王天越

摘要 準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課上是不可缺少的一部分, 體育課教學(xué)過(guò)程是由開(kāi)始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分四個(gè)基本環(huán)節(jié)構(gòu)成，它們相互聯(lián)系，相輔相承。無(wú)論是什么樣的課堂結(jié)構(gòu)教學(xué)模式，都離不開(kāi)準(zhǔn)備部分，它是一堂課的引子和前奏。在教學(xué)中有些教師往往忽略了準(zhǔn)備活動(dòng),準(zhǔn)備活動(dòng)可以使學(xué)生不易受傷,在愉快中學(xué)知識(shí),在愉快中鍛煉身體。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性,熱愛(ài)身體,并要教會(huì)學(xué)生一、二種鍛煉身體的方法、手段,使學(xué)生提高對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視。所以,我們可以想象準(zhǔn)備活動(dòng)的重大意義之所在。

因此,必須充分重視準(zhǔn)備活動(dòng)在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中的地位和作用,并根據(jù)課的目的、任務(wù)、學(xué)生的特點(diǎn)、場(chǎng)地器材、季節(jié)氣候等情況,對(duì)傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)模式的內(nèi)容形式進(jìn)行改革與創(chuàng)新。

一、準(zhǔn)備活動(dòng)的作用

（一）生理作用

1、提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性

通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)的身體練習(xí),使一般神經(jīng)中樞和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞都處于興奮狀態(tài),提高了大腦的分析判斷和綜合能力,中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能得到增強(qiáng),對(duì)新技術(shù)能很快地建立運(yùn)動(dòng)力定型。

2、提高體溫,防止運(yùn)動(dòng)損傷

通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)的身體練習(xí),可以使身體感到發(fā)熱,體溫逐步升高,體溫調(diào)節(jié)功能加強(qiáng),提高了神經(jīng)系統(tǒng)地興奮性和神經(jīng)傳導(dǎo)地速度,加快了肌肉收縮和放松的速度,降低了肌肉的粘滯性,防止在大強(qiáng)度練習(xí)時(shí)的各種運(yùn)動(dòng)損傷。

3、提高內(nèi)臟器官的功能

準(zhǔn)備活動(dòng)的身體練習(xí)對(duì)人體的循環(huán)和呼吸系統(tǒng)起著良好的作用。通過(guò)練習(xí)使血液循環(huán)加快、心臟的工作效率加強(qiáng)、心輸出量增大、肌肉中血流量增加、同時(shí)呼吸加快、肺活量增大、肺部氣體變換加快。這可使內(nèi)臟器官功能預(yù)先得到增強(qiáng),植物性器官的生理惰性得到克服,使體內(nèi)新陳代謝水平得到提高,肌肉活動(dòng)時(shí)就會(huì)得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也使乳酸和二氧化碳等代謝物迅速地排出體外。人體的運(yùn)動(dòng)能力得到加強(qiáng),有效地防止了肌體過(guò)早的產(chǎn)生疲勞,避免了因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而產(chǎn)生的頭暈、惡心、嘔吐甚至休克等不良現(xiàn)象。

（二）心理作用

在準(zhǔn)備活動(dòng)中,通過(guò)教師的講解、示范和學(xué)生自身的練習(xí),使得學(xué)生有一個(gè)循序漸進(jìn)的熟悉過(guò)程,特別是動(dòng)作優(yōu)美節(jié)奏感強(qiáng)的動(dòng)作練習(xí),使學(xué)生產(chǎn)生興奮情緒,這樣就可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識(shí)、掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的愿望和興趣。提高學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性。

二、對(duì)象與措施

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與課的內(nèi)容相結(jié)合

一般性準(zhǔn)備活動(dòng)與專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)相結(jié)合。把一些模仿性、誘導(dǎo)性和輔助性練習(xí)或分解練習(xí)都充實(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)中去。這樣不僅能增加準(zhǔn)備活動(dòng)教學(xué)的內(nèi)容,而且使整堂課教學(xué)過(guò)程融為一體,從而還提高了課的質(zhì)量。

（二）準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容要不斷更新

要克服單調(diào)死板又枯燥無(wú)味的教學(xué)模式,體育教師應(yīng)該用自己所學(xué)的知識(shí),并根據(jù)不同的教學(xué)對(duì)象,大膽地對(duì)傳統(tǒng)模式進(jìn)行創(chuàng)新改革,力求做到內(nèi)容豐富、形式多樣化。

三、準(zhǔn)備活動(dòng)要在思想上提起高度重視

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課教學(xué)中的一部分。它可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和不良生理現(xiàn)象的發(fā)生,發(fā)展一般身體素質(zhì)和基本運(yùn)動(dòng)能力,還能培養(yǎng)正確地姿態(tài)和體態(tài),因此教師在思想上必須高度重視。

（二）嚴(yán)格要求學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)做的好壞,不僅取決于教師的重視程度,更取決于學(xué)生的認(rèn)真態(tài)度。所以,教師必須嚴(yán)格要求學(xué)生,使他們充分認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性,提高準(zhǔn)備活動(dòng)的效應(yīng)。教師要帶做準(zhǔn)備活動(dòng),并以自己標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美的示范和準(zhǔn)確宏亮的口令來(lái)影響學(xué)生,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒,才能保證教學(xué)的順利進(jìn)行。

四、專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)不可替代一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。

專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)和一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容任務(wù)是不同的,作用也是不相同的,但在教學(xué)中教師往往以專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)代替一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。由于專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)與專(zhuān)項(xiàng)內(nèi)容相接近,如:籃球課以運(yùn)球?yàn)橹?、排球課以傳接球?yàn)橹鞯葴?zhǔn)備活動(dòng),適當(dāng)加一些專(zhuān)項(xiàng)練習(xí),使學(xué)生對(duì)即將進(jìn)行練習(xí)做好充分的機(jī)能準(zhǔn)備,學(xué)習(xí)效率也將大有提高。

五、應(yīng)注意其他因素

要想做好準(zhǔn)備活動(dòng),起到應(yīng)有的效果,除了教師和學(xué)生的因素外,還要注意以下幾個(gè)環(huán)節(jié):

組織形式。準(zhǔn)備活動(dòng)一般采用集體形式進(jìn)行,可定位做。也可行進(jìn)間做,根據(jù)情況,隊(duì)形可以變換一般由教師領(lǐng)做,也可由經(jīng)過(guò)培養(yǎng),挑選的好學(xué)生領(lǐng)做,但教師必須加強(qiáng)指導(dǎo)。

運(yùn)動(dòng)量。準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,全身感覺(jué)發(fā)熱出汗即可,否則就會(huì)產(chǎn)生疲勞。

準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免引起疲勞。在45分鐘課內(nèi)約為12分鐘,在90分鐘的課中約為15-20分鐘。在不同季節(jié)可增減些,2-3分鐘為宜。

六、結(jié)束語(yǔ)

隨體育教學(xué)改革的深化和對(duì)體育教學(xué)質(zhì)量要求的提高,體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)不僅為基本部分的主教材服務(wù),而且其自身同樣具有教育、教學(xué)和教養(yǎng)等因素。因此,現(xiàn)代教學(xué)的基本思想、學(xué)生智能的提高、意志品質(zhì)的培養(yǎng),都應(yīng)該從課的準(zhǔn)備活動(dòng)中體現(xiàn)出來(lái)。