Ｆｒｅｄａ

清晨是一天中養(yǎng)生保健的重要時(shí)段。賴床不起還不如留出5分鐘的時(shí)間來活動一下你的“筋骨”，讓它們?yōu)榧磳⒌絹淼拿β倒ぷ髯龊米畛浞值臏?zhǔn)備。

養(yǎng)成早晨慢慢起床是非常好的習(xí)慣，睜開眼睛后先不要急著起身，躺在床上隨意活動四肢和頭部，也可以閉著眼睛做一些伸拉四肢的運(yùn)動。堅(jiān)持每天做好下面幾個(gè)保健小動作，并養(yǎng)成良好的習(xí)慣，久而久之就會增強(qiáng)體質(zhì)，工作效率也會大大提高。

眼睛左顧右盼

不急不躁地轉(zhuǎn)動眼球，活動眼睛，可先左右，后上下，不停地轉(zhuǎn)動幾十次。這個(gè)動作能夠極大地鍛煉眼部周圍的神經(jīng)，讓眼睛各部位神經(jīng)靈活起來，更有助于增強(qiáng)視力，減少眼疾的發(fā)生。

輕叩牙齒

閉上嘴唇，輕輕地讓上下牙齒相互叩擊，中間兼做旋轉(zhuǎn)舌頭的動作，用舌尖舔上腭數(shù)次。這個(gè)動作能促進(jìn)口腔血液循環(huán)，增加唾液分泌，從而使口腔清潔，增強(qiáng)牙齒咀嚼功能。

睜開眼先搓臉

搓臉時(shí)，可以從眼睛周圍開始，不斷擴(kuò)大范圍，多次重復(fù)揉搓，能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)。時(shí)間久了，可以預(yù)防感冒，還能幫助減少面部皺紋，讓愛美的女人永葆青春。

挺胸呼吸

平臥在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸，吸氣的時(shí)候腹部用力向上挺起，呼氣時(shí)腹部放松。如此反復(fù)數(shù)次，可以增強(qiáng)腹部肌肉的彈性，預(yù)防腹部肌肉松弛，讓脂肪不易堆積，還具有保健腸胃、促進(jìn)消化的效果。

蒙耳彈腦

坐在床上，用手指輕輕彈擊頭部。每天早晨堅(jiān)持彈擊十次以上，可以逐漸消除疲勞，預(yù)防頭暈，還可以幫助增強(qiáng)記憶力，根治耳鳴。

按摩梳頭

用十指代替梳子，從額頭到頸部，再從耳朵的兩側(cè)到頭頂，反復(fù)數(shù)十次。這樣可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，減少脫發(fā)，同時(shí)還可以提神醒腦，降低血壓。