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      高校學(xué)生情緒管理探析

      2009-09-18 06:02:34劉媛媛
      新媒體研究 2009年12期
      關(guān)鍵詞:智力高校學(xué)生情緒

      劉媛媛

      [摘要]情緒在人格體系中具有核心作用是人格的基礎(chǔ)和重要保障。大學(xué)生情緒管理和情緒教育是“以學(xué)生全面發(fā)展為本”教育理念演繹的必然。這對(duì)于當(dāng)代高校學(xué)生的智力、情感、意志的協(xié)調(diào)發(fā)展有著不容忽視的作用。

      [關(guān)鍵詞]高校學(xué)生情緒教育情緒管理

      中圖分類(lèi)號(hào):044文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1671—7597(2009)0620132-01

      一、情緒智力的定義

      丹尼爾戈?duì)柭?Daniel Goleman)在其《情緒智力》中將情緒定義為:“感覺(jué)及其特有的思想,生理與心理的狀態(tài),以及相關(guān)的行為傾向”。而塞拉維(Salovey)和梅耶(Mayer)在他們最近的一篇名為《什么是情緒智力》的論文中提出修正后的情緒智力的定義。情緒智力包括以下四個(gè)方面:第一,情緒的知覺(jué)、鑒賞和表達(dá)的能力;第二,情緒對(duì)思維的促進(jìn)能力;第三,對(duì)情緒理解、感悟的能力;第四,對(duì)情緒成熟的調(diào)節(jié),以促進(jìn)心智發(fā)展的能力。

      二、當(dāng)代大掌生情緒智力的現(xiàn)狀

      通過(guò)調(diào)查研究,我們發(fā)現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的情緒智力表現(xiàn)出如下特點(diǎn):

      (一)負(fù)性情緒日趨增加趨勢(shì)。根據(jù)天津市高校統(tǒng)計(jì),在該市5萬(wàn)名大學(xué)生中,16%以上的學(xué)生有不同程度的心理障礙,主要表現(xiàn)為恐懼癥、憂慮癥、抑郁癥和強(qiáng)迫癥等。據(jù)大連市某高校調(diào)查,在該校34.33%的心理狀況不良的學(xué)生中,抑郁問(wèn)題尤其突出,占75.69%。據(jù)北京大學(xué)生心理治療咨詢中心的資料統(tǒng)計(jì),求診的大學(xué)生中主訴抑郁的占37.9%,列第一位,其余依次為自卑、焦慮、恐懼等。

      (二)非正常死亡的比例上升。非正常死亡系指非衰老、疾病等原因死亡。主要有自殺、溺水、車(chē)輛肇事等,尤以自殺為甚,特別是青少年的自殺問(wèn)題已引起許多學(xué)者的關(guān)注。這一問(wèn)題近10年來(lái)在我國(guó)較為突出,自殺在我國(guó)大學(xué)生非正常死亡中居第2位,第1位是意外事故死亡。大學(xué)生的自殺行為與情感智力有著密切的內(nèi)在聯(lián)系,自殺行為的產(chǎn)生雖然具有各種各樣的原因,但毫不例外地有著不正常的情緒背景。

      (三)心理健康水平普遍低下。遼寧省大學(xué)生心理輔導(dǎo)工程課題組對(duì)全省大學(xué)生進(jìn)行了一項(xiàng)心理素質(zhì)抽樣檢測(cè),得出如下結(jié)論:

      1總平均分66分,其中優(yōu)良率僅為15%,不及格(60分以下)者達(dá)31.97%。2在整個(gè)心理素質(zhì)中,有6個(gè)項(xiàng)目特別低,它們的平均分都不及格。這6個(gè)項(xiàng)目為:適應(yīng)能力、競(jìng)爭(zhēng)精神、合作精神、心態(tài)自控能力、表達(dá)能力、自信心。3心理素質(zhì)隨年級(jí)升高而下降,尤其是二年級(jí)和三年級(jí)的大學(xué)生心理問(wèn)題更為嚴(yán)重。

      上述種種狀況說(shuō)明,大學(xué)生情緒智力的培養(yǎng)與教育應(yīng)成為高等教育研究的一個(gè)十分重要的課題。而高校學(xué)生也同樣存在負(fù)性情緒日趨增加,心理健康水平普遍低下等問(wèn)題,情緒教育是提高高校學(xué)生整體素質(zhì)的途徑,促進(jìn)其自我概念的形成,確立正確的人生態(tài)度。

      三、情緒管理的基本內(nèi)容

      情緒管理是指人們對(duì)自己情緒的檢查,評(píng)價(jià)和調(diào)整的一系列過(guò)程。情緒管理是個(gè)人能正確地察覺(jué)和認(rèn)識(shí)自己的情緒狀態(tài),并適度地運(yùn)用理性克制情緒,將憤怒、暴躁、抑郁等負(fù)面情緒適度調(diào)節(jié),轉(zhuǎn)化為心平氣和的正面情緒,且能夠合適地表達(dá)情緒??傊?,情緒管理應(yīng)包括控制消極的情緒和養(yǎng)成積極的思維模式和習(xí)慣。

      良好的情緒管理可以幫助個(gè)人保持理性,有妥普處理問(wèn)題的能力;反之,情緒管理不當(dāng),將無(wú)法理性而冷靜地面對(duì)問(wèn)題。學(xué)生的負(fù)面情緒若不妥善管理,就容易對(duì)其學(xué)習(xí)產(chǎn)生極其不利的影響。當(dāng)學(xué)生長(zhǎng)期積壓內(nèi)心的焦慮、沮喪、郁悶,而又缺乏適當(dāng)?shù)姆椒ㄓ枰园l(fā)泄,表達(dá)和舒緩時(shí),就會(huì)形成嚴(yán)重的情緒障礙并引發(fā)不良的反應(yīng)行為,如人際關(guān)系疏遠(yuǎn),無(wú)法與同學(xué)做適度的溝通,對(duì)學(xué)習(xí)倦怠,嚴(yán)重的喪失自我價(jià)值感等等。

      四、情緒管理的實(shí)施方法

      正面情緒能夠促進(jìn)人的生理健康,使人精力充沛,精神愉快,增進(jìn)人際關(guān)系,保持良好的工作態(tài)度;相反,負(fù)面情緒則對(duì)人的身心健康極為不利。高校學(xué)生如果不能了解自己和他人的情緒狀態(tài),就不能有效地弓I導(dǎo)情緒,合理地表達(dá)情緒,那么情緒、思維和行為就會(huì)發(fā)生偏差,影響他們的身心健康和人際交往。因此,在高校中大力開(kāi)展情緒教育,進(jìn)行情緒管理至關(guān)重要。

      管理情緒需要分三步依次展開(kāi),首先,我們應(yīng)對(duì)情緒建立比較健康的態(tài)度,能夠去了解。接納情緒,并學(xué)習(xí)如何與它相處。

      (一)WHAT察覺(jué)自己真正的情緒。在日常生活中,學(xué)生經(jīng)常壓抑感覺(jué),或認(rèn)定有情緒是不好的,因此常常忽略他們真實(shí)的感受。因此,情緒管理的第一步就是要使學(xué)生能察覺(jué)自己的情緒,并且接納自己的情緒。情緒沒(méi)有好壞之分,只要是真實(shí)的感受,我們就要學(xué)習(xí)正視并接受它。

      (二)WHY了解引發(fā)情緒的原因與信念。在理性情緒心理學(xué)中,認(rèn)為人的想法應(yīng)區(qū)分為理性與非理性兩種,而非理性就是指對(duì)自己、他人或生活中的情況持有不健康的想法與信念。高校學(xué)生在工作、學(xué)習(xí)中經(jīng)常持有非理性想法,現(xiàn)列舉如下:

      1擴(kuò)大與夸張,過(guò)度強(qiáng)調(diào)負(fù)面事件的重要性或影響力。如:這次考試考差了,我一定完蛋了!2選擇性地推論,忽視積極的一面,只以片段的事實(shí)來(lái)下結(jié)論,忽略了整體的內(nèi)容。3個(gè)人化,任何外在事件都與自己產(chǎn)生關(guān)連。4極端化的思考:指在思考或解釋事情時(shí),解釋為全有或全無(wú)。如:如果我不能在每一方面都表現(xiàn)得很出色,那么我就是一個(gè)表現(xiàn)不好的學(xué)生,教師一定不喜歡我。5過(guò)度類(lèi)化:將某件事件的結(jié)果,推論到不相似的事件或環(huán)境中。例如:若籃球打得不好…其他球類(lèi)一定也打不好,我注定是個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡16,獨(dú)斷地推論:沒(méi)有充足或相關(guān)的證據(jù),就妄下結(jié)論。如;昨天碰到老鄉(xiāng)甲,他沒(méi)有熱情地招呼我。一定是不喜歡我。

      (三)HOW如何有效處理情緒。情緒控制的方法還有很多,運(yùn)用錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)影響情緒:利用語(yǔ)言和動(dòng)作進(jìn)行暗示;發(fā)揮積極的想象產(chǎn)生激情;依靠堅(jiān)強(qiáng)的意志對(duì)情緒進(jìn)行控制,根據(jù)控制的方向,還可以利用心理宣泄、訴說(shuō),使情緒發(fā)生轉(zhuǎn)移,用相反的情緒代替形成轉(zhuǎn)化控制:采取措施使強(qiáng)烈的情緒冷靜下來(lái)的冷化控制;以及自我激勵(lì),使自己情緒保持一定的興奮狀態(tài)的自我控制。一旦學(xué)生學(xué)會(huì)自我激勵(lì),其潛在的情緒管理能動(dòng)性就被喚醒了。

      除此以外,理智消除法、文飾法、自我意識(shí)調(diào)節(jié)法等方法也可以有效地調(diào)節(jié)情緒。

      情緒管理是可以藉由后天的學(xué)習(xí)和管理來(lái)改善的。高校學(xué)生情緒管理的核心是將“以學(xué)生全面發(fā)展為本”作為重要理念,在教育過(guò)程中,以學(xué)生為主體,從尊重人、依靠人、發(fā)展人和完善人出發(fā),提高他們對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí),控制情緒低潮,保持樂(lè)觀心態(tài),不斷自我激勵(lì),自我完善,使他們?cè)谑芙逃^(guò)程中體驗(yàn)到自主的尊嚴(yán),感受到心靈成長(zhǎng)的愉悅,良性情緒得到充分發(fā)展,人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)。主體意識(shí)得到最大釋放。

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