程宇琪

女性利用化妝品保養(yǎng)皮膚畢竟只是表面功夫。美麗的肌膚是養(yǎng)出來的,女性只有攝取充足的營養(yǎng),肌膚才能又白又嫩,散發(fā)出健康美麗的光澤。下面推薦10種最有利于女性護膚的食品。

1.西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素。這些營養(yǎng)物質(zhì)能增強女性皮膚的抗損傷能力,有助于保持女性皮膚的彈性。

2.胡蘿卜

胡蘿卜中所含有的大量胡蘿卜素可以維持女性皮膚細胞的正常機能、減少皺紋的產(chǎn)生、刺激并增進皮膚的新陳代謝。因此,女性應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┖}卜,以保持皮膚的潤澤細嫩。

3.牛奶

牛奶可以改善女性皮膚細胞的活性,具有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皮膚小皺紋的功效。

4.大豆

大豆中含有豐富的維生素E,而維生素E能夠抑制女性體內(nèi)自由基的化學(xué)活性,從而起到延緩皮膚衰老、防止色素沉積的作用。

5.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C,而維生素C可以干擾黑色素的生成,具有預(yù)防色素沉積、保持皮膚白皙、淡化雀斑等功效。

6.西紅柿

西紅柿所含有的番茄紅素可以展平女性皮膚表面的皺紋。另外,女性常吃西紅柿還能減少黑眼圈的出現(xiàn),防止皮膚被曬傷。

7.蜂蜜

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”。蜂蜜中含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養(yǎng)全面而豐富。女性經(jīng)常食用蜂蜜可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。

8.肉皮

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使女性的皮膚細胞變得豐滿,從而減少皺紋的出現(xiàn)。而彈性蛋白則可增強女性皮膚的彈性。

9.三文魚

三文魚中含有一種特殊的脂肪酸。這種脂肪酸能消除損傷女性皮膚膠原和皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),從而防止皮膚表面產(chǎn)生皺紋,避免皮膚變得粗糙。

10.海帶

海帶是含有豐富礦物質(zhì)的堿性食物,女性常吃海帶能調(diào)節(jié)血液的酸堿度,防止皮膚分泌過多的油脂。