翟延霞

接力跑比賽緊張激烈，不僅需要每個(gè)隊(duì)員具備比較好的專項(xiàng)成績(jī)，而且還需要每個(gè)參賽隊(duì)員為集體竭盡全力的拼搏精神和他們之間高度的默契配合。雖然４×４００米接力跑是在速度相對(duì)較慢的情況下進(jìn)行的，相對(duì)容易，也不易犯規(guī)，但是它只有一個(gè)接力區(qū)是在按道次劃分的各自接力區(qū)傳、接棒，而另外兩個(gè)接力區(qū)幾乎都是在第一道一個(gè)接力區(qū)內(nèi)傳、接。在勢(shì)均力敵的接力賽中第二棒和第三棒、第三棒和第四棒隊(duì)員傳、接棒時(shí)，運(yùn)動(dòng)員往往是在齊頭并進(jìn)或緊緊相隨的復(fù)雜的情況下進(jìn)行傳、接棒的。要做到及時(shí)、準(zhǔn)確、迅速的完成傳、接棒是比較困難的。對(duì)于青少年的４×４００米接力跑傳接棒訓(xùn)練更要結(jié)合其自身特點(diǎn)。青少年運(yùn)動(dòng)員正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，其神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)相對(duì)不太穩(wěn)定，有時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中不能很好控制自己的情緒，往往處于過度興奮狀態(tài)，因此，在４×４００米接力跑比賽中，應(yīng)高度重視傳、接棒技術(shù)的訓(xùn)練。

１、右手傳棒技術(shù)

４×４００米接力跑多采用右手傳棒技術(shù)。即第一棒運(yùn)動(dòng)員用右手將棒傳給第二棒運(yùn)動(dòng)員的左手；第二棒運(yùn)動(dòng)員接棒跑出后將棒換到右手，再用右手將棒傳給第三棒運(yùn)動(dòng)員的左手。以后各棒運(yùn)動(dòng)員均以此方法傳棒。傳棒運(yùn)動(dòng)員在最后三十米左右要看清自己的隊(duì)友。傳棒時(shí)要感到接棒運(yùn)動(dòng)員將自己手中的接力棒“搶”走后才能完全松手。要保證接力棒安全、平穩(wěn)、準(zhǔn)確、順利的傳到接棒人手中。

接棒運(yùn)動(dòng)員在隊(duì)友跑近接力區(qū)時(shí)要注意其前后左右的運(yùn)動(dòng)員。靈活機(jī)動(dòng)、果斷地完成接棒任務(wù)。接棒人采用站立式起跑，上體左轉(zhuǎn)，目視傳棒隊(duì)友，估計(jì)其最后一段的跑速，如果傳棒隊(duì)員仍能保持較好的速度，那么接棒隊(duì)員早些起動(dòng)；反之，則晚些起動(dòng)。啟動(dòng)后順其跑速主動(dòng)接棒。接棒時(shí)伸出左臂，手掌向上、拇指向后、肘部向下，接棒后快速跑出。這時(shí)接棒人必須正確判斷自己在哪一條跑道上接棒并且判斷自己隊(duì)友的速度，以最短的時(shí)間完成交接棒。

２、使用左手傳棒技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)

２．１ 多數(shù)運(yùn)動(dòng)員感覺右手持棒更舒服。

２．２ 將頭和肩向左轉(zhuǎn)，可以提供一個(gè)良好的視野范圍。

２．３ 面向無人的內(nèi)道，有利于接棒運(yùn)動(dòng)員沿內(nèi)道移動(dòng)，減少跑動(dòng)距離。同時(shí)右肩防止其他運(yùn)動(dòng)員的沖撞。

２．４ 能使運(yùn)動(dòng)員集中注意力，保證交接棒更為準(zhǔn)確、安全。

３、注意事項(xiàng)

３．１ 每名運(yùn)動(dòng)員都必須有一種責(zé)任感，都要保證接力棒在自己手中的安全。即接棒時(shí)要求迅速、安全；傳棒時(shí)要求準(zhǔn)確、平穩(wěn)。途中跑時(shí)要握緊接力棒。

３．２ 接棒人員感覺手中有棒時(shí)，迅速將棒握緊并主動(dòng)將棒從傳棒人手中搶過來；傳棒人感到有一定力度的拉勁時(shí)再松手。