奇　云

天氣預(yù)報(bào)人人都關(guān)注，因?yàn)樘鞖獾淖兓c我們的生產(chǎn)、生活息息相關(guān)。近幾年，天氣預(yù)報(bào)里面，除了刮風(fēng)下雨、陰晴冷暖以外，還加入了大量的氣象指數(shù)，如晨練指數(shù)、穿衣指數(shù)、空氣污染指數(shù)、紫外線指數(shù)、感冒指數(shù)和人體舒適度指數(shù)等等。這一長(zhǎng)串的氣象指數(shù)究竟是怎么回事?它對(duì)我們的生活和健康有什么用途呢?我們下面就來跟大家分享這些氣象指數(shù)的意義。

人與氣象關(guān)系密切，隨著氣象觀測(cè)研究的發(fā)展，氣象部門為滿足人們對(duì)氣象預(yù)報(bào)的不同需求，把觀測(cè)到的各種氣象要素，運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法綜合給出各種量化的預(yù)測(cè)指標(biāo)，這就是氣象指數(shù)。

氣象指數(shù)將原本看不見、摸不著的氣象要素具體化(表現(xiàn)為數(shù)字和等級(jí))，能提高和加深人們對(duì)氣象條件的感受和認(rèn)識(shí)，提高生活的科學(xué)含量，讓人們明明白白地生活。

空氣質(zhì)量怎么樣?——“空氣污染指數(shù)”解讀

空氣污染指數(shù)是評(píng)估空氣質(zhì)量狀況的一組數(shù)字，它能預(yù)報(bào)今天或明天的空氣是清潔的還是受到污染的，以及應(yīng)當(dāng)注意的健康問題。

空氣污染指數(shù)，根據(jù)環(huán)境空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)和各項(xiàng)污染物對(duì)人體健康和生態(tài)環(huán)境的影響，來確定污染指數(shù)的分級(jí)及相應(yīng)的污染物濃度值。主要是分析什么樣的氣象條件有利于污染物的稀釋與擴(kuò)散，使大氣污染程度減輕，而什么樣的氣象條件不利于污染物的稀釋與擴(kuò)散，使大氣中的污染物聚集，加劇污染程度。

例如在冬季，在穩(wěn)定的高氣壓控制下，一般天氣晴好，風(fēng)力不大。早晚在近地面易形成逆溫，這時(shí)空氣中的污染物就滯留在近地面層，容易形成污染。而在低氣壓控制下或冷高壓前部，往往風(fēng)力較大，污染物易于擴(kuò)散，故不會(huì)造成空氣污染。

空氣污染指數(shù)等級(jí)分類

我國(guó)目前的空氣污染指數(shù)大多分為五個(gè)等級(jí)：

空氣污染指數(shù)小于等于50，說明空氣質(zhì)量為優(yōu)，相當(dāng)于國(guó)家空氣質(zhì)量1級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，符合自然保護(hù)區(qū)、風(fēng)景名勝區(qū)和其它需要特殊保護(hù)地區(qū)的空氣質(zhì)量要求。

空氣污染指數(shù)大于50且小于等于100，表明空氣質(zhì)量良好，相當(dāng)于達(dá)到國(guó)家空氣質(zhì)量2級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。

空氣污染指數(shù)大于100且小于等于200，表明空氣質(zhì)量為輕度污染，空氣中會(huì)有一些尾氣、粉塵、二氧化硫、可吸入顆粒物等污染物，屬于輕度污染，相當(dāng)于國(guó)家空氣質(zhì)量3級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。在輕度污染的環(huán)境中，我們會(huì)出現(xiàn)一些刺激性的反應(yīng)，比如咳嗽、打噴嚏、口鼻干燥等，有心臟病或呼吸系統(tǒng)疾病的人最好減少體力消耗和戶外活動(dòng)。

空氣污染指數(shù)大于200且小于等于300，稱之為中度污染，說明空氣質(zhì)量較差。相當(dāng)于國(guó)家空氣質(zhì)量4級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。在中度污染的環(huán)境中，心臟病和肺病患者癥狀顯著加劇，運(yùn)動(dòng)耐受力降低，健康人群中普遍出現(xiàn)癥狀，中老年人和心臟病、肺病患者應(yīng)停留在室內(nèi)，并減少體力活動(dòng)。

當(dāng)空氣污染指數(shù)大于300甚至500時(shí)，就達(dá)到了重度污染，對(duì)人體的健康威脅很大。我們的運(yùn)動(dòng)耐受力會(huì)降低。有明顯強(qiáng)烈癥狀，提前出現(xiàn)感冒、肺炎、心腦血管病等疾病，一般人群應(yīng)避免戶外活動(dòng)，上年紀(jì)的人更該留在室內(nèi)。

應(yīng)當(dāng)說明的是，不同的污染物對(duì)人體的危害程度也不同，或者說同一濃度的不同污染物對(duì)人體的危害有大小之分。污染濃度和污染指數(shù)的換算公式照顧到了這種差異，也就是說，只要污染指數(shù)相同，無論是何種污染物，它們對(duì)人體的危害程度大致是一樣的。

你的感覺還好嗎?——“人體舒適度指數(shù)”解讀

為了人們?cè)谏罨蛲獬龌顒?dòng)時(shí)能提前有所準(zhǔn)備，做到心中有數(shù)、防患未然，氣象部門根據(jù)天氣的變化，利用天氣預(yù)報(bào)來預(yù)測(cè)空氣舒適度，這就是人體舒適度指數(shù)。

人類機(jī)體對(duì)外界氣象環(huán)境的主觀感覺有別于大氣探測(cè)儀器獲取的各種氣象要素結(jié)果。人體舒適度指數(shù)是為了從氣象角度來評(píng)價(jià)在不同氣候條件下人的舒適感，根據(jù)人類機(jī)體與大氣環(huán)境之間的熱交換而制定的生物氣象指標(biāo)。人體的熱平衡機(jī)能、體溫調(diào)節(jié)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化器官等人體的生理功能受到多種氣象要素的綜合影響。例如大氣溫度、濕度、氣壓、光照、風(fēng)等。

實(shí)驗(yàn)表明氣溫適中時(shí)，濕度對(duì)人體的影響并不顯著。由于濕度主要影響人體的熱代謝和水鹽代謝。當(dāng)氣溫較高或較低時(shí)，其波動(dòng)對(duì)人體的熱平衡和溫?zé)岣芯妥兊姆浅Ｖ匾?。例如，氣溫?5.5℃時(shí)，即使相對(duì)濕度波動(dòng)達(dá)50％，對(duì)人體的影響也僅為氣溫變化1℃的作用。而當(dāng)溫度在21～27℃時(shí)，若相對(duì)濕度改變?yōu)?0％時(shí)，人體的散熱量就有明顯差異，相對(duì)濕在30％時(shí)。人體的散熱量比相對(duì)濕度在80％時(shí)為多。而當(dāng)相對(duì)濕度超過80％時(shí)，由于高溫高濕影響人體汗液的蒸發(fā)，機(jī)體的熱平衡受到破壞，因而人體會(huì)感到悶熱不適。

人體舒適度指數(shù)等級(jí)分類

由于不同地區(qū)天氣氣候差異較大。因此人體舒適度指數(shù)的劃分也有所不同。以上海地區(qū)為例。人體舒適度指數(shù)劃分為十一級(jí)，分別表示人體對(duì)外界自然環(huán)境可以發(fā)生的各種生理感受。

人體舒適度指數(shù)小于0為1級(jí)，人體感覺極冷，不舒適。

0-25為2級(jí)，人體感覺寒冷，不舒適。

26-38為3級(jí)，人體感覺較冷，大部分人不舒適。

39～50為4級(jí)，人體感覺清涼，少部分人不舒適。

51～58為5級(jí)，人體感覺偏涼。大部分人舒適。

59～70為6級(jí)，人體感覺舒適。

71～75為7級(jí)，人體感覺偏暖，大部分人舒適。

76～79為8級(jí)，人體感覺悶熱，少部分人不舒適。

80～84為9級(jí)，人體感覺炎熱，大部分人不舒適。

85～88為10級(jí)，人體感覺極熱，不舒適。

人體舒適度指數(shù)大于等于89為11級(jí)，人體感覺酷熱，很不舒適。

一般而言，指教越低人體感覺冷而不舒適，指數(shù)越高人體感覺熱而不舒適。

早晨鍛煉何處去?——“展練指數(shù)”解讀

晨練是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)方式，而要達(dá)到理想的晨練效果，必須注意氣象條件。為了更好地幫助人們選擇晨練時(shí)機(jī)，氣象學(xué)家們制定了晨練環(huán)境要素標(biāo)準(zhǔn)——晨練指數(shù)。

晨練指數(shù)是根據(jù)一些氣象預(yù)報(bào)值，如溫度、濕度、風(fēng)速、能見度和降水概率的預(yù)報(bào)作為因子，通過線性計(jì)算(有相關(guān)專業(yè)公式)得出的指數(shù)值，這些因素都會(huì)影響晨練效果。

例如，在氣溫低于－2℃下晨練，可能會(huì)使肌肉發(fā)生經(jīng)常性痙攣，而氣溫在28℃以上時(shí)晨練，則會(huì)增加體內(nèi)能量消耗，有時(shí)易引起肌肉抽筋。下雨天空氣濕度大，不利于汗液的蒸發(fā)；空氣特別干燥時(shí)晨練者排汗會(huì)增多，也不適宜晨練。若是陰天，應(yīng)避免在樹林中晨練，林中二氧化碳含量高。雨雪天路滑，易摔倒，老年人最好不要到戶外晨練。大霧或大風(fēng)天氣，空氣中的懸浮顆粒相當(dāng)多，會(huì)對(duì)人體呼吸道產(chǎn)生不良影響。尤其是濃霧天不宜晨練，因?yàn)殪F中的小水滴中溶解了大氣中的酸、堿、鹽、胺、

苯以及塵埃、病源微生物等有害物質(zhì)，晨練過程中機(jī)體需氧量會(huì)增大，但有害物質(zhì)對(duì)呼吸系統(tǒng)的侵害會(huì)造成供氧不足，出現(xiàn)呼吸困難、胸悶等情況，細(xì)菌也會(huì)趁虛而入，危害我們的健康。

晨練指數(shù)等級(jí)分類

根據(jù)溫度、濕度、風(fēng)、污染狀況等氣象條件，晨練指數(shù)通常分為5個(gè)級(jí)別：

晨練指數(shù)1級(jí)狀態(tài)下，各種氣象條件都很好，非常適合晨練。

晨練指數(shù)為2級(jí)和3級(jí)時(shí)，一般有一種或兩種氣象條件不太好，但還是比較適合晨練。

4級(jí)時(shí)會(huì)有三四種氣象條件不太好，不太適合晨練。

當(dāng)所有氣象條件都不好，晨練指數(shù)達(dá)到5級(jí)的時(shí)候，就不適宜晨練了。

換句話說，當(dāng)空氣質(zhì)量在1～3級(jí)時(shí)，都比較適合進(jìn)行晨練；4級(jí)時(shí)不妨選擇在室內(nèi)進(jìn)行元氧運(yùn)動(dòng)；而5級(jí)時(shí)應(yīng)該停止晨練。

出門如何巧著裝?——“穿衣指數(shù)”解讀

眾所周知，人是恒溫動(dòng)物，而大自然的溫度卻不是固定不變的。為了適應(yīng)冬冷夏熱這種一年四季周期性變化，人們除了自身調(diào)節(jié)外，穿衣則是人體適應(yīng)不良?xì)庀髼l件的最直接“防線”。

為了滿足人們生活的需要，讓人們?cè)谒募具x擇并穿上應(yīng)時(shí)舒適的衣服。氣象工作者根據(jù)對(duì)人體感覺溫度影響最主要的氣溫、風(fēng)、濕度等氣象條件進(jìn)行了分析研究，創(chuàng)造出一種更貼近人們生活的氣象指標(biāo)，叫做穿衣指數(shù)，它可以提醒人們根據(jù)天氣變化調(diào)整著裝。

穿衣指數(shù)等級(jí)分類

穿衣指數(shù)一般分為8級(jí)，指數(shù)越小，穿衣的厚度越薄。根據(jù)人體實(shí)驗(yàn)及生活體驗(yàn)，不同的指數(shù)應(yīng)有不同的穿表戴帽及布料等。

1級(jí)穿表指數(shù)提示天氣炎熱，建議穿短衫、短裙、短褲、薄型T恤衫、敞領(lǐng)短袖棉衫等清涼夏季服裝。

2級(jí)穿衣指數(shù)提示天氣較熱，建議穿短裙、短褲、短套裝、T恤等夏季服裝。年老體弱者宜穿長(zhǎng)袖襯衫和單褲。

3級(jí)穿衣指數(shù)提示較涼爽，建議穿長(zhǎng)袖襯衫加單褲等春秋過渡裝。年老體弱者宜穿針織長(zhǎng)袖襯衫、馬甲和長(zhǎng)褲。

4級(jí)穿衣指數(shù)提示溫度適中，建議穿薄型套裝或牛仔衫褲等春秋過渡裝。年老體弱者宜穿套裝、夾克衫等。

5級(jí)穿表指數(shù)提示氣溫較溫暖，建議穿夾衣加薄羊毛衫等春秋服裝。體弱者宜穿夾衣加羊毛衫。但晝夜溫差較大，注意增減衣服。

6級(jí)穿衣指數(shù)提示氣溫較低，建議穿厚外套加毛衣等春秋服裝。年老體弱者宜穿大衣、呢外套加羊毛衫。

7級(jí)穿衣指數(shù)提示溫度很低，建議穿棉衣、皮夾克加羊毛衫等冬季服裝。年老體弱者宜穿厚棉衣或冬大衣。

8級(jí)穿衣指數(shù)提示溫度極低，建議穿厚羽絨服、毛皮大衣加厚毛衣等隆冬服裝。

一般來說，1～2級(jí)穿衣指數(shù)為夏季著裝，指短款衣類，服裝厚度在4毫米以下：3-5級(jí)穿衣指數(shù)為春秋過度季節(jié)著裝。包括從單衣、夾衣、風(fēng)衣到毛衣類，服裝厚度約在4～15毫米；6～8級(jí)穿衣指數(shù)為冬季著裝，主要指棉服、羽絨服、皮服等。其服裝厚度在15毫米以上。

無形殺手在哪里?——“紫外線指數(shù)”解讀

紫外線是電磁波譜中波長(zhǎng)從0.01-0.40微米輻射的總稱。陽光中有大量的紫外線。紫外線對(duì)人類的生活和生物的生長(zhǎng)有很大影響。

紫外線按其波長(zhǎng)可分為三個(gè)部分：

A紫外線波長(zhǎng)位于0.32～0.40微米之間，A紫外線對(duì)我們的影響表現(xiàn)在對(duì)合成維生素D有促進(jìn)作用，但過量的A紫外線照射會(huì)引起光致凝結(jié)，抑制免疫系統(tǒng)功能。太少或缺乏A紫外線照射又容易患紅斑病和白內(nèi)障。

B紫外線波長(zhǎng)位于0.28-0.32微米之間，B紫外線對(duì)我們的影響表現(xiàn)在使皮膚變紅和短期內(nèi)降低維生素D的生成，長(zhǎng)期接受可能導(dǎo)致皮膚癌，白內(nèi)障及抑制免疫系統(tǒng)功能；C紫外線波長(zhǎng)位于0.01-0.28微米之間。

C紫外線幾乎都被臭氧層所吸收，對(duì)我們影響不大。

紫外線對(duì)人類的影響主要表現(xiàn)為A紫外線和B紫外線的綜合作用。近年來，由于平流層臭氧遭到日趨嚴(yán)重的破壞，地面接受的紫外線輻射量增多，引起人們廣泛的關(guān)注。為此，世界各國(guó)的環(huán)境科學(xué)家都提醒人們應(yīng)該十分注意紫外線輻射對(duì)人體的危害并采取必要的預(yù)防措施。

紫外線指數(shù)是指在一天中太陽在天空中的位置最高時(shí)(一般是在正午前后四個(gè)小時(shí)中)，到達(dá)地面的太陽光線中的紫外線輻射對(duì)人體皮膚的可能損傷程度。氣象部門通過分析氣象條件對(duì)紫外線輻射的影響程度，研究什么樣的氣象條件下紫外線輻射比較強(qiáng)、什么樣的氣象條件使紫外線輻射減弱，據(jù)此發(fā)布紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)，以指導(dǎo)公眾采取適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施。

在1992年，加拿大環(huán)境部的三位科學(xué)家發(fā)明了紫外線指數(shù)，而這也使得加拿大成為世界上第一個(gè)發(fā)布隔日日常紫外線強(qiáng)度的國(guó)家。許多國(guó)家使用這套制度但采用了自己的紫外線指數(shù)，其中美國(guó)在1994年開始使用。時(shí)至今日，每個(gè)國(guó)家計(jì)算與記錄紫外線指數(shù)的方法都不相同。

現(xiàn)在，一個(gè)由世界衛(wèi)生組織與國(guó)際預(yù)防非電離輻射委員會(huì)、聯(lián)合國(guó)環(huán)境規(guī)劃署和世界氣象組織共同制定的紫外線指數(shù)是國(guó)際公認(rèn)的衡量紫外線輻射強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)尺度。紫外線指數(shù)從l級(jí)至11級(jí)，其中1級(jí)強(qiáng)度最低，11級(jí)以上為危險(xiǎn)級(jí)。國(guó)際紫外線指數(shù)不但具體定義了統(tǒng)一的計(jì)算方法而且規(guī)范了媒體中使用的顏色和圖表。

紫外線指數(shù)等級(jí)分類

中央氣象臺(tái)提供紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)服務(wù)，分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)與世界衛(wèi)生組織略微不同，使用了特別的級(jí)別描述、定義和防護(hù)措施建議。紫外線指數(shù)用0-15的數(shù)字來表示。通常規(guī)定，夜間的紫外線指數(shù)為O，在熱帶、高原地區(qū)，晴天無云時(shí)的紫外線指數(shù)為15。紫外線指數(shù)越大，也表示在愈短的時(shí)間里紫外線對(duì)皮膚的傷害愈強(qiáng)。

紫外線指數(shù)為0-2時(shí)，表示太陽輻射中的紫外線量最小，為1級(jí)，這個(gè)量對(duì)人體基本上沒有影響，無需特別防護(hù)。若長(zhǎng)期在戶外，建議涂擦防曬系數(shù)在8～12之間的防曬護(hù)膚品。

紫外線指數(shù)為3-4時(shí)，表示太陽輻射中的紫外線量是比較低的，為2級(jí)，這個(gè)量對(duì)人體的可能影響也是比較小的。建議出門前涂擦防曬系數(shù)在12～15之間、PA＋的防曬護(hù)膚品。

紫外線指數(shù)為5～6時(shí)，表示紫外線的量為中等強(qiáng)度。為3級(jí)，這個(gè)量對(duì)人體皮膚也有中等強(qiáng)度的傷害影響，外出時(shí)建議涂擦防曬系數(shù)高于15、PA＋的防曬護(hù)膚品。戴太陽帽、太陽鏡。

紫外線指數(shù)為7～9時(shí)，表示有較強(qiáng)的紫外線照射強(qiáng)度。為4級(jí)，這個(gè)量對(duì)人體的可能影響就比較大，需要采取相應(yīng)的防護(hù)措施。盡量走有陰涼的地方，在上午10時(shí)到下午4時(shí)這段時(shí)間里最好不要在沙灘上曬太陽。建議涂擦防曬系數(shù)20左右、PA＋＋的防曬護(hù)膚品。

當(dāng)紫外線指數(shù)大于10時(shí)，表示紫外線照射量非常強(qiáng)，為5級(jí)，這個(gè)量對(duì)人體有最大的影響，要盡量避免暴露于日光下。外出時(shí)，必須采取防護(hù)措施，建

議涂擦防曬系數(shù)20以上、PA＋＋的防曬護(hù)膚品。

紫外線指數(shù)級(jí)別是無上限的，數(shù)值越大代表皮膚暴露在紫外線中的風(fēng)險(xiǎn)越大。指數(shù)為0在理論上存在。但事實(shí)上不大可能存在。在南半球指數(shù)大于11是很常見的，那里的臭氧層已衰竭。曾經(jīng)在夏威夷的冒納羅亞火山錄得超過20的數(shù)值。在華南地區(qū)，夏季晴朗天氣時(shí)，紫外線指數(shù)通常超過10，而在多云及雨天則指數(shù)會(huì)降低。

由于紫外線對(duì)人體的影響是長(zhǎng)期蓄積起來的，因此人們必須從小就開始注意預(yù)防紫外線的傷害。兒童特別容易曬傷，因此家長(zhǎng)不要讓他們長(zhǎng)時(shí)間逗留在陽光下。平時(shí)只要人們注意收聽、收看紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)，就能夠積極主動(dòng)地采取措施預(yù)防紫外線對(duì)人體的傷害。當(dāng)然，紫外線也并不是一個(gè)十分恐懼的東西，也不要片面地被紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)所左右。

數(shù)字也能防感冒?——“感冒指數(shù)”解讀

感冒是生活中的常見疾病，一年四季均可發(fā)生。感冒的發(fā)生除和病毒感染有關(guān)外，天氣條件是一個(gè)重要因素。

導(dǎo)致感冒發(fā)病高峰的天氣主要有兩類：

一類是冷空氣的入侵，特別是秋冬交接后的第一次降溫，如最低氣溫自零上降至零下，1-2天內(nèi)就會(huì)有大批人感冒。這是因?yàn)楫?dāng)冷空氣入侵后，日平均氣溫和最低氣溫大幅度下降，前后兩天日平均氣溫甚至可以相差10℃以上。這種突然降溫，使人們的體溫調(diào)節(jié)功能難以適應(yīng)，再加上人們沒有思想準(zhǔn)備，不注意保暖，就容易受涼。

第二類是冷空氣通過后出現(xiàn)冷高壓天氣，特別是氣壓大于1030百帕的晴好天氣，人們也容易發(fā)生感冒。當(dāng)冷高壓控制時(shí)，陽光充足，日照強(qiáng)，以致中午熱，早晚冷，同日溫差大，早晚容易受涼。人們?cè)诓荒苓m應(yīng)天氣變化，或在淋雨受涼、過度疲勞、精神緊張以及長(zhǎng)期處于封閉環(huán)境，都會(huì)使機(jī)體免疫系統(tǒng)功能下降，給感冒等感染性疾病以可乘之機(jī)。

氣象臺(tái)根據(jù)天氣變化推出了與市民生活、工作息息相關(guān)的感冒指數(shù)預(yù)報(bào)，它和天氣預(yù)報(bào)一樣，每天通過媒體向廣大市民預(yù)告第二天天氣對(duì)感冒發(fā)生強(qiáng)度的影響。有了它，市民們，特別是兒童、老人等易發(fā)人群可以在關(guān)注天氣預(yù)報(bào)的同時(shí)，用感冒指數(shù)來確定衣服的增減和活動(dòng)時(shí)間。

感冒指數(shù)等級(jí)分類

感冒指數(shù)的高低和天氣的變化是對(duì)應(yīng)的，有強(qiáng)冷空氣入侵，氣溫驟然大幅度下降或氣溫迅速躥升都有可能引起感冒，所以此段時(shí)間是高發(fā)期。相對(duì)的，氣溫沒有忽高忽低，天氣處于穩(wěn)定狀態(tài)中，為低發(fā)期。為此，氣象臺(tái)一般把感冒指數(shù)分為3級(jí)：

1級(jí)是感冒低發(fā)期，感冒較少發(fā)生，應(yīng)注意增強(qiáng)耐寒鍛煉，適應(yīng)早中晚氣溫差別變化。室外活動(dòng)要增添衣服，因?yàn)闈窈諝馊菀资軟?。降溫幅度不大，適當(dāng)注意保暖，預(yù)防風(fēng)寒。室內(nèi)外溫差較小，適宜開窗通風(fēng)，讓居室空氣更新鮮。

2級(jí)是感冒易發(fā)期，適宜早晚外出散步，中午曬太陽。室外活動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，病患者不易外出。人們感覺寒冷，根據(jù)寒冷情況及時(shí)增加衣服。適宜室內(nèi)外空氣流通，但要視身體狀況掌握通風(fēng)時(shí)間。

3級(jí)是感冒高發(fā)期，健康人要提高預(yù)防感冒意識(shí)，病患者注意治療與鍛煉相結(jié)合。陰冷的天氣會(huì)加重病情，病患者要減少外出活動(dòng)，可適當(dāng)曬曬太陽。盡量少去人群密集的場(chǎng)合，增加居室的通風(fēng)次數(shù)。

有的氣象臺(tái)把感冒指數(shù)分為5級(jí)：當(dāng)天氣晴好，濕度較小時(shí)，感冒指數(shù)一般為1級(jí)，較為安全，感冒較少發(fā)生。而當(dāng)早晚溫差較大，或有冷風(fēng)冷雨時(shí)，感冒指數(shù)一般為2～3級(jí)，2級(jí)是有感冒的可能，3級(jí)是較易感冒。感冒指數(shù)到4級(jí)為容易感冒期，s級(jí)為極容易感冒期。

總之，感冒指數(shù)越高。就意味著這一時(shí)期患感冒的幾率越高。

對(duì)普通人來說的。在感冒指數(shù)高的時(shí)期出行，一定要注意防寒保暖，注意飲食衛(wèi)生。要在身邊準(zhǔn)備一些簡(jiǎn)單的抗感冒藥物，比如板蘭根、感冒顆粒、銀翹片等等，以便在出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)及時(shí)服藥防治。

目前，和健康有關(guān)的氣象指數(shù)不單是感冒指數(shù)，還有心腦血管病指數(shù)、呼吸道疾病指數(shù)、過敏指數(shù)、支氣管哮喘指數(shù)、皮炎指數(shù)，高血壓指數(shù)、釣魚指數(shù)、曬太陽指數(shù)……等等。氣象健康指數(shù)是經(jīng)過幾十年氣象和痰病的關(guān)系研究總結(jié)出來的，它可以指導(dǎo)我們預(yù)防、控制各種疾病的發(fā)生。對(duì)我們的生活和健康非常有幫助!

氣象健康指數(shù)的數(shù)值一般分成5級(jí)，用3代表發(fā)病率的平均值，然后根據(jù)實(shí)際的情況劃定上限和下限，通常1代表這種疾病很少發(fā)生，2代表較少發(fā)生，都不用太過緊張。3代表這種病有增多的趨勢(shì)，需要開始對(duì)它采取一定的預(yù)防措施。4代表患者較多，等到指數(shù)上升到5時(shí)就說明已經(jīng)有很多的病人，最好嚴(yán)加防范。