七旬老爹的“均衡”健康秘笈

芷　因

老爹不一般,退休15年,在冬泳、攝影等比賽中不斷努力,獲得十幾枚獎(jiǎng)牌,連我們都汗顏。醫(yī)生說(shuō),他體檢的各項(xiàng)指標(biāo),在同齡人中處于前列。問(wèn)老爹身心健康的秘笈是什么。他自豪地呵呵一笑:“兩字記之曰‘均衡——飲食均衡、生活均衡、運(yùn)動(dòng)均衡?！?/p>

俗話說(shuō),病從口入。老爹對(duì)飲食特別注意,他從書報(bào)雜志搜集相關(guān)材料,自己整理歸類出11條規(guī)律,然后壓在書桌上,有空看一看。經(jīng)過(guò)幾年持之以恒的努力,老爹已經(jīng)把良好的飲食方法變成習(xí)慣。有時(shí)親朋好友聚會(huì),他像當(dāng)年教學(xué)生一樣,滔滔不絕地談自己的飲食心得。點(diǎn)菜是老爹實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候,他會(huì)評(píng)論說(shuō):“牛肉燥熱,蟹濕毒……”不要以為老爹的飲食單一,他的食譜非常豐富,每天盡量吃20種以上的食物:各種粗糧、少量肉類、蔬菜水果、牛奶酸奶、綠茶加兩杯咖啡、兩小塊巧克力和少許紅酒……他從不沾香煙。老爹的飲食規(guī)律一如他的人生:豐富而有節(jié)制。

老爹說(shuō),讓身心健康均衡的方法之一,就是保持視野開闊。他堅(jiān)持每天讀書看報(bào),增長(zhǎng)知識(shí)。讀萬(wàn)卷書,不如行萬(wàn)里路,老爹每年都出去旅游。他酷愛(ài)攝影,沿途拍下名勝古跡,風(fēng)土人情。老爹做事嚴(yán)謹(jǐn),為了找一個(gè)好的拍攝角度,常常站在那試鏡頭試半天,把他的攝影對(duì)象急得像熱鍋上的螞蟻。他拿著自己的攝影作品去參賽,獲了幾個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。2008年奧運(yùn)會(huì)期間,他到北京的兒子家住。在北京,老爹如孩童般對(duì)一切充滿了好奇。有一次,他為了去“水立方”看游泳比賽,掛著攝影協(xié)會(huì)的記者證,見人就問(wèn):“有票嗎?”“May I have a ticket?”為了給我們湊一套紀(jì)念車票,老爹在北京奧運(yùn)開幕式和閉幕式時(shí),都是清晨五點(diǎn)就起床去公交車站排隊(duì)坐車。這套車票的畫面很是燦爛,與刻在腦海里的奧運(yùn),構(gòu)成我們2008年最燦爛的回憶。

老爹常告誡我們:“居安思危,有備無(wú)患。”他說(shuō)做人要有老本(穩(wěn)定的收入),有老巢(自己的房屋)。他很關(guān)心家人,我和哥哥選房子,裝修房子,老爹都盡心盡力地幫忙。每逢節(jié)假日,一定組織我們進(jìn)行家庭聚會(huì)。他喜歡交朋友,認(rèn)為人不可以無(wú)友,但絕不濫交。每年,他積極參與香港和內(nèi)地校友的活動(dòng),是校友會(huì)的常任理事之一。除了樂(lè)呵呵地組織活動(dòng),他還經(jīng)常把自己寫的心得體會(huì)和攝影作品拿去校友會(huì)的刊物上投稿。

老爹最酷愛(ài)的運(yùn)動(dòng)是游泳,他堅(jiān)持游泳近三十載,而且是個(gè)冬泳健將。他1972年開始冬泳,因?yàn)楣ぷ髅β?總是斷斷續(xù)續(xù)的。退休后,他終于可以把游泳變成一年的必備項(xiàng)目。老爹說(shuō),冬泳除了健身,還可以鍛煉一個(gè)人的意志力。當(dāng)氣溫降到10℃度以下,他下水前,嘴里就會(huì)不停念毛主席語(yǔ)錄:“下定決心,不怕犧牲,排除萬(wàn)難,爭(zhēng)取勝利?！比缓髶渫ㄒ幌绿剿?奮力游著。老爹把中庸之道貫穿在體育運(yùn)動(dòng)中,他冬泳一般游20分鐘左右就上岸,從不勉強(qiáng)自己去挑戰(zhàn)極限。今年初,他患了坐骨神經(jīng)炎癥,只能暫停游泳。但他堅(jiān)持每天理療、吃藥,兩個(gè)月后終于痊愈,現(xiàn)在又可以下水暢游了。

老爹已是76歲,還經(jīng)常與泳友們到江?；蛩畮?kù)中暢游。他幾乎每年參加廣州、深圳和港澳的游泳比賽,一共奪得過(guò)11枚獎(jiǎng)牌:3金5銀3銅。2006年,作為試游珠江的最年長(zhǎng)者,他25分鐘就游完全程。在返程的龍舟上,他意猶未盡地對(duì)記者說(shuō):“如果不是規(guī)定到終點(diǎn)上船,真想多游幾個(gè)來(lái)回?！?007年9月2日,他參加廣西梧州第二屆“兩廣”跨省暢游珠江的活動(dòng),用2個(gè)小時(shí)輕松游完了10公里從廣西梧州到廣東封開的浪漫之旅。老爹說(shuō)當(dāng)時(shí)兩岸風(fēng)景如畫,雨后風(fēng)光明媚,水天一色。他和泳友們劈波斬浪,邊游邊談笑,越游越起勁,下水前的一切顧慮盡失。為了紀(jì)念這次暢游,他還特意喝了兩口西江水,感覺(jué)非常清純。老爹說(shuō),參加冬泳會(huì),增強(qiáng)體質(zhì)之余,還結(jié)交了很多比他年輕的泳友。他們經(jīng)常一起游泳、旅游、攝影、聚餐,生活變得更加充實(shí)和多姿多彩。

老爹最喜歡說(shuō)的一句話是:“你行,我也行。”不老的心,造就不老的神話。