顏德馨

我出身中醫(yī)世家，也是長壽之家，祖父輩均享高齡。我年近九十，仍奮戰(zhàn)在生命科學的第一線，體力充沛，從無倦容。病友親朋紛紛以養(yǎng)生之道垂詢，略抒己見，以冀同登壽域。

根據(jù)中醫(yī)學的氣血理論，結合60年的臨床經驗，我認為，人體長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血是人體生命活動的基本物質，起著營養(yǎng)機體臟腑、協(xié)調生理活動的重要作用。氣血流暢，循環(huán)周身，則臟腑和調，健康長壽。人體隨著年齡的增長，在與自然界和疾病的不斷斗爭中，各種因素均會影響氣血的正常運行。氣血流通受阻，臟腑得不到正常濡養(yǎng)，必然導致臟腑功能衰退。機體衰老。在這種思想指導下，我認為在平時應注意調情志，常運動，勤動腦，節(jié)飲食。

一、調情志

中醫(yī)常說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”其涵義就是情志太過與不及，都可導致氣血運行失常，臟腑功能失掉平衡。“樂觀者長壽”，因為精神舒暢時，血液循環(huán)良好，生理功能旺盛。有人做過這樣的實驗：處在同一生長環(huán)境下的動物，予以溫和適宜的刺激，如放輕音樂、撫摸、親昵等，要比無人關心的動物活得長久。因此，近年來我基本以此為原則。第一，不發(fā)怒。第二，即使遇到一些不愉快的刺激，我便用兩個方法宣泄之：一是回家去向親人訴說衷腸，一吐為快：二就是寫字，練字首先要安心調氣，氣調則脈絡自通，一旦“硯田筆壟”得趣，即能心腦舒展，手的精微活動就是“腦的外化”，在絕慮凝神中自我調節(jié)，百試不爽。

二、常運動

“生命在于運動”。運動的目的就在于促使氣血的流暢，所以我又說：“生命在于流動?！崩夏耆瞬荒芟裰星嗄耆四菢痈愦筮\動量，必須選擇適合老年人的鍛煉方法。我根據(jù)自己的身體狀況，制定了一套行之有效的鍛煉方法：每天晨晚平臥于地，兩手掌平放于腰膂之下，左右腿交替抬高100次，既鍛煉腹肌，又可使周身氣血和暢。上下班雖有車接送，但我仍常以步代車，以增進氣血流通。氣通血活，何患不除?這是我養(yǎng)生觀的具體內涵。

三、勤動腦

生物學的理論告訴我們，經常用的器官就健康，就發(fā)達，經常不用或少用的器官就會逐漸衰退。腦子越用越靈，越用越有活力，這是因為勤動腦是一種涉及全身性的活力，不僅要有視覺、聽覺和其他感覺器官參加，而且還涉及到反射和意向活動，勤動腦還能使人精神煥發(fā)，思維敏捷，朝氣蓬勃，保持良好的心理狀態(tài)。我除了仍堅持讀書學習、著書立說外，還自己創(chuàng)造了一種勤動腦的方法，即每晚上床臨睡前在腦海里總結一天來的工作情況，每晨醒來后在腦子里制定新的一天打算。我所有的文稿以及工作進程，都是睡前醒后在腦子里制定的。我認為這樣做可保持大腦有足夠的信息刺激和血液供應，能培養(yǎng)判斷能力，分析條理化，工作有程序，是防止老年癡呆癥的最佳方法。

四、節(jié)飲食

中醫(yī)古籍《內經》早就指出：“謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹?shù)廊绶ǎL有天命。”說明調理好飲食，使氣血流暢，組織器官健全，人體就可享有天賦的壽命。第二種含義就是脾胃為生化之源。脾胃虛傷乃衰老之漸，故我不吃過量之食與不喜之飲，以“喜”為界。也不亂吃補品，而服一點不為人重視的活血藥與運脾藥，故能每餐必饑。每食必喜，樂而不疲，葆我康寧。

(李俊德整理)