王春福 楊振華

[摘要] 隨著高校體育課改革的深入,高校校園文化建設(shè)中,作為體育文化的健美操項(xiàng)目對(duì)促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展,完成高等教育培養(yǎng)目標(biāo)所發(fā)揮的作用日益突出。根據(jù)成人高校學(xué)生的特點(diǎn),依據(jù)健美操技術(shù)特點(diǎn)及教學(xué)的基本規(guī)律,筆者對(duì)健美操教學(xué)的重要性、教學(xué)組織工作,做了深入的理論思考。

[關(guān)鍵詞] 健美操 價(jià)值 教學(xué)

健美操是以人體為對(duì)象,以健美為目標(biāo),以身體練習(xí)為內(nèi)容,以藝術(shù)創(chuàng)造為手段,融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。筆者在長(zhǎng)期的工作實(shí)踐中,深刻認(rèn)識(shí)到在成人高校開(kāi)展健美操教學(xué)的重要性。開(kāi)展卓有成效的健美操教學(xué)與實(shí)踐活動(dòng),可以增進(jìn)高校學(xué)生健康,塑造其美的形體,陶冶其美的情操。

一、健美操的健心價(jià)值

可增強(qiáng)學(xué)生對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力。健美操的音樂(lè)具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后,一個(gè)對(duì)音樂(lè)節(jié)奏感受力較差的人也會(huì)自然地調(diào)節(jié)功能,適應(yīng)節(jié)奏,提高感受力。健美操具有一定的隨意性,練習(xí)者可以在音樂(lè)的伴奏下隨意運(yùn)動(dòng),根據(jù)音樂(lè)特點(diǎn),隨意發(fā)揮,盡情歡跳。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于豐富學(xué)生的想象。

陶冶學(xué)生美的情操。健美操對(duì)人體姿態(tài)有一定要求,對(duì)動(dòng)作類型、技巧除了要有健身價(jià)值外,還強(qiáng)調(diào)美感。在健美操對(duì)形體美、動(dòng)作美的嚴(yán)格訓(xùn)練中,參加者對(duì)形體美有了正確認(rèn)識(shí),改變了以瘦為美的觀點(diǎn),追求強(qiáng)壯的體型。在健美操教學(xué)訓(xùn)練時(shí),一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態(tài),經(jīng)過(guò)嚴(yán)格訓(xùn)練,許多人改掉了含胸駝背的不良習(xí)慣,形成了良好的正確姿態(tài)。

二、健美操的課堂教學(xué)

進(jìn)行思想教育,樹(shù)立正確的健康觀、體育觀。加強(qiáng)思想教育和體育科學(xué)知識(shí)教育,增強(qiáng)健康意識(shí),尤其是對(duì)女學(xué)生,要幫助她們樹(shù)立信心,使她們養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習(xí)慣,堅(jiān)持經(jīng)常性的體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。

合理選配樂(lè)曲。一首好的樂(lè)曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂(lè),當(dāng)人們一聽(tīng)到自己喜歡或熟悉的歌曲就會(huì)情不自禁哼起來(lái)、舞起來(lái)。健美操是一種有韻律性的,融體育、音樂(lè)、舞蹈為一體的身體活動(dòng)。所以,不管動(dòng)作是否漂亮、瀟灑,只要有一首好的樂(lè)曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感,顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我。因此,要特別注意選配音樂(lè)。一般,開(kāi)始部分選用節(jié)奏感強(qiáng)、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂(lè)曲;課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂(lè)曲;結(jié)束部分又當(dāng)選配象沙灘流水、森林鳥(niǎo)鳴一樣的輕音樂(lè),使人能很快地放松、調(diào)息、消除疲勞。

合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度。對(duì)于初學(xué)者可先安排些比較輕松愉快,節(jié)奏較慢,簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操、熱身操,控制在60%～70%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,隨著動(dòng)作熟練,體力增強(qiáng),可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度,如控制在70%～80%左右強(qiáng)度。這樣使練習(xí)頻率加快,難度加大,變化更多、更新,學(xué)生越來(lái)越想學(xué),越學(xué)越來(lái)勁,從而達(dá)到鍛煉身體之目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

練習(xí)的時(shí)間及間歇時(shí)間。健美操練習(xí)的時(shí)間要根據(jù)學(xué)生的年齡、接受能力、體力情況進(jìn)行合理安排。一般練習(xí)時(shí)間從短到長(zhǎng),動(dòng)作由慢到快,或快慢結(jié)合。采用的音樂(lè)可以不斷變換,逐步代之以那些節(jié)奏感強(qiáng)、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練,這樣,既使學(xué)生做了多次的動(dòng)作,只要有歌曲的伴奏仍感到愉快,愿意堅(jiān)持練習(xí)。其練習(xí)時(shí)間安排在課前或課后1～5分鐘左右比較適宜。課外布置作業(yè),要求自編練習(xí),每次練習(xí)5～10分鐘。由于練習(xí)次數(shù)增多,時(shí)間逐漸加長(zhǎng),很容易產(chǎn)生疲勞,這就需要進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。一般來(lái)說(shuō)宜在完成一套3～5分鐘操之后,休息1～2分鐘,等心律恢復(fù)正?；蚪咏r(shí)再做,效果會(huì)更佳。

三、有效發(fā)揮教師在健美操教學(xué)中的作用

不斷提高教師的個(gè)人素質(zhì)。健美操是融體操、舞蹈、音樂(lè)等為一體的新興體育項(xiàng)目,因此對(duì)教師各方面素質(zhì)的要求都比較高。因而,教師要不斷提高個(gè)人素質(zhì),樹(shù)立新的教師責(zé)任觀,改進(jìn)體育教學(xué)的方法與工作態(tài)度,提高專業(yè)技術(shù)能力,多與學(xué)生溝通,提升教師與學(xué)生的親和力,提高教師在學(xué)生心目中的位置。一階段教學(xué)結(jié)束后要和學(xué)生進(jìn)行信息交流,利用學(xué)生的反饋信息來(lái)改善教師的教學(xué),提高教學(xué)質(zhì)量,真正體現(xiàn)“以人為本”的教學(xué)理念。

認(rèn)真鉆研教材。健美操的內(nèi)容比較豐富,它吸取了舞蹈、體操、武術(shù)等項(xiàng)目的精華。如果對(duì)教材內(nèi)容不進(jìn)行認(rèn)真的備課,就很難理解教材內(nèi)容,也很難解答學(xué)生的問(wèn)題。在鉆研教材的同時(shí),要明確教材的目的性,分析教材的特點(diǎn)。此外還要研究每一教材內(nèi)容中的技術(shù)規(guī)格,完成動(dòng)作的方法和要領(lǐng),以及教材的難點(diǎn)。使教師對(duì)教材內(nèi)容有較深的體會(huì)。然后,教師在備課中根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況采用科學(xué)合理的教法,讓學(xué)生在輕松愉快中學(xué)習(xí)和提高。

培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力現(xiàn)代教育注重與追求創(chuàng)新意識(shí)與能力的培養(yǎng),創(chuàng)新教育是當(dāng)前體育教學(xué)中提倡的最新理念。如何培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)與能力,是我們每一位教師面臨的新課題。健美操的學(xué)習(xí)過(guò)程是在教師的指導(dǎo)下,學(xué)生通過(guò)主動(dòng)、自主、創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)知識(shí)和技能,體驗(yàn)身心發(fā)展的過(guò)程,形成健康的體魄和心理在健美操教學(xué)中,要改變過(guò)去以教師、教材為中心的“封閉式”、“灌輸式”的教學(xué)方法,不能讓學(xué)生僅僅只停留在機(jī)械的模仿上,而要通過(guò)啟發(fā)誘導(dǎo),利用多種教學(xué)手段,如果條件實(shí)在有限,可以充分利用已有的條件,尋找替代的器材設(shè)施,如可以利用學(xué)校田徑場(chǎng)的臺(tái)階來(lái)代替踏板,教師如果根據(jù)這種特殊的“踏板”創(chuàng)編出新穎的踏板操,也能夠使學(xué)生達(dá)到鍛煉的效果,并且標(biāo)新立異,學(xué)生也會(huì)覺(jué)得別有一番情趣。

四、幾點(diǎn)建議

對(duì)喜歡健美操的學(xué)生,可因材施教,增加他們的興趣和參與感,使其充分發(fā)展。對(duì)有健美操天分的學(xué)生,可訓(xùn)練他們健美操的基本功,使其打好扎實(shí)基礎(chǔ),開(kāi)闊健美操視野,提高技能、技巧。在工作中,教師可積極思考編排適應(yīng)自身教學(xué)環(huán)境和具有自身特色的健美操,操作如下:編排一套健美操(或韻律操)應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)。編排的動(dòng)作要新穎、活潑、美觀大方、簡(jiǎn)單易學(xué)。每次課中要安排3～5分鐘有熱身、健身健美作用的韻律操作為準(zhǔn)備活動(dòng)。每天課外活動(dòng)做1～2套健美操,約5～10分鐘。