養(yǎng)生妙方：鼓掌、蹬足、打“耳光”

梁兆松

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，手指與五臟六腑是由經(jīng)絡(luò)聯(lián)系起來(lái)互為一體的。掌心、手指末端和手背的經(jīng)絡(luò)上，布滿(mǎn)了許多敏感的穴位。如拇指?jìng)?cè)端的“少商穴”，食指橈側(cè)距指甲間有“商陽(yáng)穴”，拇指、食指之間虎口處有“合谷穴”，掌心有“勞宮穴”，等。中外醫(yī)學(xué)家對(duì)手、腦關(guān)系進(jìn)行研究后證明，鼓掌(拍擊手掌)不但能健腦益智、增強(qiáng)記憶力、消除疲勞、提高思維能力，還可以治療末梢神經(jīng)炎、手部麻木痙攣、高血壓、腦血栓后遺癥、失眠、凍瘡、上肢關(guān)節(jié)炎、便秘、更年期綜合征等多種疾病。鼓掌時(shí)可自然站立，全身放松，排除雜念，兩手掌心相對(duì)，鼓(擊)掌動(dòng)作宜緩慢，用力要適度，以鼓掌后手掌脹熱為宜，連擊30次為一遍，每日可做3～5遍。

腳底有63個(gè)與臟腑或器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，蹬足能使腳、腿和大腦感到輕松舒暢，對(duì)全身各系統(tǒng)生理機(jī)能有明顯的促進(jìn)作用，可調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，益智增慧，延緩衰老；使肌肉節(jié)律性舒縮。有助于下肢靜脈血和淋巴的回流，消除下肢瘀血；可治療下肢麻木、發(fā)冷、浮腫；增加胃腸蠕動(dòng)和排空，振奮食欲；改善腎區(qū)血液循環(huán)，增加腎臟血液灌流量，增強(qiáng)腎功能。行走、坐位均可進(jìn)行蹬足。行走時(shí)足掌距離地面不可太高。邊走邊蹬，兩腳交替進(jìn)行，動(dòng)作不宜太快。坐姿時(shí)，先提起左腳，向前緩緩伸直，腳尖向上，當(dāng)要伸直時(shí)，腳跟稍用力向前蹬出，連續(xù)20次后換右腳再做20次為一遍。每日做3～4遍。

耳朵是人體五官之一，古典醫(yī)籍有“耳為宗脈之所聚”，“五臟六腑、十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳者”，“一身之氣貫于耳”之說(shuō)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎乃人體的先天之本，而腎開(kāi)竅于耳。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體各部分與耳朵通過(guò)經(jīng)絡(luò)有著密切的聯(lián)系，而且耳朵上分布了很多穴位。耳穴國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)化方案確定標(biāo)準(zhǔn)耳朵為79個(gè)穴位，通過(guò)耳穴能診治很多疾病。經(jīng)常拍打自己的“耳光”，可刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，促使氣血運(yùn)行，調(diào)動(dòng)體內(nèi)的正氣，達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，起到有病治病、無(wú)病防病的作用。打“耳光”運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，不拘體位，站、坐、臥均可進(jìn)行，每天早、中、晚各用兩手掌拍打雙耳一回，每回拍打100次，約5分鐘，力量適中，不可過(guò)猛。

鼓掌、蹬足、打“耳光”，必須持之以恒，方可獲效。