別讓甜蜜傷害寶寶

徐友蘇

孩子大多喜歡吃糖果等甜食,可是糖吃多了麻煩也就來了,不是長了蛀牙,就是體重不受控制一路飆升,那么怎樣讓寶寶吃糖,又不受甜蜜的傷害呢?

讓寶寶“愛”糖的三大理由

穩(wěn)定情緒,愉悅心情

精美的包裝、形態(tài)各異的外形、艷麗的色彩、奇特的口味,對寶寶有巨大的誘惑力,能讓寶寶大飽口福、愉悅心情。在寶寶情緒激動時給他吃點糖,還可以起到穩(wěn)定情緒的作用。

能量來源,促進生長

對于某些重要的組織器官如大腦、神經(jīng)組織、紅細胞來說,糖幾乎是唯一的能量來源。如果糖得不到及時補充,會影響寶寶的生長發(fā)育和各器官功能,嚴重者會出現(xiàn)暈厥等低血糖反應。

參與代謝,煥發(fā)精神

除了為寶寶提供熱能外,糖還參與細胞多種代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)正常工作、促進蛋白質合成;血糖升高有煥發(fā)精神的功效,適當給寶寶吃些糖,能提高他們的注意力、記憶力、反應能力、理解能力。

甜蜜的四大傷害

齲齒

寶寶有齲齒,大多是因為愛吃糖又不注意保護牙齒造成的。口腔里殘留的糖分,經(jīng)細菌分解產生酸,會侵蝕牙齒的保護層——琺瑯質,久而久之,形成齲洞,就成了令人頭痛的蛀牙。

肥胖癥

糖在體內吸收快,容易轉化為脂肪貯存起來,寶寶如果吃糖過多,又不運動的話,容易成小胖墩。

營養(yǎng)不良

糖除了提供熱能外,并不能提供其他營養(yǎng),過多食用會影響正常食欲,導致其他營養(yǎng)物質攝入不足而出現(xiàn)營養(yǎng)不良,影響寶寶的生長發(fā)育。

甜食綜合征

甜食攝入過多的寶寶愛哭鬧、好發(fā)脾氣。究其原因是因為糖攝入過多,葡萄糖氧化不全,產生了較多的中間物質,影響大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動。這種癥狀稱為“甜食綜合征”。

科學吃糖的五大措施

控制糖的攝入量

減少餅干、糖果的攝入,減少吃糖的次數(shù),尤其在睡前不吃糖果、糕點。如果寶寶對糖有依賴,可采取以下辦法。

●另覓“新歡”

在購買食品時,挑選含糖量低的,或是干脆用無糖的產品替代。市場上也有專供寶寶食用的葡萄糖等食品。

●逐漸減量

放棄甜牛奶,只買不含糖的鮮牛奶,逐漸減少糖的添加量,寶寶會逐漸習慣含糖少的食物。

●讓糖做配角

控制糖的攝入量,并不意味著拒絕所有的糖,讓糖成為寶寶飲食中的配角。

●多吃水果

水果含大量的天然糖。比如蘋果,不但含有天然糖,還提供纖維素,讓寶寶更有飽感,從而減少食物的攝入。

●放棄飲料

非鮮果榨的果汁飲料,是導致過量攝入糖分的罪魁禍首,離它越遠越好。

選擇吃糖的時機

如果寶寶感覺到饑餓,不妨吃點糖,它比其他食物更易被人體吸收而快速提高血糖;寶寶運動前吃點糖,可補充體內消耗的熱量。

適量吃蜂蜜

據(jù)調查,吃蜂蜜的寶寶體重、身高、胸圍、皮下脂肪增加較快,皮膚有光澤,且少患痢疾、支氣管炎、結膜炎、口腔炎等疾病。體弱多病的寶寶可多食蜂蜜?；钾E病的寶寶,每天服蜂蜜2~3次,每次10~20克,可改善佝僂病癥狀;患感冒的寶寶,每天兩次,飲一小杯蜂蜜水,可促進感冒痊愈;睡眠不佳的寶寶,睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水,可使寶寶安然入睡。

加強對牙齒的保護

吃糖易致蛀牙,如果吃完糖后立即刷牙,那么寶寶患蛀牙的幾率就可大大降低。

讓寶寶五味俱全

一般寶寶都喜歡味道香甜的食品,有的寶寶在嬰兒期極少或根本沒有接觸過苦味和酸味食物,以致在幼兒期仍對其他味感不適應。酸酸的、甜甜的、苦苦的、辣辣的、咸咸的……讓寶寶盡早品嘗苦澀,才會倍覺甘甜。