胡垠輝

隨著姚明和易建聯(lián)加入美國(guó)NBA以及NBA在中國(guó)的推廣，特別是籃球運(yùn)動(dòng)的自身魅力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被當(dāng)代年輕人深深喜愛(ài)。我校喜愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生也很多，不論是上課還是課余時(shí)間。這些學(xué)生都會(huì)進(jìn)行不同規(guī)模的籃球運(yùn)動(dòng)，來(lái)體驗(yàn)籃球運(yùn)動(dòng)的魅力?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)激烈，因此在籃球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生往往會(huì)受到不同程度的損傷，為了減少和防止籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，通過(guò)對(duì)我校喜愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析，我們可以加強(qiáng)防范措施，盡可能減少或避免籃球運(yùn)動(dòng)損傷，讓學(xué)生能夠健康地參與他們喜愛(ài)的籃球運(yùn)動(dòng)。

1研究對(duì)象與方法

1.1對(duì)象

我校喜愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)的男學(xué)生210名。

1.2方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法：查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料。

1.2.2問(wèn)卷調(diào)查法：自行設(shè)計(jì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查問(wèn)卷。共發(fā)放問(wèn)卷210份，回收問(wèn)卷200份，其中有效問(wèn)卷200份。調(diào)查問(wèn)卷回收后，按不同運(yùn)動(dòng)損傷部位、損傷原因和場(chǎng)合等進(jìn)行分類(lèi)統(tǒng)計(jì)。

2結(jié)果與討論

2.1籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率

通過(guò)對(duì)200份問(wèn)卷的整理統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)僅有44人無(wú)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的經(jīng)歷，損傷發(fā)生率高達(dá)78％。

2.2籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位及其特點(diǎn)分析

籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位見(jiàn)表1，具體分析如下：

2.2.1踝關(guān)節(jié)受傷，踝關(guān)節(jié)是韌帶拉傷的易發(fā)部位，此類(lèi)創(chuàng)傷最易發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員搶籃板或跳起投籃使身體騰空后落地踩在他人腳上的時(shí)候，以及緩沖動(dòng)作不正確而失去重心控制時(shí)。原因是由于籃球運(yùn)動(dòng)很多技術(shù)動(dòng)作都是在空中或激烈對(duì)抗的情況下完成，人體騰空后踝關(guān)節(jié)因其解剖學(xué)特點(diǎn)而處于一種“J”字形的自然跖屈內(nèi)翻位，落地時(shí)稍有不慎就極易造成踝關(guān)節(jié)韌帶損傷，重者還可伴有其他肌腱斷裂和骨折。

2.2.2膝關(guān)節(jié)受傷。膝關(guān)節(jié)是人體中位置表淺，關(guān)節(jié)面最大，杠桿較長(zhǎng)，負(fù)重最多的一個(gè)重要關(guān)節(jié)?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)要求運(yùn)動(dòng)員降低重心，經(jīng)常處于屆膝位，以有效地完成突然起動(dòng)、急停、迅速轉(zhuǎn)身、移動(dòng)中突破起跳等技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，從而使膝關(guān)節(jié)局部受到很大的瞬時(shí)沖擊力、持續(xù)應(yīng)力和剪切應(yīng)力作用而受傷，受傷幾率很高。

2.2.3手指損傷。掌指關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶薄，手指在充分伸直時(shí)，韌帶較緊，不能向兩側(cè)活動(dòng)，在活動(dòng)時(shí)，手指受到側(cè)向或縱軸方向的沖擊力，即可形成手指關(guān)節(jié)扭挫傷。

2.3籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

從表2可知，籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因主要有以下幾個(gè)方面：

2.3.1準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，忽視準(zhǔn)備活動(dòng)，或準(zhǔn)備活動(dòng)做得不到位，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一。在課外活動(dòng)和比賽中，經(jīng)?？梢钥吹綄W(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)馬馬虎虎，甚至什么都不倣，就投入運(yùn)動(dòng)或激烈的比賽，由于運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官功能未經(jīng)必要的功能動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)器官得不到充足的氧，致使學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官功能沒(méi)有被充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，骨骼肌伸展能力欠佳，關(guān)節(jié)不夠靈活，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，靈活性差，這樣就非常容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3.2自我保護(hù)意識(shí)不夠，體育教師和學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足或缺乏預(yù)防觀(guān)念，教師疏于對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，對(duì)容易發(fā)生損傷的技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有反復(fù)強(qiáng)調(diào)和正確示范，沒(méi)有采取有效的預(yù)防措施，學(xué)生缺乏基本知識(shí)和技能、自我保護(hù)意識(shí)淡薄等都是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

2.3.3危險(xiǎn)動(dòng)作。由于學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作沒(méi)掌握好或動(dòng)作錯(cuò)誤，在實(shí)際練習(xí)操作時(shí)往往演變成危險(xiǎn)動(dòng)作。容易導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)生動(dòng)作粗野或違反比賽規(guī)則，也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.3.4場(chǎng)地因素。從客觀(guān)原因上講，場(chǎng)地因素和損傷的發(fā)生密切相關(guān)，籃球室外場(chǎng)地絕大多數(shù)是瀝青場(chǎng)地，所以摔倒后容易被挫傷，因地面硬度太大，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)腳踝也容易造成傷害。

2.4預(yù)防措施

2.4.1根據(jù)踝關(guān)節(jié)損傷的損傷機(jī)理，可以從以下幾點(diǎn)來(lái)預(yù)防：重視踝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康挠?xùn)練和踝關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。如負(fù)重，跳繩等練習(xí)，使踝關(guān)節(jié)周?chē)∪?、韌帶得到鍛煉，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量、平衡和協(xié)調(diào)能力，掌握起跳后落地的正確動(dòng)作，在跳起下落時(shí)，有意識(shí)地將兩腳外展成30-60度角，盡量使雙腳全腳掌同時(shí)著地。這樣可以對(duì)限制踝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍起到穩(wěn)定作用；在比賽前，首先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身各個(gè)部位充分活動(dòng)開(kāi)，尤其是踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，如跳起后落地感到不穩(wěn)時(shí)，應(yīng)迅速屈膝減力緩沖，或者用翻滾來(lái)減力緩沖，不要強(qiáng)行站立。

2.4.2膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防。在活動(dòng)前，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、肌肉充分伸展，加大柔韌性；加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的鍛煉，加強(qiáng)股四頭肌，小腿三頭肌與胸繩肌的肌力訓(xùn)練，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，不能在過(guò)度疲勞的情況下繼續(xù)練習(xí)，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，禁止粗暴動(dòng)作。

2.4.3手指損傷的預(yù)防。在活動(dòng)前，手掌，掌指各關(guān)節(jié)韌帶要得到充分牽拉。接球的動(dòng)作要規(guī)范，單手或雙手接球時(shí)都應(yīng)自然張開(kāi)，尤其是拇指，應(yīng)該向上而不是向著來(lái)球方向。