì)去鍛煉，這時(shí)往往思緒雜亂、注意力不集中，還有的人邊運(yùn)動(dòng)邊想著復(fù)雜的問(wèn)題或背誦功課，這樣會(huì)使鍛煉的效果大打折扣，甚至是白鍛煉。有關(guān)醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家對(duì)此曾做過(guò)專(zhuān)門(mén)的實(shí)驗(yàn)，證明在體育鍛煉中心理衛(wèi)生對(duì)鍛煉和醫(yī)療效果都會(huì)產(chǎn)生明顯的影響，故鍛煉最好能使自己輕松、歡樂(lè)和專(zhuān)一。