甩手，甩走了三種病

唐林羽

年過半百的我，因工作需要，常年奔波在外，造成了身體勞累、精神及睡眠不佳。為了改善這些亞健康狀態(tài)，我曾試圖用慢跑、打羽毛球、乒乓球等來改善體質(zhì)，但是，在上述運(yùn)動(dòng)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)左手上肢關(guān)節(jié)不能用力。為此，我曾拜推拿高手為師，去尋找一些經(jīng)驗(yàn)療法，另外，還包括食療、氣功等。但是，因常年工作在外，采用食療之法極為不便，而練習(xí)氣功，因?yàn)檎惺綇?fù)雜又沒人現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，只好放棄。后來，我根據(jù)自己的情況，選擇了練習(xí)“甩手功”?！八κ止Α眲?dòng)作相當(dāng)簡(jiǎn)單，只要手甩起來就行。堅(jiān)持練習(xí)3個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)自己的上肢關(guān)節(jié)活動(dòng)能力恢復(fù)了許多，手也有了力氣，精神狀態(tài)亦大為改觀。

經(jīng)了解，“甩手功”系由我國(guó)古代“達(dá)摩易筋經(jīng)”演變而來，而“易筋”的意思，是使微病之筋變?yōu)閺?qiáng)壯之筋。使有病者慢慢痊愈，無(wú)病者更加健康。甩手運(yùn)動(dòng)涉及到兩手的手指、手掌、手腕、足趾、足跟及膝部等的12條經(jīng)脈。甩手功能使“氣血”循環(huán)，因而，病痛也就迎刃而解。下面是我練習(xí)“甩手功”的幾點(diǎn)體會(huì)：

(1)甩手運(yùn)動(dòng)最重要的是在于堅(jiān)持，以飯前空腹時(shí)練習(xí)為佳，一次持續(xù)甩手30分鐘，方可見效。

(2)甩手時(shí)，身體要站直，兩手之手指頭同時(shí)攪動(dòng)，兩腳分開的距離與肩同寬、兩腿伸直、兩腳穩(wěn)固于地面，使下半身固定不動(dòng)。

(3)兩臂相同方向前后搖甩，向后甩手要用點(diǎn)力氣。輕輕搖手以三分力量向前。而以七分力量向后甩。要保持動(dòng)作輕巧，速度不要快，否則會(huì)產(chǎn)生厭倦感。甩手運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)感覺到血液集中于手掌。猶如手掌變成加壓泵般將血液運(yùn)至全身。

(4)甩手時(shí)，兩臂伸直，眼睛向前看，心中應(yīng)無(wú)雜念。

(編輯王建國(guó))