默　默

你知道嗎，我們身體里藏有很多“廢物”；“廢物”越多，對健康的危害也就越大。如果你打算懷孕了，不妨先考慮一下如何把身體里的“廢物”盡可能地排出體外。排毒的方法多種多樣，選擇最適合自己的就會事半功倍!

排毒刻不容緩

很多人雖然把排毒掛在嘴邊，其實卻并不真正知道排毒的重要性。還是讓我們用數(shù)字來作說明吧：工業(yè)社會，我們接觸的東西很多都充滿毒性物質(zhì)，哪怕你每天只接觸了10g的毒素，一年就是3650g的積累，而十年呢，就是36500g，相當于36.5Kg，約等于你體重的三分之一。這些毒素如果沒有及時排出，就會釀成大病。所以排毒的的確確是人類獲得健康最關鍵的途徑。

咳嗽氣管大掃除

山清水秀空氣清新是每個人的向往，可是，生活在都市中的我們，不得不每天與空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣接觸，受污染的空氣中含有很多毒性物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)通過呼吸會侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又能從肺部透過血液而“株連”全身。

為了排出這些被吸入的廢物，你可以在每天清晨、中午或睡前，到陽臺上空氣相對清新之處，做做深呼吸。深深吸一口氣，同時緩緩抬起雙壁，然后用咳嗽把氣流從口、鼻噴出，反復做10遍，每做完一遍后要進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，段時間后，你的肺部就能得到清潔。

天然食品也排毒

吃對食物也能排毒，這些食物指的是天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。

肝臟排毒

各種毒素只要經(jīng)過肝臟的一系列化學反應，就能變成無毒或低毒物質(zhì)?？梢?，肝臟是人體非常重要的解毒器官。為了幫助肝臟排毒，我們可以多吃一些胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等食物。

腎臟排毒

我們的尿液充滿了人體內(nèi)的廢料，這些廢料就是通過腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的。有利尿和清潔尿道作用的黃瓜，不僅能幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，它所含的葫蘆素和黃瓜酸還能幫助肺、胃、肝排毒。

潤腸排毒

消化不良、便秘的人往往臉色不好，這就是毒素沒有排出的顯現(xiàn)。要促進腸道排毒，最好能多吃一些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米、芹菜等食物。平時要多喝水，隔一段時間吃兩天素食，給胃腸道“放個假”。

餓一餓

饑餓排毒法雖然有些激進，但是效果卻很明顯。目前比較常見的斷食排毒法包括減食法、不完全斷食法和完全斷食法三種。

減食法多吃一些纖維素多的食物，如芹菜、筍，促進胃腸道的“運動能力”。高脂肪高糖量高熱量的食物則要盡量少吃。

不完全斷食法根據(jù)自身的情況，每天食用極少的食物，只要能維持身體最低的營養(yǎng)供給就夠了，堅持幾個星期或者幾個月，效果明顯。

完全斷食法這個方法對很多人有一定的難度，就是要在某一段時間內(nèi)，完全不吃各種食物，每天只能喝水，或喝一些果汁、生菜汁。

出汗皮膚排毒

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官所無法解決的毒素。下面幾項運動，都是讓你大汗淋漓的極好方法。

快步走：如果你每天上下班都要坐車，不妨提前一站下來，然后快步行走，走的時候盡量揮動手臂，這樣能刺激淋巴排毒。每天堅持，一段時間后就會見到效果。

瑜伽：瑜伽可以稱之為“頂級排毒運動”。它能促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體，促進排毒。最好去上一些瑜伽課程，讓專業(yè)的教練指導你訓練。

跳繩：淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。堅持每天跳繩15分鐘，能刺激淋巴系統(tǒng)排毒。

游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90％的體重，釋放關節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。

刮痧發(fā)改善健康

中醫(yī)常用刮痧的方法來治療一些頭疼腦熱的小病小痛，那么，什么是“痧”呢?其實它就是人體內(nèi)氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”。在某一個部位刮痧，這個部位就會形成高度充血，血管神經(jīng)受到刺激而擴張，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬運刀量加強，體內(nèi)廢物、毒素也就加速排出了。經(jīng)常刮痧不但能增加身體抵抗力，還能起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞的作用。

Tips：

1刮痧的手法很有講究，最好由專業(yè)人士操作，才不會由于力度、時間等掌握失當而造成不良后果。

2刮痧對人體皮膚有一定的損傷，所以一次刮完后最好等上57天左右，再進行第二次。

足貼排毒藥懶人最愛

竹酢排毒足貼是最適合懶人們的。不用運動，不必花太多精力，只要每天睡前洗好腳，在足心貼上足貼，第二天醒來撕掉足貼，就是這么簡單。竹酢是竹炭加工過程中從竹肉內(nèi)蒸餾出來的天然貴重精華，略帶煙熏氣味，最早是從日本流行起來的。足貼到底有沒有效果呢?若由此懷疑，你不妨親眼見證一下。第二天早晨起來，你會發(fā)現(xiàn)原本白色的足貼變成了黑褐色，而且還油膩膩的。這些東西就是從你身體里排出的各種毒素!

使用足貼貴在堅持，一般使用20天左右，你會發(fā)現(xiàn)足貼的顏色和油狀分泌物比以前變淡變少了，這說明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)慢慢在減少了。這個時候，你可以隔一天使用一次，同樣能起到排毒和保健的效果。

好睡眠排毒又護膚

現(xiàn)代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的健康至關重要。充足的睡眠不但對健康有利，對保養(yǎng)皮膚也很有利。

睡眠排毒時刻表

21:00－23:00免疫系統(tǒng)排毒

23:00－凌晨1:00肝部排毒(需熟睡)

凌晨1:00－3:00大腸排毒