季玉娜

肥胖與生活習(xí)慣有關(guān)，根據(jù)生活習(xí)慣可以把肥胖分為6種類型。所以，選擇健康的減肥方法，也要根據(jù)這6種類型進(jìn)行選擇才更為科學(xué)一些。下面每種類型都有4個(gè)選項(xiàng)，在你的生活習(xí)慣中，哪一部分占有的選項(xiàng)最多，那么你就在哪種“肥胖型”上對(duì)號(hào)入座。

進(jìn)食過量型：①經(jīng)常一邊吃零食一邊做事。②買食物時(shí)，只買對(duì)胃口的，而不管它是否含有營養(yǎng)價(jià)值。③喜歡多油的、味重的食物和奶油制品。④吃東西時(shí)，常常將食物全部吃光，毫無節(jié)制。

進(jìn)食過量型肥胖者，減肥要循序漸進(jìn)，減少食量，飯前吃個(gè)水果或喝上一大杯水，學(xué)會(huì)計(jì)算食物所含的熱量。節(jié)食時(shí)避免走極端。

非科學(xué)進(jìn)食型：①常不吃早餐，并且吃東西不定時(shí)。②進(jìn)食速度比較快。③晚餐常常很豐盛，并且吃得很飽。④常為自己的“吃”找借口。

非科學(xué)進(jìn)食型肥胖者減肥，需要重新安排自己的飲食計(jì)劃。

情緒致胖型：①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。②吃零食時(shí)常一發(fā)不可收拾。③常被人指責(zé)飲食過量。④日常生活中，常萎靡不振、焦慮不安。

情緒致胖型肥胖者要學(xué)會(huì)交友、旅游、讀書等，這些活動(dòng)易使自己的情緒往好的方面發(fā)展。

缺乏運(yùn)動(dòng)致胖型：①能乘電梯則不爬樓梯。②能乘車則不步行或騎單車。③從不參加任何體育活動(dòng)，且毫無興趣。④即使走路，速度也慢于他人。

缺乏運(yùn)動(dòng)致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

生活遺傳型：①3歲左右就屬于胖孩子了。②吃飯從小就偏食并保持至今。③家族中有肥胖史。④個(gè)性雖然開朗、活潑，卻不喜歡運(yùn)動(dòng)

生活遺傳型肥胖者與遺傳有關(guān)，對(duì)于這種類型的肥胖者，減起肥來更需要耐心和恒心。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，定會(huì)讓你成功。

代謝不足型：①天熱時(shí)，即使感到很熱，流汗卻很少。②患有自主神經(jīng)失調(diào)癥，或荷爾蒙分泌失調(diào)癥。③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。④洗澡速度快且喜水熱。

代謝不足型肥胖者要減肥，除嘗試一些醫(yī)療方法外，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，注意飲食，當(dāng)然更重要的是要有恒心。