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      “情緒短路”與“心理斜坡”

      2005-04-29 07:23:42高世先
      保健與生活 2005年1期
      關(guān)鍵詞:事事斜坡老伴

      高世先

      一天,王大姐正在抹桌椅,叫老伴幫忙移動一張椅子,老伴卻埋頭剪報,沒有動。王大姐火起來了,把抹布一扔,又把水盆推倒,水淌得滿地都是。這時,老伴也火了,把盆子一腳踢飛。

      為一些小事而突發(fā)其火,亂說話、亂摔東西,這就是“情緒短路”的一種表現(xiàn)。用電短路會損壞電器,甚至釀成火災(zāi);情緒短路,既傷害別人,也傷害自己。主要原因是自控與轉(zhuǎn)移情緒的能力不強,這種能力與智慧水平有關(guān),可說是“情感智商”。

      在日常生活中,常見到一些人的心情有如春、夏的氣候,大起大落,變化無常。比如在公園玩得很開心,可回家后又覺生活單調(diào)枯燥而心煩,唉聲嘆氣;與朋友聚會時熱鬧歡快,獨自一人時又為孤寂而愁眉苦臉;時喜時憂,飄忽不定,著實叫人不可捉摸,不僅令人感到難于相處,也使自己異常難受。這種不正常的表現(xiàn),是“心理斜坡”在作怪。人的感情在受外界事物的影響下,具有多度性和兩極性。每一種情感都具有不同的等級,還有著與之相對立的情感狀態(tài),如愛與恨、歡樂與憂愁等。感情的等級越高,“心理斜坡”就越大,也就容易向相反的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)化?!靶睦硇逼隆辈坏谷饲榫w不穩(wěn),而且會間接、直接地影響健康。

      要克服“情緒短路”和“心理斜坡”,就要重視自己的心理保健。正如古語所說“心病還須心藥醫(yī)”。首先要自覺地消除思想上的偏差,人生不可能總是高潮,更不可能事事如意,誰也要在平凡日子中生活,少不了要碰到麻煩事。關(guān)鍵是懂得放松自己,以平常心面對生活。只有這樣,才能在不順心時不致陷入煩惱的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理狀態(tài),才能為自己營造出良好的生理狀態(tài),從而贏得健康人生。

      其次,應(yīng)該主動體驗生活中的不同樂趣——既能在激動人心的活動中體驗激情的熱烈奔放,又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣;既能在群體活動中感受快樂,又能在獨自生活時創(chuàng)造充實。只有這樣,才能在碰到不順心的事或發(fā)生較大轉(zhuǎn)換時,避免產(chǎn)生心理上的反差而誘發(fā)“情緒短路”和“心理斜坡”。

      其三,適當(dāng)?shù)亍昂俊笔轻t(yī)治情緒病的良方。對人對事,只要不是原則問題,就大可“糊涂”待之?!昂俊闭撸覆槐厥率掠嬢^誰是誰非;不去時時考慮個人得失:不去斤斤計較誰占了我便宜;不必事事思量自己有沒有吃虧。老年人由于固有的“尊嚴(yán)”、“面子”意識和不自覺而產(chǎn)生的“總是對的”等思維,“海納百川”的氣度就更顯得難能可貴了。但是,必須具有寬容的大氣量,才可能輕松地生活。寬容,該是老年人心理基礎(chǔ)最重要的一條。

      其四,要加強理智對情緒的調(diào)控作用。古語云“物極必反”。這就提醒我們,“樂極”與“氣極”、“怒極”都不好,應(yīng)該時刻注意保持適度的冷靜和清醒,在歡樂、順心時,主動降溫,避免激情過度;遇苦悶或情緒轉(zhuǎn)入低谷時,要換個積極的想法。事物都有多重性,受許多因素制約,要從有利及好的一面去想,自能擺脫情緒困境。也可用“以反制反”的辦法來調(diào)整自己。如靜極就外出活動一下;鬧極就避開冷一冷;悶極就找人說一說……只要不斷學(xué)習(xí),堅持用正確的人生觀、世界觀指導(dǎo)自己的思想感情和行動,就能做到以理智控制情緒??祵?。古人都知道“修德”是貫穿終生的主課,難道我們生活在現(xiàn)代的人還不明白嗎?

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