欒美麗

摘要：健身活動和心理健康相互影響，相互制約。健身活動促進心理健康，心理健康有利于健身活動。

關(guān)鍵詞：健身心理學、 健身活動 、心理健康

1．前言

心理健康是目前國內(nèi)外心理學研究領(lǐng)域非常活躍的內(nèi)容之一。根據(jù)身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯(lián)系。目前，我國的全民健身運動已成為熱門研究領(lǐng)域，健身活動與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，但我們在這方面研究處于起步階段，由于缺乏對國外理論實踐的了解、認識和評價，研究帶有一定的盲目性和重復性。為此，我們對健身活動與心理健康關(guān)系問題有必要進行一番探討。

2．健身活動促進心理健康

健身活動作為一種有效的增進身體健康的手段，其也會促進人的心理健康。對這一命題進行的檢驗，首先來自于臨床心理學。一些心因性疾?。ㄈ缦詽?、原發(fā)性高血壓等），在通過健身活動輔助治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對健身活動促進心理健康的研究己獲得了一些有價值的發(fā)現(xiàn)，概括起來有：

2.1健身活動能提高自我知覺和自信心

健身活動在個體的健身過程中，由于健身的內(nèi)容難以達到目的，與其他參加健身的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而個體主動參加健身活動一般都會促進積極自我知覺。同時，個體參加健身活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有助于增強個體的自信心和自尊心，并能在健身活動中得到安慰和滿足。官玉琴通過對福建省隨機抽取的205名中學生調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加健身活動的學生比不經(jīng)常參加健身活動的中學生有更高的自信，這說明健身活動對樹立自信心有影響。 2.2健身活動能促進智力發(fā)展

健身活動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加健身活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加健身活動還能使人在空間、和運動感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度覺等更為準確，從而提高了腦細胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學者Ｍ?Ｍ?科爾佳娃用電腦測驗法對出生6個星期的嬰兒進行試驗，結(jié)果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動能加速嬰兒大腦左半球的語言中樞的成熟。此外，健身活動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。

2.3健身活動能減輕應(yīng)激反應(yīng)

健身活動能減輕應(yīng)激反應(yīng)，這是因為健身活動可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性；再者，經(jīng)常進行健身活動可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對生理的影響。Ｋｏｂａｓａ(1985年)指出，健身活動具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，因為健身活動可以鍛煉人的意志，增加人的心理堅韌性。Ｌｏｎｇ(1993年)要求一些高應(yīng)激反應(yīng)的成年人參加散步或慢跑訓練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受其中任何一種訓練方法的被試者都比控制組被試者（即未接受任何方法訓練的被試者）處理應(yīng)激情景的能力強。

2.4健身活動能增加社會交往，有利于形成和改善人際入關(guān)系。

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當?shù)纳鐣?lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，健身活動就成為一個增進人與人接觸的最好形式。通過參加健身活動，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在健身活動中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。

3．心理健康有利于健身活動

心理健康有利于健身活動早己引起人們的注意。美國南加利福尼亞大學醫(yī)學院赫伯特博士，曾做過這樣的實驗：將患有神經(jīng)過敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮(zhèn)靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加健身活動。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的健身活動。結(jié)果表明乙組的效果最好，輕松的健身活動，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮(zhèn)靜藥的效果好。這說明：健身活動中心理因素對健身效果和醫(yī)療效果都會產(chǎn)生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應(yīng)敏捷，注意力集中，表象清晰，動作迅速準確，有利于競技能力的高水平發(fā)揮；反之，則不利于競技水平的發(fā)揮。

4．結(jié)束語

健身活動與心理健康有著密切的關(guān)系。他們相互影響，相互制約。所以，在健身活動過程中，應(yīng)抓住心理健康與健身活動相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來保證健康的活動效果；利用健身活動來調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進心理健康。使人們都認識到健身活動與心理健康的關(guān)系，這有利于人們自覺參加健身活動并以此來調(diào)節(jié)心情，促進心身健康，從而積極投入到健身計劃的實施中去

(煙臺大學體教部)

參考文獻

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