如何面對“中年危機(jī)”

章睿齊

案例分析:

家明今年49歲了,對年齡的恐懼,似乎是在一夜之間到來的。前幾天單位電梯壞了,他跟幾個(gè)同事一起走樓梯,同事們都輕輕松松地上樓,他走到辦公室還要坐下來喘氣。同學(xué)聚會(huì)上,看著同學(xué)們開著好車,一身名牌在他眼前晃,這種刺激對他來說真是受不了。單位里來了新同事,工作狀態(tài)不錯(cuò),家明越來越感到自己很沒用,奮斗了大半輩子竟一事無成。

家明只要一躺到床上,就會(huì)胡思亂想,比如自己是否應(yīng)該換個(gè)工作,或干脆辭職移民加拿大、澳大利亞,他總是焦躁地想,再不改變,肯定坐火箭都趕不上別人,也趕不上時(shí)代,會(huì)落得老無所依的境地。

這種憂慮,家明沒辦法跟妻子說,覺得妻子會(huì)瞧不起他。以前他還會(huì)跟朋友說說,偶爾跟家人發(fā)發(fā)牢騷,最近他連傾訴的欲望都沒有了。無論家明怎樣徹夜不眠,怎樣沮喪,都無法改變他年齡越來越大的現(xiàn)實(shí)。他突然覺得自己在這個(gè)年紀(jì),沒有實(shí)現(xiàn)的仿佛永遠(yuǎn)也不可能再實(shí)現(xiàn)。他實(shí)在不知道該怎么說服自己,好好繼續(xù)自己的生活和工作。

心理分析:

對于大多數(shù)男人而言,最看重的是事業(yè)上的成就。像家明這樣,遇到事業(yè)的瓶頸,都會(huì)對自己年齡漸大、事業(yè)未成的境況產(chǎn)生悲觀、消極情緒,這也就是心理專家所說的“中年危機(jī)”或者“年齡危機(jī)”。

一般來說,產(chǎn)生“中年危機(jī)”的男人最重要的信號,就是自身的沮喪感,伴隨而來的是失眠或者是嗜睡,食欲下降,總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會(huì)加劇這種沮喪感,并會(huì)開始懷疑人生的一切,人生態(tài)度也變得比從前消極,加重了人到中年風(fēng)雨飄零的感覺。這類男人常常會(huì)選擇沉默與逃避來對待,再加上內(nèi)心壓抑,情況嚴(yán)重者,甚至?xí)x擇自殺作為解決方法。不過,有適當(dāng)心理準(zhǔn)備的人,都能平穩(wěn)地渡過中年危機(jī)的波濤。

心理處方:

人到中年,關(guān)鍵要重新調(diào)整自己的方向。要逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈,逐漸領(lǐng)悟到人生的智慧,這樣才能減輕心理壓力,順利地度過“中年危機(jī)”。

“中年危機(jī)”形成的重要原因,是將一些事情吊在心里放不下來,結(jié)果把“心”折騰得疲憊又衰老。中年人要真正消解“年齡恐懼癥”,主要看在以下幾方面能否做到“放得下”:

是否能放下名利。一般而言,思維型的人患心理障礙的比率相對較高。主要原因在于他們一般都喜歡爭強(qiáng)好勝,對名利看得較重。倘若能對“名利”放得下,就稱得上是超脫的“放”。是否放得下“財(cái)富”,如能在這方面放得下,那可稱是非常瀟灑的“放”。是否放得下感情糾葛,人世間最說不清道不明的就是一個(gè)情字,若能在情方面放得下,可稱是理智的“放”。能否放得下“憂愁”,現(xiàn)實(shí)生活中令人憂愁的事實(shí)在太多了,如果能樂觀積極地看到人生的不幸,對“憂愁”放得下,那就可稱是幸福的“放”。

當(dāng)然,人出于本能會(huì)不斷提高自己的人生期望值,它是個(gè)人進(jìn)取、社會(huì)進(jìn)步的一種心理驅(qū)動(dòng)力。但“物極必反”,期望值越高,心理上的情緒沖突越大,這是社會(huì)心理學(xué)的一個(gè)結(jié)論。一味不切實(shí)際地以過高的期望值來對待人生,也許正是有些人整日處于郁悶愁怨的心理困境的原因,終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。

調(diào)低對“官運(yùn)”、“錢途”、“物欲”的期望值,家明就能容易地告別心理困境。此外,家明無論工作再忙,都應(yīng)該保留著每天看書、學(xué)習(xí)的習(xí)慣。對抗浮躁最簡單的辦法,就是在知識中尋找強(qiáng)大的力量。自身內(nèi)心強(qiáng)大的人不易受環(huán)境的影響。如果壓抑、沮喪的心理已經(jīng)影響身體健康,不妨安排一次長假,回到少年時(shí)的故鄉(xiāng)去看看,也可以到度假村休憩一下。

(責(zé)編:孫展)