李曉飛

高三下學期初有位女生找我談心,隨意閑聊后出現(xiàn)了學生不停地哭泣,而后不斷來談心的學生,引起我思考高三學生的壓力。過高的壓力常影響高三學生復習迎考狀態(tài)及考場上臨場發(fā)揮,有一些學生因經(jīng)受不了高考的壓力而無法正常學習,嚴重的甚至被迫退學。如何使高三學生在復習迎考階段提高應對壓力的能力,保持身心健康,充分發(fā)揮學習潛能,考出自己應有的水平,都是擺在學校老師及家長面前的重要問題。在問卷調(diào)查后,淺談我作為教師怎樣幫助學生釋放壓力。

我從學生、家庭、教學三個方面對高三110名學生進行調(diào)查。以下是對調(diào)查結(jié)果的分析:

1.學生自己對學習成績不正確的分析產(chǎn)生焦慮。有35%左右學生在評價自己的成績時不很正確,對自己的定位不準期望過高。

2.父母營造的過度家庭氛圍影響學生的緊張心理。有52%學生提出家長給的壓力大:表現(xiàn)在有的父母不掌握孩子學習的節(jié)奏,過度請家教,將子女休息時間排的滿滿當當;或是“溫柔”壓力,對孩子生活上無微不至的關懷,精心的一日三餐、保健品、營養(yǎng)品等。雖然是盡心盡責,但有時會適得其反,使學生倍感壓力。

3.學校教和學生學配合不當導致的學生壓力過重。老師為提高自己所任學科的成績,為學生集體大量訂購復習資料與練習,大搞題海戰(zhàn)術。家長為了使自己孩子的成績提高,又買了不少復習資料。學生每天都承受著巨大的作業(yè)壓力。過密的練習測試使大部分學生沒有及時消化鞏固,最終就使學生體力腦力消耗過度,心理憂郁煩躁。

作為高三老師,我們應該如何去做才能幫助學生釋放壓力健康成長呢?我認為:

首先,教師和家長一起幫助學生合理定位。讓學生正確認識自己,保持適中的期望值。有一男生,六門主課除了數(shù)學之外其余五門都很優(yōu)秀,但是在高三第一學期后半期因為數(shù)學成績差點放棄了自己,不愿意到學校來。在老師及家長的共同幫助下,他對自己有了正確的認識。現(xiàn)在的這位同學能充分肯定自己的優(yōu)點和長處,并在展示自我優(yōu)點過程中增強對自己的信心,參加中國傳媒的面試,取得了很好的成績。在學習方面能“如魚得水”的畢竟只是少數(shù),大多數(shù)同學在學習上還是會碰碰磕磕,也常常會產(chǎn)生技不如人之感。因此,老師先要幫助學生有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的準備,再根據(jù)自己的實際情況,制定適當?shù)哪繕恕?/p>

引導學生正確對待平時測試,調(diào)節(jié)緊張的心態(tài)。在我班上,有一女生很勤奮,高三第一次月考進入了年級前五十名。高三第二次月考時,數(shù)學只得了六十幾分,全班的最低分?？嘀臀抑v考試時心理壓力很大,怕自己名次會往下排。模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值,但不能以此論英雄,更不能由此斷定高考的成敗。在每次月考和模擬考后,教師要及時了解學生情緒,對于成績不理想的學生要及時進行溝通。1.指導學生正確的考試步驟,做到先易后難,逐步適應。2.要善于從每次測試中發(fā)現(xiàn)自己微小的進步,如這次考試成績比上次考試多了幾分、某個問題因為仔細審題做對了而多得了幾分等,用不斷取得的小成績來激勵自己,要學會發(fā)現(xiàn)自己的長處,哪怕是細微的進步,都是對自己的肯定,能增強學習信心。3.從測試中發(fā)現(xiàn)自己哪些知識塊薄弱,決定復習的側(cè)重點、方法等,制定出詳細計劃,如分幾個階段來實現(xiàn)等。

其次,教師從作業(yè)量和測試卷難易度等方面給學生解壓。教師在幫學生選定復習資料時盡量多考慮學生的六門功課的合理分配,難易度的分層要求。老師在平時的作業(yè)布置盡量分層要求,測試卷的難度上多考慮學生的實際復習進度。

另外,學校老師和學生家庭配合程度是緩解壓力的重要方面。學校和家庭幫助學生養(yǎng)成堅強的意志和堅韌的毅力;形成開朗、自信、熱情并樂于助人的良好個性,積極關心和參加集體活動,建立融洽的同學關系,這會增強學生克服困難的信心與勇氣,并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰(zhàn)。為此,班級學校和家庭都要作出努力。如學校為高三學生加設了一節(jié)藝術課,欣賞音樂或優(yōu)秀的影片,以緩解學生的學習壓力。安排課外活動時間,進行班級跑步、拔河等一些既輕松又放松的活動,豐富高三學生的課余生活。

學生在高考考場上的發(fā)揮取決于他們的綜合素質(zhì)。為他們找壓力的來源,尋求解壓的方法,其目的無非是要在高考沖刺階段盡可能地開發(fā)學生的學習潛力。面對學生壓力過重的現(xiàn)狀,我們必須有針對性地采取科學減壓的措施,以達到增效和開發(fā)潛能的目的。

作者單位:浙江省溫州甌海中學