266071 濟(jì)南軍區(qū)青島第一療養(yǎng)院門診部 趙華

太極文化

266071 濟(jì)南軍區(qū)青島第一療養(yǎng)院門診部 趙華

中華文化博大精深，太極文化是其中璀璨的一枝奇葩，太極文化的理論基礎(chǔ)是易經(jīng)。以太極拳運(yùn)動(dòng)為其核心，包括太極拳、太極劍、太極刀、太極棍、太極球等。

哲學(xué)里的太極：什么是太極？太極一詞，始見于《易經(jīng)》系辭上傳?！耙子刑珮O，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦定吉兇，吉兇生大業(yè)。”這里的生，不是產(chǎn)生，而是演變的意思。亦即八卦由四象演變而來，四象由兩儀演變而來，太極的變化流通，包含或陰或陽，呈現(xiàn)柔與剛兩種不同的屬性，八卦即四象，四象即二儀，兩儀即太極。總之，所謂太極即是闡明宇宙從無極而太極，以至萬物化生的過程[1]。

拳學(xué)里的太極：太極，太極拳的原理可以概括成為中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)，尤其是老莊思想的動(dòng)態(tài)體現(xiàn)。宋周敦頤撰“太極圖”推道體之本原曰：“無極而太極，吾心寂然無思，萬善未發(fā)，是無極也。然此心未發(fā)，自有昭然不昧之本體，是太極也?！币馑际翘珮O為宇宙生化之源，萬物啟蒙之本[2]。

《太極拳經(jīng)》說：“太極者，無極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽之母也。動(dòng)之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨，雖變化萬端，而理為一貫。”對(duì)太極拳而言，動(dòng)之則為陽，靜之為陰；實(shí)者為陽，虛者為陰；攻者為陽，守者為陰；剛者為陽，柔者為陰[3]。

因此，太極拳的精髓即陰陽、動(dòng)靜、虛實(shí)之間的相互變化。而其奧秘，則在于永遠(yuǎn)處于變動(dòng)開合狀態(tài)。而這種狀態(tài)，必須遵守平衡，即是“無過不及，隨曲就伸”的道理。人與自然之間存在著互動(dòng)的關(guān)系。人與天地相參，與日月相應(yīng)，一體之盈虛消息，皆通于天地，應(yīng)于物類。先賢從用兵和較技中認(rèn)識(shí)到一條真理：天下有常勝之道日柔，上善若水，柔可以克剛，避實(shí)以擊虛，持后而處先[4-5]。

以太極來命名拳術(shù)，象征著太極拳是圓轉(zhuǎn)的，弧形的，而且說明它的拳法、拳理包羅天地的變化，博大精深，是一陰一陽，剛?cè)嵯酀?jì)的高深拳術(shù)。

1 太極拳與陰陽五行的關(guān)系

老子云“萬物負(fù)陰而抱陽”。古人認(rèn)為陰陽的變化是宇宙的基本規(guī)律。中醫(yī)講“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，神明之府也?！碧珮O拳家講：陰陽分，天地判，始成太極。所謂陰陽分是指陰?kù)o陽動(dòng)、陰息陽生；天地判是指清濁二氣分、陰陽相交化生萬物。由此可見中醫(yī)與太極拳理論對(duì)于揭示宇宙的基本規(guī)律上看法是一致的[6]。

在中醫(yī)理論中，講陰陽對(duì)立、陰陽消長(zhǎng)、陰陽互根、陰陽轉(zhuǎn)換，并且用這些規(guī)律來說明人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能、病理變化，以及用其指導(dǎo)臨床診斷與治療[7-8]。

而太極拳理論是以太極圖為中心而推演的，圖中黑白分別為陰陽的各自屬性，S線代表陰陽的消長(zhǎng)變化和運(yùn)動(dòng)中的平衡關(guān)系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代表著陰中有陽、陽中有陰，并隱喻著陰陽中具有無限可分性。

在太極拳運(yùn)動(dòng)中則有動(dòng)靜、開合、剛?cè)帷⑻搶?shí)等陰陽屬性之不同，并有動(dòng)靜變化、開合鼓蕩、虛實(shí)分明、剛?cè)嵯酀?jì)等陰陽屬性不同的人體內(nèi)外運(yùn)動(dòng)變化。

在中醫(yī)學(xué)中，五行學(xué)說是用來取類比像進(jìn)行推演、歸類人體的臟腑之間的生理功能病理影響的相互關(guān)系，以及用來指導(dǎo)臨床診斷、擬定治則的。其具體方法是以木、火、土、金、水五行之間的生克乘侮關(guān)系進(jìn)行推演的。而在太極拳法中，講掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠八門，進(jìn)、退、顧、盼、定五步，也是按五行區(qū)分和掌握生克變化規(guī)律的[9]。

由此可知中醫(yī)學(xué)與太極拳在陰陽五行理論上是相通的。在養(yǎng)生治病的目的上也是一致的。二者都強(qiáng)調(diào)要不斷地調(diào)整陰陽關(guān)系、和五行生克乘侮關(guān)系 (只是一是用藥物，一是用動(dòng)作導(dǎo)引而已)，從而達(dá)到人體內(nèi)環(huán)境的平衡，即所謂“陰平陽秘，精神乃治”[10-12]。

陰陽五行就是講究和諧，太極文化的理念就是人體的心身和諧，人與人的和諧，人與自然的和諧。

2 太極拳運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展

1)太極拳起源于中國(guó)，其動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)。太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛。

關(guān)于太極拳的起源，眾說紛紜，大致有唐朝(公元618～907年)許宣平、宋朝(公元960～1278年)張三豐、明朝(公元1368～1644年)張三豐、清朝(公元1644～1911年)陳王廷和王宗岳等幾種不同的說法。沒有充分史料可以證明太極拳是張三豐所創(chuàng)，但戚繼光的32勢(shì)長(zhǎng)拳理論早于陳王廷，王宗岳的"太極拳論"原本也為陳式太極拳所缺欠?？梢娞珮O拳并非一人所創(chuàng)，而是前人不斷開發(fā)、總結(jié)、整理、創(chuàng)新、發(fā)展而來的?？v觀近、現(xiàn)代太極拳的發(fā)展就可見一斑，事物只有不斷發(fā)展才具有生命力。這足以說明太極拳的前天、昨天和今天，也揭示了它的明天。據(jù)中國(guó)武術(shù)史學(xué)家唐豪等考證：太極拳有兩大分支，一支傳承于武當(dāng)派武術(shù)之中，秘不外傳，只有趙堡太極拳傳承于外；另一支最早傳習(xí)于河南省溫縣陳家溝陳姓家族中，依次流傳給楊式、武式、吳式、孫式等太極拳流派。陳氏太極拳的創(chuàng)編人是陳王廷，他是一位卓有創(chuàng)見的武術(shù)家。太極拳數(shù)百年來代代有傳人，綿延不絕，名手輩出，流派紛呈(分陳、楊、武、吳、孫等派)。追根溯源，它的發(fā)祥之地在河南省溫縣陳家溝[13]。

2)中華人民共和國(guó)成立后，太極拳發(fā)展很快，打太極拳的人遍及全國(guó)。當(dāng)前，僅北京市公園、街頭和體育場(chǎng)就設(shè)有太極拳輔導(dǎo)站數(shù)百處，吸引了大批愛好者。衛(wèi)生、教育、體育各部門都把太極拳列為重要項(xiàng)目來開展，出版了上百萬冊(cè)的太極拳書籍、掛圖。太極拳在國(guó)外，也受到普遍歡迎。歐美、東南亞、日本等國(guó)家和地區(qū)，都有太極拳活動(dòng)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅美國(guó)就已有30多種太極拳書籍出版，許多國(guó)家成立了太極拳協(xié)會(huì)等團(tuán)體，積極與中國(guó)進(jìn)行交流活動(dòng)。太極拳作為中國(guó)特有的民族體育項(xiàng)目，已經(jīng)引起很多國(guó)際朋友的興趣和愛好[14]。

太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”這種運(yùn)動(dòng)即自然又高雅，可親身體會(huì)到音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高級(jí)的享受中，使疾病消失，使身心健康。

太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”。它是技擊術(shù)和《孫子兵法》的有機(jī)結(jié)合。因此，太極拳特別是楊氏太極拳，拳勢(shì)簡(jiǎn)單、易學(xué)易練，正在以其獨(dú)特魅力被世界人民所喜愛。

3 太極拳的作用

3.1 打太極拳防治哮喘的作用 打太極拳是哮喘患者治療和康復(fù)的最好方法之一。鍛煉者兩臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松，柔和的動(dòng)作會(huì)使人感到輕松愉快、心情舒暢，從而使哮喘病人情緒穩(wěn)定；打太極拳對(duì)神經(jīng)系

統(tǒng)的興奮和抑制過程有很好的調(diào)節(jié)作用，有助于減輕或避免哮喘發(fā)作；常打太極拳對(duì)保持肺組織的彈性、胸廓的活動(dòng)度、肺的通氣功能及氧與二氧化碳的代謝功能均有很好的影響[15]。

3.2 打太極拳有防病養(yǎng)生的作用 中國(guó)的太極拳是一種溫和的全身運(yùn)動(dòng)，適合年老、體弱和病情較輕的冠心病，肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習(xí)，太極拳動(dòng)作強(qiáng)烈均可，老幼皆宜。太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。

3.3 打太極拳對(duì)人體免疫功能有提高的作用 太極拳不同的練習(xí)方法，對(duì)人體免疫功能的提高是有不同的影響的。近代科學(xué)證明，免疫功能退化是人體衰老的主要原因。隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體的免疫功能也同其他器官一樣，逐漸下降和衰退，尤其是在免疫細(xì)胞中相對(duì)起主導(dǎo)作用的T淋巴細(xì)胞的數(shù)量和活性下降較為明顯。太極拳對(duì)機(jī)體免疫功能的提高主要表現(xiàn)在周圍循環(huán)血液中免疫細(xì)胞量的增加及其活性增強(qiáng)。國(guó)外學(xué)者指出，練15 min太極拳后，發(fā)現(xiàn)免疫細(xì)胞有明顯提高。國(guó)內(nèi)有人通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，練一次太極拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。證明太極拳可提高機(jī)體的免疫功能，起到藥物不易達(dá)到的效果。打太極拳時(shí)，通過以意行氣，以氣練形的方式，保持一定的手勢(shì)，從經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)開始，啟動(dòng)整個(gè)免疫系統(tǒng)的有效強(qiáng)化，從而達(dá)到免疫健全，能夠耐受外界生物的攻擊，并能夠強(qiáng)化對(duì)體內(nèi)腫瘤細(xì)胞的攻擊。對(duì)腫瘤病人而言，通過這種運(yùn)動(dòng)的形式，增強(qiáng)自身的免疫力，而取得對(duì)腫瘤細(xì)胞的殺傷，是非常好的一個(gè)方法[15]。

3.4 打太極拳對(duì)控制糖尿病的作用 中國(guó)和澳大利亞科研人員發(fā)現(xiàn)，每周打幾小時(shí)太極拳，能顯著改善2型糖尿病的病癥。昆士蘭大學(xué)的研究小組指出，其他形式的溫和運(yùn)動(dòng)，也有助于控制糖尿病。但是“這些中國(guó)太極拳的運(yùn)動(dòng)形式比較容易學(xué)，而且不需要復(fù)雜或昂貴的設(shè)施”。發(fā)表在英國(guó)《體育醫(yī)學(xué)》雜志上的報(bào)告還說，雖然糖尿病和久坐不動(dòng)的生活方式及肥胖有直接聯(lián)系，但是太劇烈的運(yùn)動(dòng)也未必有好處，打太極拳是不錯(cuò)的選擇。在中國(guó)的試驗(yàn)中，研究人員評(píng)估了30名2型糖尿病人和30名同齡的健康人練習(xí)太極拳12個(gè)星期后，T輔助細(xì)胞(T-helper）的變化。他們發(fā)現(xiàn)糖尿病人的糖化血紅蛋白(HbAlc)顯著降低，而且增強(qiáng)免疫反應(yīng)的白細(xì)胞介素(interleukin)12水平倍增，T細(xì)胞的活力也明顯增加了。而澳大利亞的試驗(yàn)就發(fā)現(xiàn)，11名中老年人練習(xí)12周的氣功和太極拳以后，血糖水平和“代謝綜合征”都明顯改善了[15]。

3.5 打太極拳可以延年益壽 健康和長(zhǎng)壽是人們最大的追求，但只有長(zhǎng)壽而無健康的身體，也會(huì)給自身和家庭帶來諸多煩惱和不便。所以，只有在健康基礎(chǔ)上的長(zhǎng)壽才是最理想的。健康的身體雖與許多因素，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生醫(yī)療和養(yǎng)生等有關(guān)，但最積極重要的因素是體育鍛煉，打太極拳是最好的選擇之一。打太極拳不僅可以提高健康水平，更重要的是能提高生命的利用效率，有充沛的體力、精力和潛能干好工作，享受人生更多的樂趣。沒有體育鍛煉，光靠補(bǔ)藥美食，雖然也可能獲得長(zhǎng)壽，但這種長(zhǎng)壽往往經(jīng)不起一點(diǎn)“風(fēng)波”。這種人由于身體各器官系統(tǒng)沒有最大限度地發(fā)揮過功能，各系統(tǒng)間沒有經(jīng)過最大限度的協(xié)調(diào)鍛煉，在遇到困難時(shí)，就會(huì)顯得力不從心。因此，這種身體不僅不能承擔(dān)太多太重的工作任務(wù)，甚至不能參加多種文體活動(dòng)。

3.6 打太極拳可改善老年人平衡能力 據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年約有30%～40%老年人發(fā)生跌倒，并可導(dǎo)致心理創(chuàng)傷、骨折、軟組織損傷等嚴(yán)重后果，影響老年人的身心健康。而平衡功能減退極大增加了老年人跌倒的可能性。研究表明，缺乏體育鍛煉是引起老年人平衡功能下降的主要危險(xiǎn)因素之一。增加打太極拳體育鍛煉能改善老年人的平衡功能，打太極拳有助于增加老年人姿勢(shì)的穩(wěn)定性，且與鍛煉年限有關(guān)，鍛煉年限越長(zhǎng)，平衡功能越好。太極拳運(yùn)動(dòng)是改善平衡功能的重要措施之一。打太極拳運(yùn)動(dòng)能提高器官系統(tǒng)的功能，增加肌肉力量，改善身體靈敏性、協(xié)調(diào)性和平衡性，減少摔倒。太極拳練習(xí)者其單腿站立、足跟足趾步行(即足跟先著地步行)等平衡測(cè)試明顯優(yōu)于未經(jīng)過太極拳練習(xí)者。經(jīng)研究證實(shí)：通過太極拳中的“推手”練習(xí)，可以培養(yǎng)肌肉的靈活性，神經(jīng)反射的敏感性及平衡感的靈敏性。故太極拳鍛煉能減少老年人跌倒的發(fā)生，且對(duì)跌倒發(fā)生的恐懼減少，還有其他生理和社會(huì)心理方面的顯著改善[16]。

3.7 太極拳對(duì)治療失眠的作用 中醫(yī)認(rèn)為，練太極拳，能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過練太極拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢(mèng)等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收功能，防止便秘?？茖W(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥[17]。

3.8 太極拳對(duì)情緒和意志的調(diào)節(jié) 太極拳前人曾被稱之為“知覺運(yùn)動(dòng)”，其原因在于其鍛煉是與人意念感覺分不開的。最初練習(xí)者要注意動(dòng)作是否正確，再者要注意在練習(xí)中掌握每一個(gè)要領(lǐng)。如是否做到虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導(dǎo)體，以后漸漸地還要以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身。太極拳用意方法是用意控制人體的動(dòng)作和內(nèi)外運(yùn)轉(zhuǎn)，排除求得虛靜。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為情志活動(dòng)是以臟腑為功能基礎(chǔ)的，《素問·陰陽應(yīng)象大論》說“人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐”。又認(rèn)為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。人體情志的變化異常能導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，從而造成臟腑功能失調(diào)和損傷[18-19]。據(jù)研究，在練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞處于興奮狀態(tài)，其他區(qū)則處于相對(duì)抑制狀態(tài)，這種相對(duì)的意靜使人在練拳時(shí)把一切繁雜思緒拋在腦后，全神貫注于拳中，故而在練拳后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長(zhǎng)期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。另一方面太極拳對(duì)神經(jīng)功能調(diào)節(jié)，也有利于病人病情的恢復(fù)。以上所述正如《素問·上古天真論》所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”[20]。

太極拳運(yùn)動(dòng)正在全球蓬勃發(fā)展，在我國(guó)練習(xí)太極拳的人數(shù)已經(jīng)超過1億人，太極拳已經(jīng)在世界范圍傳播開來。太極文化的理念就是通過人體的心身和諧，人與人的和諧，人與自然的和諧，從而達(dá)到養(yǎng)生的最佳境界。

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2010-02-21)