張　乾

冠心病、慢性支氣管炎、糖尿病、高血壓等疾病，從某種意義上來說，是生活方式疾病。如果在生活方式上加以注意，不但對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的患者具有良好的輔助治療作用，同時(shí)也能預(yù)防這些疾病的發(fā)生。

▲高血壓：低鹽少油須堅(jiān)持

對(duì)高血壓患者來說，不但需要終生吃藥，還要終生控制飲食。

在所有的飲食要求中，控制食鹽的攝入量被認(rèn)為是控制高血壓疾病的關(guān)鍵因素。高血壓患者食鹽攝入量每天應(yīng)控制在5克以下。如果高血壓患者每天攝入過多的鹽，即使吃利尿降壓藥，也難以達(dá)到理想的治療效果。

另外，高血壓患者要多吃新鮮蔬菜、水果，多攝入含鈣豐富的食物。常見的高鈣食物有鮮奶、豆類及其制品，宜多吃新鮮深綠色蔬菜、海帶、木耳等。每天吃新鮮蔬菜不少于400克。吃水果約150克。

▲“老慢支”：過早晨練要不得

不少“老慢支”患者認(rèn)為適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)對(duì)病情有所幫助。專家指出，過早的晨練很容易使身體著涼，從而導(dǎo)致舊病發(fā)作。因此，專家建議這些患者在鍛煉的時(shí)間上要有所選擇，最好上午10點(diǎn)以后再出門鍛煉，一般應(yīng)以有氧耐力運(yùn)動(dòng)(如步行、慢跑和游泳)為主。需要提醒的是，大霧天氣不宜外出鍛煉。

▲白內(nèi)障：多吃富含維生素c的食物

患有白內(nèi)障的中老年人應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含維生素c的食物，如西紅柿、大棗、刺梨以及新鮮綠色蔬菜等。另外，一些含鋅、硒的食物也能減緩白內(nèi)障的發(fā)展，因此這類食物也要吃一些。含鋅的食物包括：青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。含硒的食物包括：蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。

需要提醒的是，白內(nèi)障患者應(yīng)盡量少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、鱔魚、動(dòng)物內(nèi)臟等。

▲糖尿?。翰灰孕艧o糖食品

“無糖食品不含糖，可以放心吃?！辈簧佟疤怯选边@樣認(rèn)為。其實(shí)，這是誤區(qū)。糖尿病患者控制飲食并非控制某一種食品，而是要控制每天的食物攝入總量。

一般來說，糖尿病患者在飲食上要講究多樣化，注意粗細(xì)搭配。少吃油，每餐吃七八分飽。水果可以吃但要有選擇。比如桃、梨、柚子等含糖低的水果可以吃，少吃香蕉、柿子、紅棗、西瓜等含糖高的水果。有些糖尿病患者怕多尿而限制飲水。這樣做很容易使機(jī)體缺水而導(dǎo)致其他疾病，每天應(yīng)保證喝水6～8杯。

▲骨質(zhì)疏松：合理飲食可防治

腰酸背痛、腿抽筋……這些常見的骨質(zhì)疏松癥狀，不僅是絕經(jīng)后的中年婦女的“專利”，一些飲食不合理的中老年男性也容易出現(xiàn)。中老年人一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松，往往難于逆轉(zhuǎn)。所以早期預(yù)防十分重要，而預(yù)防的方法首選飲食療法與鍛煉。

首先應(yīng)在飲食中攝取足夠的“鈣”。平時(shí)應(yīng)多吃一些含鈣豐富的食物，如蝦、魚、貝殼類水產(chǎn)品以及牛肉等肉類。同時(shí)，每天喝250毫升牛奶。另外，綠葉蔬菜、豆類及豆制品也是人們攝取鈣的來源。除了注意飲食外，還要參加戶外活動(dòng)，并適當(dāng)增加體育鍛煉，通過獲取充足的日光照射，增加體內(nèi)維生素D來源和減少骨質(zhì)的損失。運(yùn)動(dòng)方式可選擇跑步、游泳、打球等，工作間隙也可做些類似廣播體操的肢體運(yùn)動(dòng)。專家指出，如能天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治骨質(zhì)疏松肯定有幫助。

▲胃潰瘍：三餐定時(shí)又定量

治療頑固性潰瘍除了必要的藥物治療外，合理的飲食調(diào)整也至關(guān)重要。

患上胃潰瘍的老年人，每天三頓飯要定時(shí)定量。另外，胃潰瘍患者不宜吸煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激胃酸分泌，增加對(duì)胃黏膜的傷害。不注意飲食衛(wèi)生、饑飽失度、過量進(jìn)食冷飲冷食，或嗜好辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食物，均可導(dǎo)致胃腸消化功能紊亂，不利于潰瘍的愈合。

胃潰瘍是一種典型的心身疾病，心理因素對(duì)潰瘍影響很大。精神緊張、情緒激動(dòng)或過分憂慮會(huì)對(duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生不良的刺激，引起自主神經(jīng)功能紊亂，不利于食物的消化和潰瘍的愈合。因此，胃潰瘍患者要保持精神愉悅。

▲心絞痛：最好只吃八分飽

心臟病患者除了進(jìn)行有規(guī)律的藥物治療外，特別應(yīng)注意飲食問題，不要吃得太飽，尤其少吃不易消化的食物，每餐只吃七八分飽，更不可暴飲暴食。飲食上要限制熱量，可吃一些低動(dòng)物脂肪、低膽固醇、少糖、少鹽、含適量蛋白質(zhì)的食物，還應(yīng)戒煙酒，不飲濃茶、咖啡，避免辛辣刺激食物。另外，在日常生活上要避免勞累、情緒激動(dòng)、受寒等。