王延群

科學數(shù)據(jù)表明，人體的6條經(jīng)脈都分布在腳底。踝部以下分布著33個穴位，五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對應(yīng)的反射區(qū)。老話講得好：“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳。”而養(yǎng)腳的一大關(guān)鍵就是保暖防寒。

俗話說：“寒從腳下起?！蔽覈糯同F(xiàn)代醫(yī)學都證明了它的科學道理。古代著名醫(yī)學家孫思邈在《千金方》中提出了“足下暖”的科學見解。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學證實，如果足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引起胃痛、腰腿痛、陽萎、月經(jīng)不調(diào)和行經(jīng)腹痛等病癥。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，如果足部受寒，就會反射性導致上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱，而原來潛伏在鼻咽部的細菌、病毒等病原微生物就會乘虛而入，興風作浪，并且大量迅速地繁殖，從而引起感冒等各種疾病的發(fā)生。有人做過試驗，將腳泡在4℃的冷水中，只要3分鐘就會出現(xiàn)流鼻涕和打噴嚏的現(xiàn)象?？梢姟昂畯哪_下起”是有科學道理的。

因此，冬天防寒的一項重要措施就是要準備好寬大舒適而暖和的鞋襪。那么，冬天怎樣選購和穿用鞋襪呢?

首先，要注意鞋襪的保暖性，其次才考慮穿著方便、式樣美觀、堅固耐用等。冬天最好穿布質(zhì)棉鞋，因為它既柔軟又保暖，穿起來舒適、輕便。幼兒體質(zhì)較弱、好動，最好穿布棉鞋。青少年正在生長發(fā)育時期，對寒冷的適應(yīng)能力也不很強，容易受寒生凍瘡或誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等病癥，冬天最好穿膠底布面棉鞋或棉運動鞋，以利運動。至于中年人，同樣也要注意雙腳的保暖，可穿棉鞋，也可穿毛皮鞋。老年人氣血已衰，更應(yīng)穿棉鞋。

其次，冬天穿的棉鞋、棉襪尺寸應(yīng)稍大一點。因為空氣有隔熱作用，所以腳與鞋襪之間應(yīng)有一定空隙，以利空氣隔熱，增強保暖性。有的人怕腳受傷，穿很厚的毛襪，甚至穿兩雙，將鞋塞得滿滿的，認為這樣才會暖和，結(jié)果適得其反。因為起隔熱作用的空氣被擠走了，保暖性就下降，更容易凍傷腳。

此外，鞋底宜選厚一點的，鞋腰要高一點的。因為底厚及腰高的鞋保暖性能更好。當然，在高寒野外作業(yè)的人更應(yīng)穿帶皮毛的高腰或長筒皮靴。

至于每年腳都生凍瘡或有汗腳和腳干裂毛病的人，那就要對癥穿鞋了。每年腳生凍瘡的人，應(yīng)早穿保暖性好的棉鞋棉襪，只要保持3年以上不凍腳，以后就不易再凍了。此外，平時還要注意加強耐寒鍛煉，提高機體的耐寒及抗病能力，同時還要防止冬季過久靜止不動，經(jīng)常坐著工作的人，要做做工間操、踢踢腿、跑跑步，多做些下肢活動，即促進血液循環(huán)，又利于睡眠。此外，還應(yīng)當多吃些冬令滋補食品(牛肉、羊肉、鹿肉)和富含維生素A、B、C的食物，以提高身體的抗寒能力。有汗腳的人，最好選用透氣性能較好的布棉鞋和棉襪。羊絨襪也很好，因為羊毛吸潮后還能釋放出熱量以增加腳部的溫度。有汗腳的人還應(yīng)墊鞋墊，每晚要拿出來烤干，棉鞋也要解開鞋帶晾一晾，使鞋內(nèi)保持干燥，這樣鞋襪的保暖性才好。那些冬天腳愛干裂的人，則宜選穿透氣性較差的皮棉鞋、棉運動鞋和較厚的丙綸毛巾襪或彈力尼龍襪。

編輯：修遠