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2009-05-30 10:48:04清醒
私蜜 2009年5期
清 醒
我們的身體在一天之中，每個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)內(nèi)臟器官在主持整個(gè)身體的運(yùn)行。這個(gè)時(shí)段，就是其最為活躍的時(shí)間，隨著時(shí)間的消逝，也慢慢減弱至低谷狀態(tài)，周而復(fù)始，形成了生命的最基本的運(yùn)動(dòng)。掌握了這個(gè)規(guī)律，對(duì)人體的健康將起到至關(guān)重要的作用。
肝臟
肝臟最強(qiáng)的工作時(shí)間是在凌晨1～3時(shí)。這個(gè)時(shí)段，我們必須保證最佳的睡眠狀態(tài)，給肝臟的工作創(chuàng)造最佳的環(huán)境。13～17時(shí)肝臟最弱，所以，我們的工作最好集中在上午來完成。如果在肝臟最弱的時(shí)段必須工作。應(yīng)注意眼睛的休息，因?yàn)榇藭r(shí)肝臟開竅于眼睛。
腎臟
腎臟工作效率最高的時(shí)段是在清晨5～7時(shí)，最脆弱的時(shí)間是在23～1時(shí)。我們千萬(wàn)不要在它脆弱的時(shí)候一再去刺激它，注意睡眠，要休息好。
肺
肺的最強(qiáng)工作時(shí)段是清晨5～7時(shí)。這時(shí)候最好多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、登山等，借以增強(qiáng)肺功能；而到了21～23時(shí)，肺進(jìn)入最脆弱階段，易引起傷風(fēng)咳嗽，要注意保養(yǎng)。
脾臟
脾臟在9～11時(shí)最強(qiáng)盛，脾弱的人，可以把午飯時(shí)間提到11時(shí)。此時(shí)脾氣最旺，消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)最有效果。而到了19～23時(shí)，脾進(jìn)入弱時(shí)段，這個(gè)時(shí)候要注意對(duì)脾的養(yǎng)護(hù)，吃些對(duì)脾有益的食物，如有助于消化的水果等。
心臟
心臟最強(qiáng)有力的時(shí)段是中午11～13時(shí)，此時(shí)，可以做些最費(fèi)神勞心的工作。心臟先天孱弱的人，宜早睡不宜熬夜，尤其是在21～1時(shí)，一定要休息好。
掌握了人體主要臟器官的生物鐘后，就可以按照它們的高低不同的工作效益差，科學(xué)合理地安排工作和休息，達(dá)到事半功倍的效果，也可以根據(jù)他們的強(qiáng)弱不同的時(shí)段，進(jìn)行有效的進(jìn)補(bǔ)滋養(yǎng)，保持旺盛的精力。還可以根據(jù)自身臟器官的運(yùn)行差異，適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)壯身體。
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肝臟
肝臟最強(qiáng)的工作時(shí)間是在凌晨1～3時(shí)。這個(gè)時(shí)段，我們必須保證最佳的睡眠狀態(tài)，給肝臟的工作創(chuàng)造最佳的環(huán)境。13～17時(shí)肝臟最弱，所以，我們的工作最好集中在上午來完成。如果在肝臟最弱的時(shí)段必須工作。應(yīng)注意眼睛的休息，因?yàn)榇藭r(shí)肝臟開竅于眼睛。
腎臟
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肺
肺的最強(qiáng)工作時(shí)段是清晨5～7時(shí)。這時(shí)候最好多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、登山等，借以增強(qiáng)肺功能；而到了21～23時(shí)，肺進(jìn)入最脆弱階段，易引起傷風(fēng)咳嗽，要注意保養(yǎng)。
脾臟
脾臟在9～11時(shí)最強(qiáng)盛，脾弱的人，可以把午飯時(shí)間提到11時(shí)。此時(shí)脾氣最旺，消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)最有效果。而到了19～23時(shí)，脾進(jìn)入弱時(shí)段，這個(gè)時(shí)候要注意對(duì)脾的養(yǎng)護(hù)，吃些對(duì)脾有益的食物，如有助于消化的水果等。
心臟
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掌握了人體主要臟器官的生物鐘后，就可以按照它們的高低不同的工作效益差，科學(xué)合理地安排工作和休息，達(dá)到事半功倍的效果，也可以根據(jù)他們的強(qiáng)弱不同的時(shí)段，進(jìn)行有效的進(jìn)補(bǔ)滋養(yǎng)，保持旺盛的精力。還可以根據(jù)自身臟器官的運(yùn)行差異，適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)壯身體。
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