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果汁餐桌上的健康飲品

百分之百的果汁，里面通常含有含量比較高的維C、礦物質(zhì)、胡蘿卜素，還有一些生物活性物質(zhì)，比如說多酚類的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是非常不錯(cuò)的。尤其是在假日的餐桌上，如果說肉類比較多，蔬菜放得比較少的話，會(huì)缺維生素ABC、胡蘿卜素，而且膳食纖維也會(huì)缺，但有一些果汁里，比如說蘋果汁，就含有可溶性的膳食纖維。

晨起泡腳 效果堪比吃補(bǔ)藥

晨起洗腳，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3～5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡?！按禾煜茨_，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；冬天燙腳，丹田暖和?！币荒晁募居脽崴茨_對(duì)人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。

紅色植物有助心理健康

色彩心理學(xué)家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，色彩也是助于大腦的營(yíng)養(yǎng)物?！痹谒蓄伾?，植物的綠色具有和諧的素質(zhì)，對(duì)治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量，有“和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長(zhǎng)，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

站比坐更有益于健康

人們休閑時(shí)刻運(yùn)動(dòng)量的大小取決于其從事什么工作。譬如，坐辦公室的人每天堅(jiān)持1小時(shí)鍛煉，其生命就可延長(zhǎng)3年。而理發(fā)師或售貨員要多活3年，他們每天只消做30分鐘體育活動(dòng)就足夠了。這是因?yàn)樗麄兠刻於际窃谡玖顟B(tài)下工作的。管道工、清潔工、護(hù)士、泥瓦工和建筑工人則無(wú)需再去做什么運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兊墓ぷ鞅旧砭褪窃诓婚g斷地運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的。

香檳可提升心臟健康

英國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用香檳酒有助于促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心臟健康有好處。英國(guó)雷丁大學(xué)的研究人員1日發(fā)表公報(bào)說，他們研究發(fā)現(xiàn)，制作香檳酒用的紅葡萄和白葡萄中含有一種多酚，它能延長(zhǎng)人血液中一氧化氮的存留時(shí)間，而一氧化氮在血管中可促進(jìn)血液流動(dòng)，從而降低血壓，防止血液凝塊的形成。

每周2天吃素有益健康

給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。多吃新鮮食物和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。