Ｖｒｅａ

你的表情“暴力”了嗎

可能你身邊也有這樣的同事和朋友——整天不是長(zhǎng)吁短嘆、垂頭喪氣，就是一副苦大仇深的倒霉模樣，或者常常愁云慘霧，見(jiàn)面說(shuō)話眼皮都不抬一下……面對(duì)這種種掃興的表情，你本來(lái)高昂的興致是不是也會(huì)受到影響？

在專(zhuān)家看來(lái)，生活中那些“擰巴”的五官搭配對(duì)于周?chē)耐录盎锇槎?，可能正在?gòu)成一種暴力侵犯。

所謂“表情暴力”，實(shí)際上是指外界“壞表情”對(duì)感知者自身造成的心理傷害，即他人通過(guò)其表情傳遞給我們一種消極、抑郁或焦慮的情緒，并由此造成某些困擾和壓力。

很多我們所看到的“壞表情”，其實(shí)是當(dāng)事人遭遇挫折和失敗后的一種自然反饋方式，往往不受控制，甚至不經(jīng)過(guò)大腦。也許是朋友投資的股票一路跌停，糟心得很；也許是那位女同事的男朋友和她提出分手，她一時(shí)間不能接受；也許只是某人身體不適，沒(méi)有“家長(zhǎng)里短”閑聊的心情。事情其實(shí)很簡(jiǎn)單，但我們卻容易將厭惡煩躁的情緒寫(xiě)在臉上。“他的臉色是不是沖我來(lái)的？”“他為什么總這么不高興？”當(dāng)我們把自己的沮喪情緒轉(zhuǎn)移給別人時(shí)，“表情”就成了一種暴力工具。

不要把“暴力”帶回家

有的男人在職場(chǎng)上表現(xiàn)得很理性，待人客氣，彬彬有禮，可是一回到家里就原形畢露，甚至把外面受的氣和委屈都發(fā)泄在家里。

生活會(huì)給人帶來(lái)焦慮、壓抑的情緒，但傳統(tǒng)文化要求男人要堅(jiān)忍負(fù)重，不可以像女人那樣用哭泣、愁怨等示弱的方式來(lái)化解壓力。所以，男人寧愿獨(dú)自默默承受，也不愿輕易向人打開(kāi)心扉。而長(zhǎng)期處在壓抑狀態(tài)，就會(huì)讓情緒處于“引爆”邊緣，稍不留神就會(huì)表現(xiàn)出“表情暴力”。

有位女士說(shuō)，她丈夫每天回到家里都會(huì)展現(xiàn)他的“表情暴力”。她說(shuō)，他在單位絕對(duì)是好好先生，可一進(jìn)家門(mén)就風(fēng)云突變。一次，丈夫下班回來(lái)時(shí)，她恰好在打掃房間，衣服又臟又舊，頭發(fā)亂蓬蓬的，一臉灰塵。丈夫說(shuō)：“我累了一天回到家，見(jiàn)到的你就是這副樣子?！倍鹊较麓嗡屑?xì)梳洗一番，等丈夫回家時(shí)，卻聽(tīng)到丈夫氣憤地問(wèn)道：“今天晚上你要干什么去？”長(zhǎng)此以往，連孩子都不喜歡與爸爸同進(jìn)晚餐。

說(shuō)到虐待孩子，估計(jì)大多數(shù)父母都會(huì)嗤之以鼻：“心疼還來(lái)不及，誰(shuí)忍心虐待？”然而事實(shí)與這樣的看法大相徑庭，據(jù)全國(guó)婦聯(lián)和聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)74.1%的兒童在成長(zhǎng)期曾受到不同程度的虐待。

虐待兒童的范疇有身體虐待、情感虐待、忽視虐待及性虐待，其中以情感虐待和忽視虐待最為常見(jiàn)，卻又最不易被發(fā)現(xiàn)。

情感虐待是指監(jiān)護(hù)人不能給兒童提供一個(gè)適宜的成長(zhǎng)環(huán)境，而且還經(jīng)常有一些對(duì)兒童心理健康和發(fā)展可能產(chǎn)生不良影響的行為，如過(guò)分限制孩子的自由行動(dòng)，有詆毀、嘲諷、威脅、恐嚇、歧視、排斥以及其他類(lèi)型的語(yǔ)言或行為。大家往往以為孩子小，不知道什么事情，其實(shí)兒童是非常敏感的。一項(xiàng)最新研究表明，嬰兒在兩個(gè)月大的時(shí)候就能分辨出成人的表情是高興還是厭惡。

所以，千萬(wàn)不要把帶有“暴力”色彩的表情帶回家，對(duì)孩子，更是要以笑容為溝通方式。那么，我們?cè)撊绾问婢弮?nèi)心壓力呢？除了要真摯地對(duì)待自己內(nèi)心的情緒波濤，還應(yīng)該坦率地與愛(ài)人或朋友交流內(nèi)心脆弱的一面。另外，要學(xué)會(huì)在工作及生活中自我抒發(fā)一些負(fù)面情緒。

快樂(lè)秘方

英國(guó)幾名心理專(zhuān)家——包括心理學(xué)家史蒂文斯、精神治療師卡爾、職場(chǎng)專(zhuān)家瓊斯等，曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)“將逆境變成快樂(lè)”的研究。他們讓50名志愿者接受3個(gè)月的研究實(shí)驗(yàn)，為志愿者培植“快樂(lè)種子”。最后，專(zhuān)家們認(rèn)定營(yíng)造快樂(lè)情緒有10個(gè)秘方：

1. 種花拾草。

2. 每天睡覺(jué)前數(shù)出最少5件值得感恩的事。

3. 每星期與喜歡的人談話最少1個(gè)小時(shí)。

4. 打電話與久未聯(lián)絡(luò)的朋友聊天，并相約見(jiàn)面。

5. 每天為自己做件開(kāi)心事，并真正享受其過(guò)程。

6. 每天最少開(kāi)懷大笑1次。

7. 常常運(yùn)動(dòng)，每星期至少3次，每次至少半小時(shí)。

8. 每天至少向陌生人微笑或打招呼1次。

9. 將平日看電視時(shí)間減半。

10. 每天為身邊的人做點(diǎn)兒好事。

（摘自《城色》）