梁旭濤

籃球運(yùn)動(dòng)中防守和進(jìn)攻是對(duì)立和統(tǒng)一,促使籃球運(yùn)動(dòng)不斷地發(fā)展和變化。防守是籃球運(yùn)動(dòng)重要的組成部分。好的防守可以抑制對(duì)手得分,并為本隊(duì)創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。個(gè)人防守包括防守對(duì)手和搶、打、斷球。防守對(duì)手是由腳步動(dòng)作、!擇位置、保持正確距離和防守姿勢(shì)、揮擺手臂以及封阻、堵截投籃、突破和傳球等動(dòng)作組成。有效的搶、打、斷球則是建立在準(zhǔn)確的判斷、快速的移動(dòng)以及合理的運(yùn)用手部動(dòng)作的基礎(chǔ)上和同伴密切合作的結(jié)果。

1、進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的防守技術(shù)及身體素質(zhì)訓(xùn)練

高超的防守技術(shù)要有專(zhuān)門(mén)技術(shù)訓(xùn)練和良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)。防守核心隊(duì)員主要是腳步移動(dòng)技術(shù)和保持緊逼防守的對(duì)抗技術(shù)在建立正確的防守!位概念的基礎(chǔ)上,著重提高保持低姿勢(shì)防守的起動(dòng)和步法變換能力,做到反應(yīng)快、起動(dòng)快、重心轉(zhuǎn)移并能靈活多變,提高堵截、搶斷、快退和追防等能力,在半場(chǎng)防守中不僅要看住自己的對(duì)手,還要能及時(shí)“關(guān)門(mén)”、夾擊和補(bǔ)防。身體訓(xùn)練要以反應(yīng)速度、起動(dòng)速度、速度耐力和力量訓(xùn)練為主。

2、作風(fēng)和意識(shí)的培養(yǎng)

頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)是技術(shù)發(fā)揮的保證,要在技術(shù)和身體訓(xùn)練中滲透作風(fēng)的訓(xùn)練,敢于創(chuàng)造各種復(fù)雜條件,堅(jiān)持高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求,培養(yǎng)不灰心、不泄氣、不服輸和富有自制能力的心理品質(zhì),能夠在順利中毫不松懈,在失利中永不氣餒,在相持中不急躁,不緊張.同時(shí)在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中,注意各種配合意識(shí)的訓(xùn)練,通過(guò)講解、學(xué)習(xí)、觀摩、分析、總結(jié)等形式,提高他們對(duì)籃球規(guī)律和各種攻、防打法的認(rèn)識(shí),尤其利用參加比賽的實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì).啟發(fā)思維,使他們習(xí)慣于既動(dòng)腦又動(dòng)手,積極實(shí)踐.逐步提高對(duì)場(chǎng)上各種復(fù)雜情況做出合理反應(yīng)的應(yīng)變能力。

3、掌握全面,熟練的基本技術(shù)

基本功和基本技術(shù)是需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、反復(fù)的訓(xùn)練,傳、運(yùn)、投、突分、搶、打、斷球更是主要的訓(xùn)練項(xiàng)目。只有掌握嫻熟的技術(shù),才能把防守意識(shí)付諸于現(xiàn)實(shí)。

4、要有高度穩(wěn)定的心理狀態(tài)

良好的心理素質(zhì)有助于消除在緊張、激烈的比賽中,各種不良心理因素的影響。在雙方身體條件和技、戰(zhàn)術(shù)等勢(shì)均力敵的情況下,具備優(yōu)秀的防守和良好的心理素質(zhì)成為決定勝負(fù)的關(guān)鍵因素。后衛(wèi)隊(duì)員是全隊(duì)進(jìn)攻和防守的組織者,是場(chǎng)上全隊(duì)的核心,因此,后衛(wèi)隊(duì)員在比賽中比其他隊(duì)員承受更大的心理壓力,必須要具備良好的心理素質(zhì)。這樣,不但能夠保證后衛(wèi)隊(duì)員本人在比賽中穩(wěn)定地發(fā)揮技術(shù)特長(zhǎng),而且對(duì)于穩(wěn)定全隊(duì)情緒,增強(qiáng)全隊(duì)?wèi)?zhàn)勝對(duì)手的信心,取得比賽的勝利均有不可估量的作用。

5、重視視野訓(xùn)練

“視野”是指眼睛注視前方時(shí)所能看見(jiàn)的空間范圍。作為一名后衛(wèi)隊(duì)員,視野開(kāi)闊有助于提高觀察空間范圍和物體運(yùn)動(dòng)方位的能力,有助于增強(qiáng)洞察力,及時(shí)發(fā)現(xiàn)雙方球員在場(chǎng)上的位置、意圖和戰(zhàn)術(shù)等的變化,有助于迅速實(shí)施有針對(duì)性的組織攻防手段,我們經(jīng)常可以看到這樣的比賽場(chǎng)面:一個(gè)難得的進(jìn)攻機(jī)會(huì)出現(xiàn)了,而控球隊(duì)員卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn),仍在那里運(yùn)球或是拿著球左顧右盼找進(jìn)攻時(shí)機(jī),急得同伴和教練直喊“看人”或“傳球”。這說(shuō)明這位隊(duì)員視野狹窄喪失了一次又一次難得的機(jī)會(huì)。在培養(yǎng)籃球后衛(wèi)隊(duì)員時(shí)一定要重視視野訓(xùn)練,結(jié)合多種有球無(wú)球技術(shù)的訓(xùn)練,時(shí)刻提醒和要求隊(duì)員注意頭和眼的位置,使他們從開(kāi)始就養(yǎng)成良好的動(dòng)作習(xí)慣。例如:要求隊(duì)員運(yùn)球時(shí)不許低頭看球,應(yīng)根據(jù)不同要求注視前方某一目標(biāo)或觀察其他隊(duì)員的活動(dòng)范圍及戰(zhàn)術(shù)變化。在防守時(shí)!擇好合理的防守位置,要人球兼顧,擴(kuò)大自己的視野。在練習(xí)中要求防守隊(duì)員既要防住對(duì)方隊(duì)員的接球又要防住對(duì)方隊(duì)員的跑動(dòng),做到人球兼顧。

6、提高傳球能力和進(jìn)攻能力

在籃球比賽中,球的推進(jìn)和球的轉(zhuǎn)移主要靠運(yùn)球和傳球兩種技術(shù)來(lái)實(shí)現(xiàn)。一場(chǎng)高水平籃球賽中傳球次數(shù)可達(dá)幾百次,是比賽中運(yùn)用最廣泛的技術(shù)之一,它是場(chǎng)上隊(duì)員相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶,是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。作為一名后衛(wèi)隊(duì)員,只有全面、熟練地掌握傳球技術(shù),才能根據(jù)比賽勢(shì)態(tài)的變化,靈活運(yùn)用各種傳球方式,巧妙地為隊(duì)友創(chuàng)造良好的進(jìn)攻和投籃時(shí)機(jī),才能把本隊(duì)隊(duì)員組成一個(gè)有機(jī)整體,發(fā)揮出整體實(shí)力。

結(jié)論:

正確地認(rèn)識(shí)和把握籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì),科學(xué)設(shè)計(jì)籃球后衛(wèi)防守訓(xùn)練,準(zhǔn)確地控制時(shí)間、空間、技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用效果等關(guān)鍵因素。是實(shí)現(xiàn)觀念轉(zhuǎn)變與創(chuàng)新的重要保證。

提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)防守重要性的認(rèn)識(shí),加強(qiáng)相關(guān)理論學(xué)習(xí)。

調(diào)整和完善籃球后衛(wèi)隊(duì)員訓(xùn)練結(jié)構(gòu),從意識(shí)、心理、身體、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等各方面綜合培養(yǎng),提高籃球后衛(wèi)隊(duì)員防守能力。這是籃球后衛(wèi)隊(duì)員的根本。

積極的提倡賽練結(jié)合,使后衛(wèi)隊(duì)員在比賽中積累經(jīng)驗(yàn),提高籃球意識(shí)和技戰(zhàn)術(shù)水平。