作者簡介：張國璽，教授，中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學研究所研究員，中國中西醫(yī)結(jié)合學會養(yǎng)生學與康復醫(yī)學專業(yè)委員會委員，中華醫(yī)學會老年醫(yī)學分會委員，北京中西醫(yī)結(jié)合學會老年醫(yī)學專業(yè)委員會委員。從事老年醫(yī)學及養(yǎng)生保健方面的研究近20年，編著有《老年醫(yī)學在中國》、《抗衰老藥物學》等10余部學術(shù)著作，發(fā)表有關(guān)延緩衰老及養(yǎng)生保健方面的論文及文章數(shù)十篇，并獲多項成果獎。

人們對外界的客觀事物引起的內(nèi)心的相應(yīng)情緒反應(yīng)是情緒健康的標志之一。換言之，就是遇到令人高興的事就應(yīng)該高興，遇到沮喪的事就應(yīng)該憂傷，這是正常的情緒反應(yīng)，是一個人情緒表現(xiàn)健康的標志之一。在日常生活中，應(yīng)該注意修身養(yǎng)性，舒暢情志，以保持穩(wěn)定的情緒。人們的思維方式對情緒反應(yīng)有著重要的影響，如果能通過改變自己不良的思維方式，糾正自己錯誤的認知過程，用正確的思維方式去認識客觀事物，用積極態(tài)度解決現(xiàn)實問題，就會消除許多不必要的煩惱，而保持輕松愉快的好心情。

有這樣一個故事，一位老太太有兩個兒子，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，因為陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心，所以經(jīng)常生病。一位心理醫(yī)生對老太太說：“您真是個有福氣的人，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢，天天有錢賺?！崩咸X得很有道理，便高興起來，身體也健康了。這個故事說明了不同思維方式帶來不同的心理效應(yīng)。

要想情緒健康。在日常生活中要避免生閑氣、怨氣和悶氣。

首先是免生閑氣。何為“閑氣”?就是因為日常生活中的雞毛蒜皮瑣事而生氣。如平時買東西時遇到缺斤短兩的事情，或家庭生活中的小是小非問題都是沒有必要生的閑氣。

第二是免生怨氣，是指不要總對一些人或事進行抱怨或心生怨恨之氣。如果一個人總是將自己與在某方面比自己強的人進行比較，就難免要產(chǎn)生怨氣。

第三是免生悶氣，是指如果感到有令自己不高興的事情要及時說出來，以求得到解決或化解，不要悶在心里生氣。三氣之中生悶氣對心身健康的影響最大，特別是較長時間地生悶氣，常會引起疾病。特別是心臟病和腫瘤。

精神養(yǎng)生的關(guān)鍵是要學會追求幸福。幸福沒有統(tǒng)一的標準，沒有統(tǒng)一的模式。也不是客觀條件所能決定的東西，而是要靠自己的主觀感覺去感受，去體驗。要用自己的標準去理解幸福，并追求自己的幸福，而不要套用別人的標準而干擾自己的幸福觀。要學會運用自己的思想去營造幸福，營造一片屬于自己的晴朗天空。

精神養(yǎng)生法就像戒煙一樣，是最容易做，又最不容易做到的養(yǎng)生方法。古代圣賢常把修身養(yǎng)性作為第一要務(wù)。例如，古人稱修身養(yǎng)性以靜坐為第一，觀書為第二，看山水花木為第三，與良朋講論為第四，教子弟為第五，并認為人生的十大樂事為談義理字，學法帖字，澄心靜坐，益友清談，小酌半醺，澆花種竹，聽琴玩鶴，焚香煎茶，登城觀山，寓意奕棋。古人怡養(yǎng)心神的養(yǎng)生之道迄今仍值得我們借鑒。當然。在當今生活中，人們的工作或?qū)W習都是緊張而忙碌的，很難有古人那種閑情逸致去游覽名山大川，也很少有臨淵觀魚、披林聽鳥的機會，但在日常生活中應(yīng)用精神養(yǎng)生的方法，努力做到鬧中取靜，忙里偷閑，淡泊名利，擺脫世俗的煩惱，清心寡欲對健康長壽是十分有利的。