冬季長跑:跑出健康的生活方式

　　寧波北侖明港高級中學學生在“第四屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動”起跑儀式上向全國學生發(fā)出倡議：　“讓我和你一起迎著陽光，快樂起跑。”這也拉開了第四屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑的序幕。據(jù)了解，陽光體育冬季長跑開展以來，學生們把長跑活動當作積極休息、調(diào)整狀態(tài)的手段，在強健體魄的同時，也促進了學習成績的提高，更養(yǎng)成了良好的體育鍛煉與行為習慣。冬季長跑活動推出3年來，在全國各級各類學校廣泛開展，并在廣大青少年中掀起了陽光體育運動的熱潮。
　　
　　冬季長跑激發(fā)學子鍛煉熱情
　　
　　自2007年全國億萬學生冬季長跑活動開展以來，各省、自治區(qū)、直轄市相繼轉(zhuǎn)發(fā)了教育部、國家體育總局和共青團中央共同下發(fā)的冬季長跑活動通知并結(jié)合本地區(qū)實際提出了具體要求。各地均成立了由教育、體育行政部門和共青團組織共同組成的冬季長跑活動領導小組，制定了冬季長跑活動實施辦法。
　　許多地區(qū)結(jié)合實際，因地制宜，將冬季長跑活動與體育課、早操、大課間體育活動和課外體育活動有機結(jié)合，充分考慮學生個體差異，對冬季長跑的時間、強度、距離因人調(diào)整，分時、分段、分次累計完成。一些學校讓學生在音樂中進行跑步，優(yōu)美的旋律和節(jié)奏提高學生興趣，調(diào)整步頻，掌握強度，感受運動魅力。同學們說，這種寓美育于體育之中的運動，讓我們享受到了體育運動的快樂。
　　北京市密云縣中小學生每到冬季大課間時，就會按照音樂的節(jié)奏走出教室，由慢到快，再由快到慢，開始跑起步來，學生們一般每天都能跑一千米以上。該縣不老屯中學班主任李老師對記者說：　“長跑活動提供了師生之間、教師之間、學校領導與教師之間相互了解的機會，共同活動、合作鍛煉拉近了師生距離，增強了學校的凝聚力與戰(zhàn)斗力?！?br/>　　遼寧省盤錦市從上世紀90年代初就形成了在全市中小學開展長跑活動的傳統(tǒng)，近幾年在開展陽光體育冬季長跑活動的經(jīng)驗上，提出了以體育為突破口，以長跑為切入點，全面推進素質(zhì)教育實施的目標。每天，學生們排著整齊的隊伍，邁著整齊的步伐，喊著洪亮的口號、唱著軍歌，在優(yōu)美的旋律伴奏下進行跑步、隊列練習，展現(xiàn)出了學生團結(jié)向上、積極進取的精神風貌，成為校園一道亮麗的風景線。
　　冬季長跑還催生出一批“長跑校長”，他們帶頭跑步，積極參加體育鍛煉。河南省開封高中校長常躍進就是其中的一個代表，每天他都要和學生跑幾圈。在他的帶動下，校園里到處都有師生活動的身影，校園里也有很大變化：學生體質(zhì)明顯增強，更加自信了；交際能力、團隊意識也大大加強。宜春學院院長姚電帶頭參加學校的長跑，經(jīng)常跑在最前面。學生體質(zhì)健康合格率達到97％以上。常躍進和姚電都認為，體育運動既可以提高學生素質(zhì)，鍛煉他們的意志品質(zhì)，還能活躍校園文化生活，提升教職工的凝聚力。
　　許多高校對冬季長跑活動也積極響應、認真組織。中國海洋大學制定了《大學生長跑管理細則》，要求各院、系制定活動計劃及檢查措施，抓好學生冬季長跑的出勤率及每天完成的距離情況，淮南聯(lián)合大學、石河子大學、成都中醫(yī)藥大學等一些學校成立了冬季長跑活動領導小組，把冬季長跑活動納入日常教育教學計劃之中。冬季長跑讓浙江醫(yī)學高等?？茖W校的學子們告別了冬天早晨暖曖的被窩，告別了懶散，同學們通過長跑活動養(yǎng)成了健康的習慣與行為。他們在博客上寫道：　“晨跑讓我們心靈上完成了一次永恒的跨越?！薄伴L跑養(yǎng)成的良好習慣可能將影響我們的一生?！?br/>　　
　　排除爭議　“跑步”前行
　　
　　第二屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動伊始，有不少媒體對長跑活動提出質(zhì)疑，認為“冬季長跑活動是‘一刀切’的規(guī)定，小學生很難完成1000米跑”，　“許多學校的操場面積有限，難以組織學生參加”，　“長跑容易出現(xiàn)安全問題、缺少時間安排”等。
　　實踐中，不少學校的創(chuàng)新做法是對質(zhì)疑之聲最好的回答。天津市馬場道小學由于操場面積較小而學生較多，為此將長跑活動分為上、下午兩段。同時，學校還根據(jù)學生身體素質(zhì)條件為學生們“量身定做”活動項目。每次長跑前，教師先安排學生做廣播操，然后進行長跑，最后再做瑜伽操。據(jù)該校于校長介紹，　“學生長跑時學校并不要求速度，這樣既能保證他們完成規(guī)定距離，又能防止運動過量，出現(xiàn)不良反應。這種動靜結(jié)合的運動方式，不僅達到鍛煉的效果，又能保證學生靜下心來上下一節(jié)課。”
　　作為上海面積最小的區(qū)，盧灣區(qū)有不少弄堂學校，校園面積堪稱“袖珍”，用該區(qū)教育局體衛(wèi)藝科科長蔣平芳的話形容，“最小的學校從頭跑到尾也只有六七十米?！睘榱丝朔龅貛淼牟槐?，盧灣區(qū)的許多學校在形式和方法上創(chuàng)新思路，采用蛇形、橢圓形等跑法，節(jié)省了活動空間，并且開發(fā)了跳踢、傳遞火炬、傳送籃球、弄堂游戲等項目，用小型多樣的活動激發(fā)學生鍛煉的積極性。
　　重慶市南岸區(qū)彈子石小學根據(jù)自己學校人多場地小的特殊情況，創(chuàng)造了兩部輪換式課間活動：即，將學生分為兩批進行室外課間活動。上午第一節(jié)課結(jié)束后，1～3年級的學生在室外活動，4-6年級的學生就在教室里活動，第二節(jié)后，再進行互換。該校校長劉在平說，這樣的安排既擴大了活動的空間，又保證了學生有效的活動時間。
　　浙江省杭州市三墩中學利用分時間段跑、折返跑、S形路線跑等形式，有效地解決了人多地少的問題。
　　湖南省株洲市景炎學校因為場地有限，沒辦法把所有的學生都組織在一起，因而制訂了《1500米長跑安排表》，其中初一、初二每班每周四次1500米，其中兩次在體育課內(nèi)完成，另兩次在下午放學后完成，初三年級則分班跳繩或進行其他體育活動。
　　中央教科所體衛(wèi)研究中心主任吳鍵博士指出，　“長跑是鍛煉學生心肺功能和耐力比較有效、安全的方式，城市和農(nóng)村學校都適宜。它雖然不是增強學生體質(zhì)的唯一運動，卻是簡便易行、城鄉(xiāng)皆宜具有顯著效果的運動項目。如果學校連長跑活動都開展不了，那開展其他體育活動就更不可能了?！薄伴_展長跑活動最重要的是轉(zhuǎn)變觀念，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識和終身鍛煉的習慣才是目的?！彼f。
　　
　　學生體質(zhì)增強了，小胖墩減少了
　　
　　全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動是針對我國學生耐力素質(zhì)持續(xù)下降的突出問題而組織開展的，　教育部體衛(wèi)藝司司長楊貴仁在接受記者采訪時說，3年的實踐證明，冬季長跑活動是增強學生耐力，培養(yǎng)學生堅強毅志、吃苦耐勞良好品質(zhì)的重要舉措。3年來，數(shù)以千萬計的大中小學生積極參加到冬季長跑活動中，通過長跑鍛煉了身體、培養(yǎng)了意志，提高了學習效率。
　　北京密云縣開展陽光體育和長跑活動以來，學生的身體素質(zhì)有了顯著的變化，學校集會時見不到因眩暈而摔倒的學生了；運動會參加長跑的學生多了；學生的身板直了，站姿、走姿、跑姿美了，肥胖的學生體重下降了，參加體育括動的積極性高了。在北京市體質(zhì)健康測試比賽中，該縣連續(xù)三年蟬聯(lián)團體總分冠軍。
　　福建省廈門市海滄區(qū)育才小學校長黃馬福告訴記者，過去每逢學校集會時，總會有十幾名學生暈倒。自從開展陽光體育運動和冬季長跑以后，學生暈倒的現(xiàn)象幾乎沒有了，每年因病請假的學生少了一大半。
　　浙江臺州育才第二實驗學校學生經(jīng)過4個月冬季體育鍛煉后，身體素質(zhì)得到了有效地增強，學生體質(zhì)健康測試成績達到良好以上的學生占89.73％，學生運動技能明顯提高，參與意識逐步增強。
　　上海市嘉定區(qū)開展陽光體育以來，其健身效果顯而易見。2007年，全區(qū)有229名中學生參加的推優(yōu)生體育測試，僅長跑一項優(yōu)秀率、良好率就達到了94.7％。2008年春季的初三體育升學畢業(yè)考試中，學生的優(yōu)良率也有大幅度的提高，特別是肥胖學生的合格率提高顯著。
　　河南省一項針對500名中小學生進行的問卷調(diào)查表明：認為冬季長跑活動能夠緩解壓力的學生占60.46％、強健體魄的占92.79％、培養(yǎng)意志力的占79.44％、促進學習的占49.38％，其它的占4.39％。
　　但也應當看到，不少地方和學校對于教育部、團中央、國家體育總局開展長跑的倡議和要求顯得無動于衷，不僅沒有積極開展，有的還找出種種理由不組織或以安全、場地小等借口拒絕開展，不少地方和學校的長跑流于形式，使該項活動遠沒有達到提升學生身體素質(zhì)、增強體質(zhì)的目標。一方面說明在這些地方和學校還沒有樹立起。健康第一”的指導思想，還沒有按照中央7號文件的要求全面貫徹黨的方針；另一方面也說明片面追求升學率在一些地方還很有市場，尚需時日扭轉(zhuǎn)和改變。
　　楊貴仁司長在接受記者采訪時表示，希望各級教育行政部門要在第四屆冬季長跑活動中再接再厲，把開展冬季長跑活動納入工作計劃，作為學校冬季體育活動的重要內(nèi)容，認真組織實施。各級各類學校要結(jié)合實際，根據(jù)學生年齡、體質(zhì)等情況，制訂切實可行的工作方案，充分利用體育課、大課間和課外體育活動組織學生進行冬季長跑，同時，要加強長跑安全教育，制定安全預案，防止發(fā)生安全事故。希望廣大青少年學生在節(jié)假日要自覺堅持長跑，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，切實提高身體素質(zhì)。希望個大中小學生在“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”口號的激勵下，走向操場，走進大自然，走到陽光下，自覺，積極地參加長跑活動，在長跑活動中鍛煉身體，磨煉意志，體驗快