你是否聽到身體里有“鐘表”發(fā)出的滴答聲？印度的醫(yī)生早在幾千年前提出的關(guān)于人體生物鐘的設(shè)想，現(xiàn)在已被科學(xué)證實。沒錯，我們的身體里約有２００個“鐘”，每個器官都有一個對應(yīng)的“鐘”，每個細(xì)胞也有自己的“鐘”，什么時間該干什么，生物鐘已經(jīng)幫我們安排妥當(dāng)。只要掌握細(xì)胞的日程表，并按照這個日程表生活、工作，就能最好地利用每天的２４小時，發(fā)揮身體的最大效率。

４點：清醒的奏鳴曲

這時我們的身體開始從睡眠中逐漸清醒，并緩慢地釋放出越來越多的腎上腺素。如果這時被聲音吵醒，通常就難以再次入睡了，這是因為腎上腺素使我們變得清醒了，同時它還促進(jìn)了自由基的生成，這是促進(jìn)肌膚老化的元兇，令皮膚受刺激而變得干燥。

從８點開始：皮膚整裝待發(fā)

皮膚進(jìn)入待命狀態(tài)，以抵御環(huán)境的侵害。請在此時使用一些補水的美容護(hù)膚品，幫助肌膚補償夜間流失的水分。此時，肌膚血液循環(huán)最暢通，體溫略有升高，人體轉(zhuǎn)入積極狀態(tài)。

９點：打針不疼，補牙不痛

皮膚在９點鐘左右對打針的反應(yīng)最不敏感。如果你一直害怕打針，那么你可以考慮預(yù)約上午的時間去注射。同時，簡單的補牙手術(shù)也宜在上午進(jìn)行。至于較大、較復(fù)雜的牙科手術(shù)，最好預(yù)約在下午進(jìn)行，因為從１５點鐘開始，我們的牙齒對疼痛的忍受力增大了約２／３。

１０～１２點：人腦最靈敏

生物鐘學(xué)家的研究成果表明，１０點前后直至中午前，是人的大腦最具創(chuàng)造性的時段，人腦處于最積極的狀態(tài)，處理棘手、艱難的工作可以得心應(yīng)手。

這段時間，我們通常表現(xiàn)為精神飽滿、腦力充沛，對芬芳的氣味吸收能力極強，此時進(jìn)行芳香療法，效果最佳。這一時段，我們的皮膚對寒冷的敏感力相對提高，此時可以給雙眼進(jìn)行冷敷以緩解腫脹。

１３點：控油的關(guān)鍵時刻

美國宇航局的一項科研成果表明，１３∶３０人體特別富有彈性，因而是做體操及其他運動的理想時間。但同時肌膚的皮脂腺在這段時間“工作”最積極，容易出現(xiàn)滿臉油光。因此應(yīng)準(zhǔn)備好吸油面紙對付出油發(fā)亮的額頭和鼻尖。

這段時間，是你情緒的一個低峰：血壓和激素值均有所降低，從而對心緒產(chǎn)生了不良影響。你可以這樣應(yīng)對：聞一下你喜歡的芳香氣味，吃一小塊巧克力，幫助體內(nèi)釋放出更多能讓人感覺幸福的激素，頃刻間消除你的壞情緒。

皮膚的血液循環(huán)在這個時間也很糟糕。許多人一到中午面色就顯得特別蒼白，面露倦容就是這個原因。

１５～１７點：記下你渴望記住的事

這個時段，人的長期記憶力效率達(dá)到最高峰。學(xué)生也好，成人也罷，這時候計算速度快，學(xué)外語記新單詞也最牢固。

１６～１８點：鍛煉身體效果最顯著

這段時間是健身的最佳時間。研究證明，在１６～１８點鐘，心肺功能是一天中最強的，跑步的速度比早上快得多，同時肌肉力量和耐久力也達(dá)到當(dāng)日的高峰。當(dāng)然，因為你是上班族，不可能堅持每天在這一時段進(jìn)行鍛煉，但你可以將一些健身的必備品，如運動鞋帶到辦公室，以便一下班就能不失時機地開始鍛煉活動。

１８點：肌膚的晚餐時間

利用按摩或面膜給肌膚來個豐盛的晚餐吧。從１８點開始肌膚細(xì)胞膜滲透性增強，這意味著肌膚的吸收能力大大增強，護(hù)膚品中所含的各種營養(yǎng)成分能被肌膚細(xì)胞充分吸收。

２１點：到浴缸里玩一會兒

泡澡的最佳時間。２１點之后的２個小時之內(nèi)，身體的血壓逐漸下降，代謝也漸緩，此時泡澡有利于緩解身體的疲乏，幫助睡眠。

２３點：在睡眠中美膚

２４點之前的睡眠被譽為最佳肌膚美容療法。從２３點至午夜１點是細(xì)胞休整速度最快的時間，選擇內(nèi)含活化、再生等有效成分的晚霜有助于促進(jìn)皮膚的修復(fù)及新生。

（王景義摘自《科學(xué)發(fā)現(xiàn)報》）