張　磊　隋紅軍

摘要：分析激流項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)模式，通過對(duì)于心、智、體、戰(zhàn)、技方面基本功和基本能力進(jìn)行訓(xùn)練，剖析國家隊(duì)省隊(duì)運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)應(yīng)該注意的要素，探索激流回旋項(xiàng)目科學(xué)訓(xùn)練之路。

關(guān)鍵詞：皮劃艇；激流回旋；基本功；本質(zhì)；創(chuàng)新

激流回旋自1999年進(jìn)入我國，近年來在全國激流界的共同努力下，我國激流回旋隊(duì)參加了各種國際大賽，均獲得了歷史性突破：2007年捷克世界杯胡明海與舒俊榕獲得雙劃第三名，首次在國際大賽上升起中國國旗；2008年3月，在澳大利亞舉行的大洋洲國際公開賽上，二人又戰(zhàn)勝男子雙人劃艇兩屆奧運(yùn)會(huì)冠軍奧克匈納兄弟獲得冠軍，2008年捷克世界杯第二名；李晶晶塔森世界杯第二名，成為中國激流項(xiàng)目的一個(gè)歷史性突破。

激流回旋項(xiàng)目是心理素質(zhì)要求高的技術(shù)復(fù)雜的體能類的項(xiàng)目，是個(gè)多年長期培養(yǎng)的過程，所以建立起一套科學(xué)的、目標(biāo)明確的培養(yǎng)模式勢(shì)在必行。本文依據(jù)理論分析，結(jié)合9年來培養(yǎng)激流回旋運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)歷，對(duì)激流回旋項(xiàng)目基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)進(jìn)行探討，以期為攀登世界高峰打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

一、激流回旋運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力分析

競(jìng)技能力即指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過程之中。每個(gè)競(jìng)技項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力有所不同，激流回旋是準(zhǔn)確性與速度相結(jié)合的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力表現(xiàn)出極強(qiáng)的專項(xiàng)特點(diǎn)。

1．體能

運(yùn)動(dòng)員的體能是指與競(jìng)技能力相關(guān)的靈敏、柔韌、節(jié)奏、協(xié)調(diào)、平衡、耐力素質(zhì)。激流回旋項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員體能由相對(duì)獨(dú)立又緊密聯(lián)系的速度、基礎(chǔ)力量、耐力、反應(yīng)靈敏能力、平衡能力構(gòu)成，專項(xiàng)體能則主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員拉槳力度的變化以及駕馭水的能力。

2．技術(shù)

激流回旋項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力是指競(jìng)速劃船基本能力以及直劃及多角度的技術(shù)組合能力，包括讀水能力、控艇能力的基本技術(shù)訓(xùn)練和關(guān)鍵技術(shù)兩個(gè)部分。運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練是分層次的，在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員及教練員首先應(yīng)該解決的是直劃的基本技術(shù)，從而使船能夠平穩(wěn)前進(jìn)以減少由于船身抖動(dòng)所產(chǎn)生的阻力。運(yùn)動(dòng)員劃槳的速度、幅度以及準(zhǔn)確性是衡量技術(shù)好壞的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)榧ち黜?xiàng)目是準(zhǔn)確加速度的項(xiàng)目。

3.戰(zhàn)術(shù)

運(yùn)動(dòng)員在激流回旋這個(gè)項(xiàng)目中所應(yīng)具備的戰(zhàn)術(shù)能力主要體現(xiàn)在整個(gè)途中門與門之間的節(jié)奏的變化與處理技術(shù)。

4.心理

運(yùn)動(dòng)員在激流回旋這個(gè)項(xiàng)目中應(yīng)具備的心理主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的讀水、親近水以及由對(duì)抗水變?yōu)榻Y(jié)合水的能力。運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)、主動(dòng)意識(shí)以及劃槳的力度也是影響技術(shù)的關(guān)鍵因素，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)揮起著十分重要的作用。

5．智力

激流回旋項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的智能主要表現(xiàn)為在訓(xùn)練或比賽中對(duì)水流線路分析以及感知水的能力。需要指出的是，在競(jìng)技活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的各構(gòu)成要素是相互聯(lián)系、相互影響而表現(xiàn)出來的，激流回旋項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力也是在專項(xiàng)的體能、機(jī)能、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能等五個(gè)方面共同作用下而集中發(fā)揮的。

二、激流回旋運(yùn)動(dòng)員基本功的分析

1．激流回旋項(xiàng)目基本功的類型

實(shí)踐證明，凡能登上世界競(jìng)技體育高峰的運(yùn)動(dòng)員，一般都具備扎實(shí)的基本功。因此，無論哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都必須長期地、系統(tǒng)地、堅(jiān)持不懈地狠抓基本功的訓(xùn)練。對(duì)于激流回旋項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的基本功包括以基本技術(shù)為核心的讀水能力、控艇能力、技術(shù)能力三個(gè)內(nèi)容：①讀水能力。讀水能力是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)水的分析能力、對(duì)線路的分析能力以及對(duì)水的感知能力（包括在不同水域中）；②控艇能力?？赝芰κ沁\(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練的一個(gè)主要內(nèi)容，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員控制艇并使艇能夠平穩(wěn)前進(jìn)以減少由于船身抖動(dòng)所產(chǎn)生的阻力能力；③技術(shù)能力。激流回旋項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力的主要構(gòu)成因素包括完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)保持身體姿勢(shì)的基本框架（由大肌肉群帶動(dòng)小肌肉群，運(yùn)動(dòng)重心下降的完成動(dòng)作）。另外，運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)動(dòng)作技能的精神狀態(tài)和主動(dòng)意識(shí)，也是提高技術(shù)的因素。

2.訓(xùn)練基本功的基本原則

原則是人們說話或行事所依據(jù)的法則或標(biāo)準(zhǔn)，是由人們根據(jù)其對(duì)客觀事物運(yùn)動(dòng)內(nèi)在規(guī)律的認(rèn)識(shí)而制定的?？茖W(xué)的原則即人們對(duì)客觀規(guī)律正確認(rèn)識(shí)的反映。針對(duì)激流回旋項(xiàng)目基本功的特點(diǎn)，訓(xùn)練中主要遵循以下幾個(gè)原則：①循序漸進(jìn)原則。激流回旋項(xiàng)目基本功訓(xùn)練是一個(gè)由淺入深、由易到難、由慢到快的重復(fù)性過程，訓(xùn)練中首先要遵循循序漸進(jìn)原則；②創(chuàng)造性原則。訓(xùn)練工作是一項(xiàng)創(chuàng)造性的工作，在基本功訓(xùn)練中應(yīng)減少機(jī)械性操作，善于學(xué)習(xí)，根據(jù)不同的訓(xùn)練目的觀察、整理、總結(jié)個(gè)體化的訓(xùn)練方法和手段，在角度、節(jié)奏、速度上不斷要求，這是一個(gè)具有創(chuàng)造性的過程；③細(xì)致性原則。訓(xùn)練基本功要求細(xì)致。

3．基本功訓(xùn)練的階段劃分

基本功訓(xùn)練可分為三個(gè)階段：①初期基本功訓(xùn)練。初期基本功訓(xùn)練以靜水直劃、8字劃、側(cè)劃、倒劃為主要內(nèi)容，訓(xùn)練過程中要求運(yùn)動(dòng)員在劃水過程中身體保持平穩(wěn)，避免前后、左右晃動(dòng)。同時(shí)注意減少調(diào)整槳，用身體控艇而不是槳控艇，明確槳在劃水過程中只是起動(dòng)力作用。控艇能力基本功的訓(xùn)練是一個(gè)建立打破、再建立、再打破的過程，多種水流、多姿勢(shì)、多角度的內(nèi)容都是該階段基本功的訓(xùn)練方法，這是一個(gè)根據(jù)訓(xùn)練目的不斷變換內(nèi)容的過程；②中期基本功訓(xùn)練。中期基本功訓(xùn)練主要是在緩流、小激流水域中進(jìn)行的劃行，這種訓(xùn)練也要求在劃水過程中身體盡量保持平穩(wěn)；③高級(jí)期基本功訓(xùn)練。這一時(shí)期基本功訓(xùn)練主要是對(duì)大水流、難度門的訓(xùn)練，該項(xiàng)訓(xùn)練除要求運(yùn)動(dòng)員身體平穩(wěn)以外，還要加強(qiáng)重復(fù)技術(shù)的穩(wěn)定性?；竟τ?xùn)練三個(gè)時(shí)期沒有嚴(yán)格的界限，是一個(gè)交叉的過程。初學(xué)者初期訓(xùn)練內(nèi)容安排較多，是一個(gè)不斷過渡的過程；中、高級(jí)期是交叉訓(xùn)練的階段。當(dāng)前的訓(xùn)練中，訓(xùn)練形式受到重視，但是對(duì)訓(xùn)練細(xì)致要求不夠，沒有意識(shí)到細(xì)致要求的重要性。出現(xiàn)這種問題的根本原因在于教練員訓(xùn)練意識(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響，即訓(xùn)練過程中教練沒有認(rèn)識(shí)到的問題，運(yùn)動(dòng)員水平相對(duì)也較低。這也突出說明了一個(gè)問題，一旦教練思維是機(jī)械、固定，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練也就缺乏創(chuàng)造性和導(dǎo)向性。

4．基本功的評(píng)價(jià)

激流回旋項(xiàng)目基本功的優(yōu)劣主要從重復(fù)技術(shù)、重復(fù)成績(jī)、穩(wěn)定路線三個(gè)方面加以評(píng)價(jià)：①重復(fù)技術(shù)。激流回旋項(xiàng)目中水門有很多不同，能在統(tǒng)一固定水門走出統(tǒng)一線路和使用統(tǒng)一技術(shù)，即穩(wěn)定性的重復(fù)是激流的基本功；②重復(fù)成績(jī)。成績(jī)的穩(wěn)定性也是基本功之一，它的評(píng)價(jià)指標(biāo)與范圍是神經(jīng)、組織能力、記憶能力、反應(yīng)能力、速度、力量、控艇；③穩(wěn)定線路。在評(píng)價(jià)基本功的指標(biāo)中，核心的指標(biāo)是線路確定后的統(tǒng)一線路與統(tǒng)一技術(shù)運(yùn)用的能力。同時(shí)，還需注意評(píng)價(jià)成績(jī)還有一個(gè)感性與理性的認(rèn)識(shí)，即認(rèn)識(shí)技術(shù)思維的提高是一種提高，評(píng)價(jià)不能只用秒表成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)。

廣東省船艇訓(xùn)練基地多年來培養(yǎng)隊(duì)員情況如右圖。

三、激流項(xiàng)目本質(zhì)的六個(gè)特點(diǎn)

激流項(xiàng)目本質(zhì)的特點(diǎn)有：①劃船；②激流中劃船；③復(fù)雜地典型水流中規(guī)定線路下的劃船；④體能要求非常強(qiáng)的劃船；⑤復(fù)雜技術(shù)的體能類的劃船；⑥心理素質(zhì)要求高的技術(shù)復(fù)雜的體能類的劃船。

這些特點(diǎn)鮮明地闡述了激流相關(guān)的項(xiàng)目特點(diǎn)和需要的基本素質(zhì)，只有認(rèn)識(shí)、理解了項(xiàng)目規(guī)律特點(diǎn)，才能在訓(xùn)練中進(jìn)行有針對(duì)性、有效訓(xùn)練，才能考慮到體能的重要性，才能認(rèn)識(shí)到練習(xí)技術(shù)不完全是姿勢(shì)，還要有心理的結(jié)合，這樣才能提高基本能力。

四、冬訓(xùn)的兩個(gè)創(chuàng)新的理解

1.進(jìn)行了更多“三低”（低心率、低槳頻、低強(qiáng)度）的訓(xùn)練

漫長時(shí)間的品味湍流，品味槳和船的運(yùn)動(dòng)。可以推出：慢（低）速?zèng)Q定快速；基礎(chǔ)決定高度、峰值；低強(qiáng)度決定高強(qiáng)度；耐力訓(xùn)練由乳酸閾模式向兩極化模式轉(zhuǎn)化；結(jié)構(gòu)決定功能；低強(qiáng)度可以使人放松；放松決定速度。

2.進(jìn)行了更多基本技術(shù)、玩水的訓(xùn)練

以前是“過門”，現(xiàn)在是“玩水”。玩是最高境界，技能在玩中體會(huì)、享受，就能掌握技術(shù)的基本。

推出：玩水決定技能，把基本功練到極致就是絕招，就是專項(xiàng)。基本技術(shù)與關(guān)鍵技術(shù)的關(guān)系，中國人文化：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”“練拳不練功，到頭一場(chǎng)空”。功，就是要狠練苦練基本功。所有的絕招都是靠最基本的動(dòng)作支撐的，復(fù)雜動(dòng)作都是靠簡(jiǎn)單動(dòng)作做支撐的。進(jìn)而推出：簡(jiǎn)單決定復(fù)雜，容易決定絕招，形成技能的方法；簡(jiǎn)單決定專項(xiàng)，容易決定復(fù)雜。練習(xí)技術(shù)本質(zhì)上是體會(huì)和思考為主，那么練習(xí)技術(shù)本身就應(yīng)該是讓身體放松下來，才能體會(huì)技術(shù)細(xì)節(jié)。因此冬訓(xùn)階段從三低考慮，認(rèn)識(shí)了練習(xí)技術(shù)需要的最本質(zhì)的可操作的訓(xùn)練戰(zhàn)略思想。

五、關(guān)于技術(shù)的三要素

1.線路規(guī)律

有些時(shí)候要騎在浪峰上，有些時(shí)候斜切浪的左邊或者右邊，在中間就會(huì)被水流控制，打轉(zhuǎn)，從而推出：線路的關(guān)鍵是精準(zhǔn)。

2.控艇規(guī)律

不斷打破平衡，建立新的平衡，關(guān)鍵是重心；人船的姿勢(shì)，控制船要體會(huì)重心?？赝У年P(guān)鍵是重心。

3.操（運(yùn)）槳的規(guī)律

最低的底線，警句，最后的防線：槳一定不要失去支點(diǎn)，就是說槳不要離開水。劃船就是找支點(diǎn)。操槳的關(guān)鍵是支點(diǎn)。

六、結(jié)語

激流是一項(xiàng)集體能、技能、智能為一體的項(xiàng)目，是相互協(xié)同的項(xiàng)目。其基本規(guī)律需要從基本功上多重復(fù)地進(jìn)行不斷練習(xí)獲得。激流的技術(shù)訓(xùn)練三個(gè)步驟：練到了各種角度的技術(shù)，選擇對(duì)了線路、技術(shù)，恰當(dāng)運(yùn)用時(shí)機(jī)就是取勝的基礎(chǔ)。練習(xí)技能在同場(chǎng)競(jìng)技很重要，對(duì)于快速提高很有用處，積累了大量角度、數(shù)據(jù)技術(shù)后，才能獲勝。對(duì)于水流不同點(diǎn)的設(shè)計(jì)組合與對(duì)比是訓(xùn)練質(zhì)量提高的主要手段。

參考文獻(xiàn)：

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