青春永駐：慢生活　快美麗

有些女生的嬌美如曇花一現(xiàn)，青春過后便銷聲匿跡了；有些女生卻青春永駐，在她們的面前，時(shí)間仿佛停住了腳步，這究竟是為什么呢？本期就給你講述“慢生活，快美麗”的道理，希望你也成為這樣的一個(gè)保鮮美女。

1慢起床：早晨一覺醒來先別忙著一骨碌爬起來，最好躺上幾分鐘以后再起來！

健康關(guān)鍵詞：避免血壓波動

美麗關(guān)鍵詞：好心情帶來好容顏

清晨醒來立即起床可能會因?yàn)轶w位的快速變化造成血壓的驟變，從而引發(fā)頭暈、頭疼，甚至可能會影響到一整天的心情和情緒，所以建議起床前先“懶床”片刻，然后用幾十秒的時(shí)間適當(dāng)?shù)鼗顒右幌轮w，坐起來休息一兩分鐘后再下地行走，精神抖擻、充滿自信的你才是最美的。

2慢呼吸：每天爭取做8～10次緩慢而深長的呼吸帶來好處多多！

健康關(guān)鍵詞：提高肺活量、排出廢氣

美麗關(guān)鍵詞：容光煥發(fā)

人體的肺泡總是一部分工作、一部分作為儲備而休息，成人平常的呼吸一般是胸式呼吸，緩慢而深長的呼吸則是胸腹聯(lián)合式呼吸，此時(shí)能將那部分閉合的肺泡張開，使二氧化碳排凈、吸入充足的氧氣，在改善心血管和肺部的血液循環(huán)、降低血壓的同時(shí)，消除疲憊感，并讓你的膚色出現(xiàn)光澤。

3慢吃喝：保證每口食物咀嚼30～50次就會有特別的驚喜哦！

健康關(guān)鍵詞：細(xì)嚼慢咽能幫助消化食物

美麗關(guān)鍵詞：減肥、美容

由于充分咀嚼，食物在口腔內(nèi)與消化酶很好的結(jié)合，經(jīng)過胃的再次加工，營養(yǎng)成分很容易被小腸吸收；此時(shí)血糖平穩(wěn)地上升，大腦及時(shí)發(fā)出“吃飽了”的信息，從而減少了進(jìn)食量，有利于減肥。 而且咀嚼使面部肌肉得到運(yùn)動，提高了肌膚的新陳代謝，增加了彈性，皺紋也隨之減少了。

4慢運(yùn)動：不喜歡劇烈的快運(yùn)動？你可以嘗試瑜伽、普拉提。

健康關(guān)鍵詞：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡

美麗關(guān)鍵詞：保持健美的身形

打網(wǎng)球、騎馬，許多激烈的有氧運(yùn)動都需要特殊的場地支持，也許更適宜都市女性的是一些慢運(yùn)動。近年來風(fēng)靡一時(shí)的瑜伽講求身心和諧，通過調(diào)控呼吸、冥想和柔韌的運(yùn)動來伸展軀體、平衡身心、凈化血液、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；而方興未艾的普拉提則能改善人體的肌肉和椎骨功能。

5慢飲水：水是生命之源，不過要喝好水、喝對水，這樣效果才更佳呢！

健康關(guān)鍵詞：排出廢物和毒素

美麗關(guān)鍵詞：減少色斑、痤瘡

人機(jī)體70%為水分，我們每天都必須飲水，最好的飲用水是新鮮的、不超過24小時(shí)的白開水，它能被人體直接利用和吸收，并通過尿液、汗液攜帶排出體內(nèi)的廢物和毒素。清晨、上午8點(diǎn)至10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、睡覺前2個(gè)小時(shí)被認(rèn)為是全天最適宜的補(bǔ)水時(shí)間，這樣做能降體重、清宿便，讓肌膚更加剔透。

6慢用腦：做事情選擇依靠邏輯還是直覺、感性還是理性？其實(shí)合理使用大腦才是關(guān)鍵！

健康關(guān)鍵詞：不透支腦力

美麗關(guān)鍵詞：知性使魅力翻番

大腦分為左右兩個(gè)半球，左腦和右腦之間既相互連接又分別獨(dú)立，左腦主要控制邏輯思維，右腦偏重于形象思維。過度用腦不僅可以造成偏頭痛、記憶力下降、精神緊張、情緒煩躁，更可能誘發(fā)中風(fēng)、老年癡呆的發(fā)生，所以要讓左右大腦半球交替工作、相互配合，并要保證充分的休息，為你的氣質(zhì)魅力加分。

7慢減肥：減肥不是減重，更不是減去水分，而是要減掉多余的脂肪，所以不能圖快！

健康關(guān)鍵詞：減掉脂質(zhì)不反彈

美麗關(guān)鍵詞：曲線玲瓏動人

過于快速的減肥會令身體的重要臟器如肝臟、心臟的負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、功能受損、形容枯槁，嚴(yán)重者可能會誘發(fā)厭食癥，而且停止減肥后還非常容易反彈。美國食品藥品管理局認(rèn)為減肥的最佳速度是一周減掉1公斤左右的體重，所以最好采取飲食、運(yùn)動相結(jié)合的綜合手段進(jìn)行勻速減肥。

8慢按摩：按摩可是一種流傳久遠(yuǎn)、簡單易學(xué)、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的自我保健療法！

健康關(guān)鍵詞：舒筋、活血、養(yǎng)生

美麗關(guān)鍵詞：去除皺紋

按摩是一種以中醫(yī)臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)的物理療法，常常是通過揉捏、摩擦、拍打等手法對人體體表的特定部位施壓，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、刺激神經(jīng)末梢的目的，它可分為醫(yī)療按摩、保健按摩、運(yùn)動按摩若干種情況。肌膚的皺紋、痙攣的肌肉、失眠的痛苦都可以被輕柔的按摩趕走。

9慢脾氣：據(jù)說一次生氣超過3分鐘對健康產(chǎn)生的危害比吸一支煙還要大很多呢！

健康關(guān)鍵詞：遠(yuǎn)離心血管疾病

美麗關(guān)鍵詞：抗拒衰老

A型性格的人脾氣火爆，常常出現(xiàn)情緒波動，被憤怒情緒包圍后會出現(xiàn)心跳加快、肝氣不暢、神志恍惚、精疲力竭，還很容易誘發(fā)心腦血管的疾病，容貌也顯得憔悴而蒼老。反之，心態(tài)平和的人對人、對事的敵意都很低，血液中與高血壓、冠心病息息相關(guān)的“兒茶酚胺”平均值也較低，能幫助你保持身心的健康。

10慢表情：溫和的表情不僅僅是涵養(yǎng)的問題，更是美麗的外衣哦！

健康關(guān)鍵詞：平和的心態(tài)造就平衡、健康的機(jī)體

美麗關(guān)鍵詞：拒絕面部表情紋

許多情緒不但會影響到你的言行舉止，更可能在不知不覺間損害你的花容月貌，比如經(jīng)常開懷大笑雖然有利于健康，不過卻會在眼角形成放射狀的“魚尾紋”；生氣時(shí)橫眉立目可以產(chǎn)生幾條“額紋”；不停的苦思冥想在眉間可能會出現(xiàn)“川字紋”；經(jīng)常用撇嘴來表示不滿的人“鼻唇溝”也就是常說的 “法令紋”會加深加重。