榮媛媛

（長沙通信職業(yè)技術學院，湖南長沙 410015）

隨著高職院校的擴招，社會就業(yè)壓力的增大，高職院校的大學生面臨的社會環(huán)境和遇到的問題更加復雜，這對他們的心理素質提出了更高的要求。如何培養(yǎng)高職學生擁有積極樂觀的人生態(tài)度、艱苦奮斗的精神，適應環(huán)境及社會生活、自我調節(jié)控制情緒的能力、人際交往的能力等，是國家、社會、學校、家庭關心的問題。

高職院校作為培養(yǎng)技術型、應用型人才的重要基地，對學生培養(yǎng)上更加側重動手能力和實踐能力。因此，培養(yǎng)學生積極面對社會，適應社會，在入學時進行心理素質教育是必不可少的，對于剛走進校園的大學新生，在心理上、生理上都是不成熟的，如何學會自我調節(jié)也是重中之中的問題。

1 心理素質的含義

心理素質的含義是什么？不同的學者有不同的解釋。一種說法認為心理素質是以先天的天賦為基礎，在后天環(huán)境和教育的作用下形成并發(fā)展起來的穩(wěn)定的心理品質。另一種說法認為心理素質是以生理素質為基礎，將外在獲得的東西內化成穩(wěn)定的、基本的、衍生的，并與人的社會適應性行為和創(chuàng)造性行為緊密聯系的心理品質。后一定義清楚地說明了心理素質形成及其特性，當然，不同年齡階段學生心理素質教育和心理素質結構的重點也是不同的。那么針對大學新生心理狀況的特點，對他們進行心理素質自我調節(jié)能力的培養(yǎng)，使其具備良好的心理素質，成為一名合格的人才。

2 大學新生心理現狀

近年來的研究表明大學新生在進入大學后，有16%的人很快就能適應大學生活，有37.5%的人需要半年，有36%的人需要1年到2年，有10%的人需要2年以上，還有0.5%的人一直不能適應大學生活，不得不休學、退學。剛入學的大學生之所以會出現各種心理問題，與其心理、生理上的特點是分不開的，心理學上將這段心理問題高發(fā)期稱為“大學新生心理失衡期”，主要有以下三個表現：

1）自我意識的的模糊與困惑。入學時，看到自己的高中同學一個個進入本科院校，而自己進入高職院校，在心理上會出現短暫的失落，覺得自己一無是處，事事不如人，產生心理自卑。但是這種心理可能持續(xù)一段時間后，因為與新學校、新同學的接觸而慢慢淡化消失了。在一段時間的接觸中，又有了新的問題?？吹桨嗌嫌行┒嗖哦嗨?、能力較強的學生，又會自卑。在這種情況下，自己始終看不到優(yōu)點，只看到缺點和不足，即使知道了自己的缺點和不足，也不知道如何突破自己，出現一段時間的盲從。因為在大學階段，隨著年齡的增長，學生的自我意識逐步增強，但在相當長的時間內，并沒有形成關于自己的穩(wěn)固形象，自我意識還不夠穩(wěn)定，看問題往往片面主觀，加上心理的易損性，一旦遇上暫時的挫折和失敗，往往灰心喪氣，怯懦自卑。對于周圍給予的評價非常敏感和關注，哪怕一句隨便的評價，都會引起內心很大的情緒波動和應激反應，以致對自我評價發(fā)生動搖。

2）環(huán)境改變與心理適應障礙。有很多大一學生反映，由于大學的環(huán)境與中學環(huán)境發(fā)生了改變，自己出現了矛盾、困惑心理。這主要表現在大學學習具有更多的自主性、靈活性和探索性，不像在中學時，有老師管著學習，從中學的嚴格管教中“松了綁”的學生，一下子不知如何安排學習，導致心中憂郁、焦慮，一時無所適從。另有一部分學生對于新專業(yè)的學習產生的困惑心理，不知道以后要從事的工作是什么，想學好，但不知道要學習什么，變得手忙腳亂，什么都學，什么也學不好。

3）人際交往困難。大部分新生有人際交往方面的心理困惑。因為大學的學生來自五湖四海，不同的地域，不同的生活習慣。因此在交往中，會出現障礙。有些新生表現為人際敏感，人際交往過程中，經常發(fā)生一些摩擦、沖突和情感損傷，這一切難免引起一部分學生的孤獨感，從而產生壓抑和焦慮。有些新生表現為人際交往心理障礙，因為語言表達能力較差，使得他們害怕與他人溝通思想感情，把自己的內心情感世界封閉起來。這種人經常處于一種要求交往而害怕交往的矛盾之中，很容易導致孤獨、壓抑或自卑；還有些學生因為性格上的不合群，在新同學中不被理解而遭排斥，其中一部分人便獨來獨往，不與他人接觸，久而久之就產生一種受冷落或性格孤僻粗暴等心理傾向。還有個別學生由于急于想與所有的同學交往，不重視學習，而耽誤了學習，事倍功半，朋友也沒有交到，自己的學習生活也一塌糊涂。

4）進入大學后，離開父母，班集體成為主要生活環(huán)境，宿舍成了主要的生活區(qū)，日常生活全要自理，有個別學生感覺到對生活環(huán)境的不適應。原來是依賴父母的小家庭生活，什么都是由父母準備的，現在在集體生活中，凡事要自己處理，心理產生一種無助、孤獨、空洞感，對什么事物都表現出事不關己的情緒，也不參加任何活動，而更加的孤僻。這對那些平時習慣于依靠父母、家庭的人來說，這種變化也帶來了一定的精神壓力。

3 在學校教育中培養(yǎng)心理素質

學校教育在對學生進行思想素質教育的同時也將心理素質教育涵蓋其中。因為學校有其先天的優(yōu)勢，能夠在對學生心理素質的培養(yǎng)中起到重要的作用。

1）心理咨詢作用

學校心理咨詢是增進學生心理健康、優(yōu)化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。每個心理咨詢的老師都有著豐富的經驗，能夠對有心理問題的學生及時進行談心，幫助他們不至于誤入歧途。因此，一旦發(fā)現自己有什么心理方面不順心、不順意、想不通等心理狀況時，可以及時與老師進行交流，度過心理危險期。另外，心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環(huán)境。近年來，心理咨詢機構不斷完善，已成為大學生心理素質教育最有效的途徑。

2）重視新生心理健康調查

心理素質教育的前提是了解掌握學生心理素質的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。針對大學新生敏感問題進行心理普查，及時發(fā)現問題，解決問題。主要表現在新的學習環(huán)境與任務的適應問題、專業(yè)的選擇與學習的適應問題、理想與現實的沖突問題、人際關系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等上面，這些問題也往往是導致學生出現心理障礙的主要導火線，大學新生必須正確對待這些問題，處理好這些矛盾，避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進身心健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應當前發(fā)展的社會環(huán)境，培養(yǎng)良好的心理素質。

3）通過各科學習樹立正確的人生觀和價值觀

教師在傳授知識過程中，為了激發(fā)大學新生學習的興趣，深入挖掘知識內在的教育意義，把人類歷史形成的知識、經驗、技能轉化為學生學習的精神財富，即內化成學生的思想觀點、人生價值和良好的心理素質，因為教學過程是經社會歷史積淀的文化知識、道德規(guī)范、思想價值觀念為內容和主導的。學生在剛剛接觸到的大學課程中，積極把教師的精華部分轉化成自己的精神財富，讓自己具有遠大的目標，并且樹立正確的人生觀和價值觀。

4 進行自我調節(jié)的建議

世界衛(wèi)生組織有七條心理健康標準，分別是：①智能良好；②能控制自己的情緒，心境良好；③有堅強的意志品質；④人際關系協(xié)調；⑤主動適應并改造環(huán)境；⑥人格健全和統(tǒng)一；⑦心理發(fā)展符合年齡特征。

針對大學新生經常出現的心理問題，筆者提出以下幾條大學生進行心理自我調節(jié)的建議：

首先要智能良好。什么是智能？智能就是人們對客觀事物的認識能力和運用知識、經驗、技能解決問題能力的綜合?！爸恰笔菍陀^事物的認識?！爸恰笔翘焐??！澳堋笔呛筇旖逃慕Y果。因而，智能的關鍵在于“能”。隨著年齡的增長，社會閱歷的增多，受教育程度的提高，“智”在不斷地完善，“能”在不斷地提高。這個“智能”的綜合體現兩個精神：科學精神和人文精神?？茖W精神指的是：求知，求證?？茖W精神的基礎是基礎知識，包括自然科學知識、人文科學知識和社會科學知識。學習通信、計算機的學生，要學習人文精神。綜合素質體現在4個能力上即：發(fā)現問題的能力；認識問題的能力；分析問題的能力；解決問題的能力。大學生最主要的任務還是學習，因此要在這4個能力上多鍛煉，學習是關鍵。

其次是要善于控制自己的情緒，常言道：知足者常樂。有了良好的心理狀態(tài)才能使學習、工作狀態(tài)最佳。而且不易沖動，年輕人最怕的就是意氣用事，所以現在就要有調整，要善于協(xié)調與控制自己的情緒。還要有堅強的意志，青年學生在學習和生活中都不可避免遭受失敗和挫折，要正視失敗和挫折，不氣餒，鼓起勇氣來面對，來解決。而且要主動去適應周圍的環(huán)境，并改造環(huán)境。改造時要注意：要有目的性，要調整自己的期望值和一些心態(tài)；要培養(yǎng)自己的堅強性和自覺性，要有果斷性和自制性。

第三，在人際交往中要注意以下幾點：要有一個相對穩(wěn)定的、相對廣泛的人際交流圈；在人際交往中要獨立思考，要保證一個獨立完整的人格；在人際交往中要注意寬以待人；人際交往要積極主動，要坦誠。這樣才能避免在交往過程中而產生的孤僻、粗暴等心理傾向。健康的交往可以調節(jié)自己的心理情緒向良性方向發(fā)展。

第四，“心病還需心藥醫(yī)”。有了心理問題，人們自然是想找心理醫(yī)生宣泄、傾述。但是，最好的心理醫(yī)生就是自己健康的心理習慣。因此，心理問題的解決是一個積極的自我錘煉的過程，從這一意義說，每個人都應該成為自己的心理醫(yī)生。因此，大學生在還沒有形成一個固定的心理習慣的時候，就有意識的讓自己的心理習慣朝健康的方向發(fā)展，并不斷地加強自我調節(jié)，培養(yǎng)良好的個性，在生活中保持自信、樂觀、坦誠、豁達、堅忍不拔的心理品格。

4 結束語

21世紀人才應具有良好的思想道德素質、全面的科學文化素質和健康的生理心理素質，且相互和諧統(tǒng)一，這也是健全人格的科學內涵。目前的教育工作，無論是學校還是家長更偏重的還是科技文化、學識才能素質，忽視了思想道德素質，特別是心理素質，其結果是導致雖然成績優(yōu)秀、能力突出，卻是有心理障礙，不能正常生活和工作，給社會和家庭帶來不利的影響。不僅嚴重擾亂了學校正常的教學、生活秩序，更是影響了人才的整體素質，阻礙了高教目標的全面實現，給國家?guī)頍o可挽回的損失。因此在心理素質教育上，必須從大學學生入學時開始進行，加強素質教育，注重心理素質教育。在新環(huán)境、新事物、新問題云集的復雜形勢下，心理承受能力將經受更為嚴峻的考驗。21世紀的大學生，只有具備良好的心理素質，在某一時刻出現心理危機時，都能自我調節(jié)，具有適應性、承受力以及自信心等心理素質，才能在激烈的競爭中，立于不敗之地。