郭 芳

若無他故,我必活百年?！边@是我國著名的人口學家、經(jīng)濟學家和教育學家馬寅初說過的一句話。馬老生于1882年,卒于1982年,正好享百年之齡。對于長壽,為什么馬老有如此的自信?歷經(jīng)三個時代,一生坎坷,卻享百歲高齡,到底有著怎樣的養(yǎng)生之道呢?

百歲大家

關(guān)于自己的健康長壽之道,馬寅初曾經(jīng)做過這樣的總結(jié):一是靠體育鍛煉,特別是常年不斷地堅持鍛煉;二是日常飲食起居有規(guī)律,注意適量的營養(yǎng),不用吃什么貴重的營養(yǎng)滋補品;三是家庭生活和睦愉快,心胸寬闊,心情舒暢。凡事都想得開,不讓煩惱纏身。

生命不息 運動不止

馬寅初非常注意體育鍛煉,從十幾歲開始,一直到百歲高齡,從未間斷。他喜愛的體育運動多種多樣,如太極拳、太極劍、騎馬、游泳、跑步等。他還常常利用節(jié)假日去爬山。

★游泳

馬寅初在北洋大學求學時,由于經(jīng)濟比較困難,營養(yǎng)跟不上,再加上課業(yè)繁重,身體一直比較虛弱。留學耶魯大學后,耶魯規(guī)定每個學生都必須學會游泳,否則學業(yè)成績再好也不能畢業(yè)。正想好好鍛煉身體的馬寅初一有時間就往游泳館里跑。漸漸地,他的游泳技巧越來越嫻熟,身體素質(zhì)也逐漸好起來。

此后的數(shù)十年中,游泳成了馬寅初的一項愛好。無論是度假還是出訪,他總不忘抽出時間去游泳。在北大擔任校長期間,馬寅初經(jīng)常到北大的“紅湖”中暢游。他有個絕招就是可以像躺在床上睡覺一樣漂浮在水面上,讓路過的師生們嘖嘖稱奇。一位北大校友回憶說:“進入北京大學,校長馬寅初給我的第一個印象是身體出奇的棒。在北京冬天那寒風刺骨的河岸上,老人家光著身子往冷水里跳?！?/p>

★冷熱水浴

在耶魯求學時,馬寅初還學到了一種鍛煉身體的方法——冷熱水浴:先洗一刻鐘的熱水澡,讓周身經(jīng)絡(luò)通暢;然后擦干身體,休息數(shù)分鐘,再迅速進行幾分鐘的冷水浴。冷熱水浴可使血管一張一弛,熱脹冷縮,保持血管彈性,這對維持血壓正常,防止發(fā)生心血管疾病,是很有好處的。自從應(yīng)用這種鍛煉方法,馬寅初在耶魯?shù)倪@幾年,身體一直非常健康,連感冒都很少得。從此,馬寅初養(yǎng)成了這個使他受益終身的好習慣,幾十年一直堅持不輟。無論是在重慶、杭州、上海還是北京,他走到哪里,就把這個習慣帶到哪里。

★爬山

早在耶魯求學時,馬寅初就經(jīng)常利用課余時間,攀爬校區(qū)附近的兩座山。馬寅初非常喜歡那種“蕩胸生層云”、“一覽眾山小”的開闊、舒暢,因此他每次不爬則已,爬必登頂。

抗戰(zhàn)期間,馬寅初在重慶教書,一度住在歌樂山的山腰,居所與學校之間有很長一段崎嶇的山路。很多人選擇雇用山民抬轎往返,而馬寅初卻自始至終堅持步行。后來,馬寅初因為怒斥四大家族而身陷囹圄,被囚于貴州息烽。雖然只能在規(guī)定的“警戒區(qū)”內(nèi)活動,而且有四個形影不離的“獄卒”時刻相伴,馬寅初卻仍然每天堅持爬山。出獄后,他被限令在位于歌樂山大木魚堡的家中“監(jiān)視居住”,每天天不亮就起床,朝著歌樂山主峰“云頂寺”進發(fā)。馬寅初總是一路小跑,準時在山頂迎接東升的朝陽。

解放后,馬寅初轉(zhuǎn)任北大校長,他先是住在東總布胡同,每天攀登景山;北大西遷到海淀之后,馬寅初開始在燕南園的寓所居住,改爬燕園西面的萬壽山,爬一次活動量不夠就再爬一次,最多時甚至達到“四上四下”。1957年,76歲高齡的馬寅初一身輕裝,穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)嘏郎舷闵?征服了因地勢險峻而被稱作“鬼見愁”的香爐峰。

★跑步

跑步也是馬寅初堅持多年的習慣。他不分寒暑堅持跑步鍛煉,而且還要計算跑的步數(shù),每天要跑六七千步。他還經(jīng)常在衣袋里放一些蠶豆,每跑完一定距離,就把蠶豆從一個衣袋轉(zhuǎn)移到另一個,直到原來的衣袋空了才停下來休息。跑步的習慣和洗冷熱水浴、爬山一樣,伴隨了他一生,無論是在何等的困境之中都沒中斷過。

到了晚年,馬寅初在自家院內(nèi)修了一條60米長的環(huán)形跑道,每天早晨都要在院子里跑上50圈。馬寅初84歲那年,他的一條腿突然癱瘓,走路非常困難。就是這樣,他還堅持拄著拐杖,用一條腿鍛煉走路,一天要走上幾千步才肯罷休。后來,連拐杖也不能拄了,他就用手扶著茶幾,慢慢挪動著轉(zhuǎn)圈,非要完成一定的活動量不可。再后來,身體越來越虛弱,連扶著茶幾轉(zhuǎn)圈都做不到了,馬寅初就讓子女架著他鍛煉。每天早上,家人用輪椅把他推到院子里去,他一邊呼吸新鮮空氣,一邊舒展胳膊,做一些力所能及的上肢運動。這種“生命不息,運動不止”的精神實在是讓人感佩。

寵辱不驚 不以己悲

馬寅初為人正直無私,襟懷坦蕩,無論是遇到什么樣的艱難險阻,總是從從容容,坦然應(yīng)對。馬寅初在燕南園63號居住期間,發(fā)表了《新人口論》,并因此遭到錯誤的批判。1960年,馬寅初辭去北京大學校長職務(wù),又搬回東總布胡同32號,且在政治上被剝奪了發(fā)言權(quán)。對這一切,78歲的馬寅初泰然處之,他常以一副對聯(lián)自勉:“寵辱不驚,閑看庭前花開花落;去留無意,漫觀天外云卷云舒?！睂τ谥钦叨?賦閑至多只能標志宦海失意,決不意味事業(yè)無成。馬寅初在賦閑期間,完成了百萬字之巨的《農(nóng)書》初稿(編者注:《農(nóng)書》初稿在“文化大革命”中被家人所焚)。

生活規(guī)律 按時進食

馬寅初的生活很有規(guī)律,每天早晨起床后按時鍛煉,中午小睡一下,晚上睡前洗澡。

他對飲食也很注意,一日三餐按時進食。既不偏食,也不暴飲暴食,每餐飯只吃八九分飽,對煙酒更是從來不沾。馬寅初尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50 克燕麥片加入250克開水,沖泡2分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。

勤于鍛煉、合理作息、心胸寬廣,再加上幸福、和睦的家庭生活,使得馬寅初一直保持著很好的身體狀態(tài)。曾經(jīng)有一次,他去協(xié)和醫(yī)院檢查身體,醫(yī)生做完檢查后欽佩地說:“您身體的各項指標都非常正常,都七十歲的人了,還同三十歲的人一樣健康。您一定能活到一百歲!”馬寅初對自己的身體也很自信,他常說:“從前是人生七十古來稀,如今是人生七十多來兮?！币惨虼税l(fā)出了“若無他故,我必活百年”的宣言。