自我按摩系列之感冒

郭劍華

感冒俗稱傷風(fēng)，是由病毒或細(xì)菌引起的上呼吸道感染。表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏、咽喉腫痛、咳嗽，或伴有頭痛、頭昏、全身酸痛和發(fā)熱、怕風(fēng)等癥狀。自我按摩有增強人體抗病能力，減輕癥狀的作用。

1.預(yù)備式

坐在椅子上，腰微挺直，雙腳放在地上與肩同寬，雙目平視或微閉，呼吸調(diào)勻，心情放松，靜坐l～2分鐘。

2. 推印堂穴

用右手大拇指指腹緊貼于印堂穴，其余4指附于面部左側(cè)，適當(dāng)用力沿印堂向上推至前發(fā)際0.5～l分鐘。

功效：疏風(fēng)清熱，安神寧志。

3. 按揉太陽穴

雙手半握拳，大拇指伸直，將雙手拇指尖按在同側(cè)太陽穴，適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。

功效：疏風(fēng)通絡(luò)，解熱鎮(zhèn)痛。

4. 分推前額

將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余4指附于頭部兩側(cè)。雙拇指指腹同時沿前額分推至同側(cè)太陽穴0.5～l分鐘。

功效：清熱除煩，醒腦鎮(zhèn)痛。

5. 斜摩大椎穴

將右手4指并攏緊貼于大椎穴，適當(dāng)用力反復(fù)斜摩0.5～l分鐘，至局部發(fā)熱為佳。

功效：疏風(fēng)散寒，調(diào)理肺氣。

6. 按揉迎香穴

將兩手中指或食指指腹分別按于同側(cè)迎香穴，同時用力按揉0.5～l分鐘。

功效：疏風(fēng)通竅，解痙止痛。

7. 按揉風(fēng)池穴

將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴，其余4指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉0.5～l分鐘。

功效：疏風(fēng)清熱，開竅鎮(zhèn)痛。

8. 合按內(nèi)外關(guān)穴

將一手的中指和拇指置于另一手的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴，兩指適當(dāng)對合用力按壓0.5～l分鐘，雙手交替進(jìn)行。

功效：和胃理氣，安神鎮(zhèn)痛。

9. 掐合谷穴

將一手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余4指放在掌心，適當(dāng)用力掐揉 0.5～l分鐘，以有酸脹感為度，雙手交替進(jìn)行。

功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。

10. 按揉足三里穴

將雙手拇指指腹分別放于同側(cè)足三里穴，其余4指緊附腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。

功效：調(diào)和氣血，增強體質(zhì)。

11. 搓足心

將一手的掌根緊貼于對側(cè)足心處，用力前后搓動0.5～l分鐘，以足心發(fā)熱為佳。

功效：鎮(zhèn)靜安神，通關(guān)開竅。

小知識

印堂穴：位于兩眉心連線的中點。

太陽穴：位于眉梢與目外眥之間向后約2橫指的凹陷中。

大椎穴：位于第七頸椎棘突下凹陷處。

迎香穴：位于鼻翼外緣旁開0.5寸處。

風(fēng)池穴：位于頸項后枕骨下大筋外側(cè)凹陷中。

外關(guān)穴：位于手背腕橫紋正中直上2寸兩筋間。

內(nèi)關(guān)穴：位于腕橫紋正中直上2寸兩筋間，與外關(guān)穴相對。

合谷穴：位于手背第一、二掌骨之間，即拇指食指并攏，隆起的最高點。

足三里穴：位于外膝眼下3寸脛骨外側(cè)約1橫指處。