羅春燕

鍛煉身體,運動形式多種多樣,只要活動起來,對身體對預(yù)防各種疾病就有好處。很多病友在長期的治療過程中,都了解到運動作為治療糖尿病的重要手段之一,對糖尿病病人來說,具有深厚意義。對自己負(fù)責(zé)的病友都堅持每天運動,以達(dá)到良好控制血糖水平的目的。

需要強調(diào)一點的是,糖尿病病友需要選擇最適宜自己的運動方式來堅持運動。

秋季,到處都彌漫著登山的熱潮,有的平時不大運動的糖友也開始“趕時髦”,挑一個晴朗的日子,就跟大伙爬山去了。由于不是經(jīng)常登山運動,對自己的身體了解不夠準(zhǔn),爬到半山腰開始?xì)獯跤?上氣不接下氣,這還不算。爬了半天,沒有補充食物,低血糖也要來了。年紀(jì)大一點的糖友更要注意,防止在上下山的過程中磕碰了腿……

有些糖友是因為不服氣:“為什么也患有糖尿病,他能爬山我不能爬?”因為各種心態(tài)去參加運動,卻沒有采取足夠的預(yù)防措施,而導(dǎo)致一些意外發(fā)生的現(xiàn)象在糖友里很常見。

其實,每個人都有自己獨特的運動方式。

常常看到幾個老年人在公園里的水泥地上寫地書,楷書、行書、隸書,相互交流寫字經(jīng)驗,修身養(yǎng)性,自得其樂。馬路邊一兩個老年人自己專心鍛煉斗空竹;老大爺一個人在湖邊投入地打太極拳;幾個興趣相投的人各自帶著樂器——二胡、琵琶等圍成一圈演奏,自娛自樂;愛好風(fēng)箏的人,帶著自制的風(fēng)箏在草坪上隨著風(fēng)箏向藍(lán)天眺望,感受飛翔;大廣場上,大喇叭音樂歡唱著各種舞蹈節(jié)奏,人們翩翩起舞;背著畫具寫生的人也是在運動……

有一位愛好旅游的65歲大叔說:“我患有糖尿病3年了。患病前,我經(jīng)常去全國各地去旅游。確診糖尿病以后,醫(yī)生要我每天堅持鍛煉,另外不建議我進(jìn)行長途旅行,防止生活不規(guī)律引起血糖變化。于是,我開始在小范圍進(jìn)行小小的旅行……”大叔買來一張本市地圖,將周遍附近值得去看看的地方全標(biāo)了出來,他有計劃地進(jìn)行一些旅游。遇到大叔的地點是一間音樂學(xué)院的舊址,他把相機里拍到的景色展示給大家看:枯樹角里剛發(fā)芽的新葉、飄曳的花、被遺棄的鋼琴等,他樂呵呵地說:“你看,多美呀!”我沒有問大叔血糖控制得好不好。他開心的笑容和抖擻的精神已經(jīng)說明了結(jié)果。

一位打電話到編輯部咨詢胰島素問題的大爺,說話鏗鏘有力,思路清晰,語言清爽,他說他今年已經(jīng)75歲了大家都不相信。問起大爺?shù)目固敲卦E,大爺驕傲地說:“一切在于運動?！痹瓉?十五年前,大爺剛準(zhǔn)備退休之際,被查出糖尿病。當(dāng)時醫(yī)生建議大爺日常生活要規(guī)律,要注意飲食控制和堅持運動。大爺退休以后,時間富裕了,他開始堅持在小區(qū)里堅持每天早上6點開始練習(xí)柔力球。堅持的時間長了,慢慢開始有了跟隨者,柔力球玩久了,動作更是優(yōu)美。每天早上6點到7點,小區(qū)里的柔力球運動成為了一項美妙的表演。柔力球的初學(xué)者們都在大爺?shù)闹笇?dǎo)之下,成功地學(xué)會了這項運動的技巧。大爺每天早晨的柔力球運動已經(jīng)成為了帶領(lǐng)大家一起來做運動的工作。他很高興能帶領(lǐng)大家更加健康,他自己的血糖也控制得非常好。十五年居然都沒有出現(xiàn)任何并發(fā)癥。

冬天到了,各種冬季室內(nèi)運動又開始了:唱歌、跳舞、瑜珈、做體操、趣味運動賽等。糖友們?yōu)榱丝刂坪醚?依然堅持每天鍛煉身體,希望每位糖友都找到自己最喜歡的運動項目,在運動過程中,感受到無限的樂趣,讓身心都健康強壯起來,遠(yuǎn)離并發(fā)癥。