從劉翔的成功談?dòng)?xùn)練周期理論

孔 強(qiáng)

(廣西師范大學(xué)體育學(xué)院,廣西 桂林 541004)

1 前言

馬特維耶夫的訓(xùn)練周期理論在我國運(yùn)動(dòng)理論和實(shí)踐中占有重要的位置，自20世紀(jì)60年代中期這一理論提出之后，我國的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，尤其是體能類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要是在它的指導(dǎo)下進(jìn)行設(shè)計(jì)、安排和實(shí)施。該理論已廣泛被我國教練員和運(yùn)動(dòng)員所接受，并成為對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最具影響的訓(xùn)練理論之一。然而，在長達(dá)30多年對(duì)訓(xùn)練期理論的應(yīng)用過程中，我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練界沒有對(duì)這一來自前蘇聯(lián)的訓(xùn)練理論進(jìn)行甄別和探討，而是簡(jiǎn)單和全面地接受。但是隨著我國運(yùn)動(dòng)員劉翔在世界大賽上的優(yōu)異成績(jī)，特別是在2004年的雅典奧運(yùn)會(huì)上奪得110m欄冠軍并平了保持十幾年之久的世界紀(jì)錄，使人們對(duì)過去認(rèn)為我國不可能奪得世界冠軍的項(xiàng)目產(chǎn)生了思考，從而對(duì)劉翔的訓(xùn)練進(jìn)行了研究，之后人們開始對(duì)訓(xùn)練周期理論的科學(xué)性產(chǎn)生了質(zhì)疑并展開了研究。

2 訓(xùn)練周期理論的產(chǎn)生過程、核心內(nèi)容及歷史貢獻(xiàn)

馬特維耶夫?qū)⒓?952年第15屆奧運(yùn)會(huì)(赫爾辛基)的原蘇聯(lián)國家隊(duì)的游泳、舉重和田徑的競(jìng)賽等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以及其后至20世紀(jì)60年代初備戰(zhàn)世界大賽的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行了總結(jié)與分析，在此基礎(chǔ)上，將這些訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)理論化，于60年代中期提出了訓(xùn)練周期理論。

馬特維耶夫根據(jù)人體競(jìng)技狀態(tài)具有周期階段性形成的規(guī)律，即運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成需經(jīng)過“獲得”、“保持”和“消失”的階段，把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程分為準(zhǔn)備期、比賽期和過渡期等3個(gè)時(shí)期。[1]同時(shí)，他又針對(duì)不同時(shí)期的特點(diǎn)提出了一整套在訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容上各異的訓(xùn)練理論，比較典型的有：不同訓(xùn)練時(shí)期負(fù)荷量與強(qiáng)度的不同比例關(guān)系和一般身體訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的不同安排等理論，這也被稱為周期理論的兩個(gè)支撐點(diǎn)。但應(yīng)著重指出的，訓(xùn)練周期理論的核心并不在于對(duì)年訓(xùn)練周期的劃分，前蘇聯(lián)的萊圖諾夫和普洛考普分別在1950年和1959年就從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行了階段劃分，首次提出，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成具有“訓(xùn)練水平上升階段、競(jìng)技狀態(tài)階段和訓(xùn)練水平下降階段”并循環(huán)往復(fù)的周期性特點(diǎn)。馬特維耶夫在借鑒了他們的研究成果后，從訓(xùn)練學(xué)的角度給不同訓(xùn)練階段賦予了實(shí)際的內(nèi)容，設(shè)定了各階段的宏觀訓(xùn)練目標(biāo)、任務(wù)和內(nèi)容，形成了訓(xùn)練周期的特定“模式”，進(jìn)而形成了馬特維耶夫訓(xùn)練周期理論的核心，同時(shí)這也是他的主要貢獻(xiàn)。

3 劉翔的成功

劉翔之所以能夠成功與他的訓(xùn)練方法和手段有著必然的聯(lián)系，因此必須從他的訓(xùn)練開始研究。劉翔的訓(xùn)練安排主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是擺脫了傳統(tǒng)周期論的束縛，從冬訓(xùn)(準(zhǔn)備期)開始改變過去那種大周期、長節(jié)奏、低質(zhì)量、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練方法，采用小周期、短節(jié)奏、多課次(適當(dāng)減少每堂課的負(fù)荷量)、高質(zhì)量的安排方法，使劉翔從冬訓(xùn)起就一直保持較高的穩(wěn)定狀態(tài)。劉翔每周訓(xùn)練18h，平均每天3h，除去準(zhǔn)備活動(dòng)和放松用的時(shí)間，有效的訓(xùn)練時(shí)間也就是在1-1.5h，可見劉翔的訓(xùn)練效率是非常之高的。同時(shí)，注重在訓(xùn)練中解決實(shí)際比賽中需要解決的問題，不浪費(fèi)時(shí)間進(jìn)行那些低效的重復(fù)勞動(dòng)，使機(jī)體通過高質(zhì)量的訓(xùn)練得到足夠而又恰當(dāng)?shù)拇碳?，決不人為地追求一個(gè)階段(比如訓(xùn)練期)的特大刺激和另一個(gè)階段(如比賽期)的大幅度調(diào)整。二是堅(jiān)持“以賽促練，賽練結(jié)合”。劉翔的訓(xùn)練年限雖然不長，但近幾年參加各類比賽的次數(shù)卻是中國運(yùn)動(dòng)員中最多的，特別是他參加各類國際比賽的次數(shù)是有史以來所有中國田徑運(yùn)動(dòng)員中最多的。

4 對(duì)訓(xùn)練周期理論產(chǎn)生的質(zhì)疑

4．1理論本身存在的問題

訓(xùn)練周期理論的提出，其本身就缺乏理論基礎(chǔ)和實(shí)驗(yàn)的支持，馬特維耶夫所用的資料缺少科學(xué)價(jià)值，只是從前蘇聯(lián)國家隊(duì)的游泳、舉重和田徑等幾個(gè)項(xiàng)目中總結(jié)出來的原則和規(guī)律，缺乏普遍性的意義。另一方面，隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，體育科研水平也相應(yīng)地提高，這一理論缺乏生物科學(xué)基礎(chǔ)，也日益突顯出來。眾所周知，一種訓(xùn)練模式必須建立在運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)理論的基礎(chǔ)上，足以從人體運(yùn)動(dòng)的生理、生化機(jī)制和運(yùn)動(dòng)力學(xué)特征等方面解釋其自身的科學(xué)性。馬特維耶夫的周期理論提出的依據(jù)主要是來自對(duì)部分體能類項(xiàng)目教練員訓(xùn)練計(jì)劃的分析與總結(jié)，它對(duì)一些在該理論中起關(guān)鍵支撐作用的研究方法和實(shí)驗(yàn)條件，沒有給出詳盡的解釋。也就是說，周期理論是在缺乏嚴(yán)格控制的研究和實(shí)驗(yàn)條件的情況下提出來的。目前，流行于世界的周期理論仍然是以20世紀(jì)50年代的研究為基礎(chǔ)，這就使得人們開始對(duì)該理論的科學(xué)基礎(chǔ)產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為該理論缺乏基礎(chǔ)理論的強(qiáng)大支持，尤其是缺乏運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)理論的支持。馬特維耶夫在勾勒周期理論期間以及在該理論形成之后多年的應(yīng)用過程中，只是從教育學(xué)和方法論的角度對(duì)競(jìng)技訓(xùn)練過程進(jìn)行解釋和歸納，而較少考慮機(jī)體在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的生理、生化反應(yīng),尤其是沒有深入分析研究不同運(yùn)動(dòng)。

4.2“兩個(gè)支撐點(diǎn)”受到的爭(zhēng)議

訓(xùn)練周期理論的兩個(gè)主要支撐點(diǎn)：不同訓(xùn)練階段一般與專項(xiàng)訓(xùn)練的不同安排和負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度的不同比例，即在訓(xùn)練的不同時(shí)期訓(xùn)練手段(一般與專項(xiàng))和負(fù)荷(量與強(qiáng)度)不同。馬特維耶夫認(rèn)為，準(zhǔn)備期以一般訓(xùn)練和負(fù)荷量為主，隨著比賽期的臨近專項(xiàng)訓(xùn)練和負(fù)荷強(qiáng)度逐漸增加，到競(jìng)賽期達(dá)到并一直保持較高的水平。馬特維耶夫以訓(xùn)練手段和負(fù)荷這兩個(gè)對(duì)訓(xùn)練效果最具影響的因素為主線，建立了訓(xùn)練周期的框架并勾畫出年周期中不同訓(xùn)練階段的宏觀走向。他試圖以訓(xùn)練手段和負(fù)荷為杠桿調(diào)節(jié)并控制運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)，使之在預(yù)定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最佳水平。但是，這一思想忽視了不同訓(xùn)練水平運(yùn)動(dòng)員的生理、生化基礎(chǔ)以及練習(xí)方法和負(fù)荷的要求，缺乏對(duì)不同年齡、水平和條件的運(yùn)動(dòng)員的區(qū)別對(duì)待，尤其不利于高水平運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練的進(jìn)一步提高。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生物適應(yīng)理論告訴我們，人體對(duì)訓(xùn)練刺激產(chǎn)生的應(yīng)答具有極強(qiáng)的專門性，只有那些接受刺激的組織和系統(tǒng)才可能產(chǎn)生相應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)，只有刺激的強(qiáng)度超過現(xiàn)有的專項(xiàng)適應(yīng)水平才能夠打破原已形成的“平衡”,在高層次上建立新的“平衡”。這表現(xiàn)在高水平運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練方法和負(fù)荷的要求提高，長期的訓(xùn)練使他們已經(jīng)對(duì)那些一般的訓(xùn)練方法和負(fù)荷產(chǎn)生了適應(yīng)，只有那些針對(duì)性強(qiáng)的訓(xùn)練手段和科學(xué)的負(fù)荷才能進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。顯然,如果高水平訓(xùn)練階段仍然遵循馬特維耶夫的周期理論，在占訓(xùn)練時(shí)間最長的準(zhǔn)備期以低強(qiáng)度和一般的訓(xùn)練內(nèi)容為主，則不可能使機(jī)體受到適宜的刺激，也不會(huì)獲得良好的機(jī)能儲(chǔ)備。在談及劉翔的訓(xùn)練時(shí)，孫海平教練也說過，運(yùn)動(dòng)員達(dá)到了一定的水平之后，訓(xùn)練水平要維持在一定的高度上，不能夠起伏過大，否則又要花很多精力和時(shí)間去重新調(diào)整，而且這樣起伏過大對(duì)運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)成長和提高專項(xiàng)成績(jī)是不利的，會(huì)帶來很多不利因素。[2]

4.3理論不適應(yīng)賽制的改變

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期理論最初的創(chuàng)立實(shí)際上指導(dǎo)的是年度訓(xùn)練計(jì)劃的安排，就是以年度為時(shí)間單位，劃分出準(zhǔn)備期、比賽期和過度期3個(gè)訓(xùn)練周期，并以訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度、一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練在不同訓(xùn)練周期安排不同比例為特點(diǎn)，使全年的比賽安排呈現(xiàn)單高峰的特征。[3]這種訓(xùn)練安排是與當(dāng)時(shí)比賽少有很大的關(guān)系的，運(yùn)動(dòng)員一年的訓(xùn)練計(jì)劃就只為參加一場(chǎng)比賽而準(zhǔn)備的。但是隨著20世紀(jì)90年代后，體育產(chǎn)業(yè)化進(jìn)程加快，商業(yè)性比賽、職業(yè)聯(lián)賽及其他比賽的次數(shù)迅速增加。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：第一，準(zhǔn)備期訓(xùn)練時(shí)間縮短，一般是從11月至1月初(田徑),而在這約3個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，一般準(zhǔn)備期訓(xùn)練只占1/3-1/4,絕大部分時(shí)間用來進(jìn)行專門準(zhǔn)備訓(xùn)練，從而大大提高了專項(xiàng)訓(xùn)練的效果。第二，比賽期大大延長，目前國內(nèi)外賽季從1月中旬開始到10月下旬(田徑)。在這漫長的室內(nèi)外比賽中，不管是春季、夏季、秋季和冬季，各種賽事接連不斷，每年最重要的比賽也都在此期間，比賽成了運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容的一個(gè)重要組成，許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員一年參加各類比賽的次數(shù)多達(dá)30余次。這就要求運(yùn)動(dòng)員能夠長時(shí)間保持較高的競(jìng)技狀態(tài),連續(xù)參加比賽,創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。比如劉翔，2002年到2006年每年參加的比賽都達(dá)到了數(shù)十次，而且強(qiáng)度和密度都很大。特別是在2003年他在17天內(nèi)連續(xù)參加了6場(chǎng)比賽，并取得了兩個(gè)亞軍和兩個(gè)季軍。

5 結(jié)束語

通過分析應(yīng)該承認(rèn)訓(xùn)練周期理論在當(dāng)時(shí)極大地推動(dòng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績(jī)的提高，它既是對(duì)客觀存在的訓(xùn)練過程的反映，又是一種可以人為控制的訓(xùn)練過程。但隨著時(shí)間的推移、科學(xué)的進(jìn)步、競(jìng)賽制度的變化，該理論已不能適應(yīng)和滿足高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要求。劉翔的成功已經(jīng)給了我們很好的啟示，現(xiàn)階段的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)境等方面進(jìn)行人為的調(diào)整，從而使得三個(gè)周期的劃分符合運(yùn)動(dòng)員的具體需要。在具體訓(xùn)練時(shí)間的安排、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排、訓(xùn)練內(nèi)容、方法等都應(yīng)從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)際加以區(qū)別對(duì)待。以馬特維耶夫?yàn)榇淼倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期理論，在許多方面已經(jīng)不適合當(dāng)代的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)際，這一理論在許多方面還有待進(jìn)一步完善，所以廣大的教練員和運(yùn)動(dòng)員必須充分認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，不能再不加思索照搬訓(xùn)練周期理論指導(dǎo)訓(xùn)練，必須進(jìn)行進(jìn)一步的總結(jié)和研究，使我們的訓(xùn)練不斷科學(xué)化。

[1] 全國體育院校教材編委會(huì).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000.

[2] 朱曉霞，包云.對(duì)優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練周期理論的重新審視[J].湖北體育科技，2006，25(1)：70-74.

[3] 金健秋，等.當(dāng)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐對(duì)周期理論的質(zhì)疑[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，21(5)：89-91.