阿奇

這是一個(gè)性愛(ài)泛濫且奔涌不息的時(shí)代，當(dāng)曾經(jīng)的各種性禁忌被紛紛推翻，性無(wú)處不在。

但是，我們發(fā)現(xiàn)，欲望和不加節(jié)制的背后，男人和女人正在陷入另一種困境：愛(ài)無(wú)能、審美疲勞、激情喪失等。仿佛經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展卻不注重環(huán)保的社會(huì)一樣，人們過(guò)度透支自己的性愛(ài)資源后，造成了一大堆后遺癥。

于是，最早提倡性解放的西方國(guó)家的夫妻們，在經(jīng)歷了痛苦的反思后，開(kāi)始了性愛(ài)的綠色環(huán)保之路。性愛(ài)綠色潮流的觀點(diǎn)認(rèn)為：性環(huán)保，內(nèi)在概念應(yīng)該是講究可持續(xù)發(fā)展，講究和諧與養(yǎng)生。人的身體和激情不能被無(wú)限制地被開(kāi)發(fā)和利用。從外在來(lái)說(shuō)，綠色性愛(ài)應(yīng)該盡可能借助自然之條件，讓自己的性愛(ài)更具備生機(jī)和能量。

許多人把目光投向了東方，關(guān)注中國(guó)的性愛(ài)養(yǎng)生學(xué)、印度的性愛(ài)瑜伽等，這些方式仿佛更具有天然的性愛(ài)真理，更符合天人合一的道理。

性生態(tài)調(diào)節(jié)指南

專(zhuān)家認(rèn)為，性生態(tài)調(diào)節(jié)應(yīng)該從以下一些方面努力。

?一、做個(gè)性愛(ài)樂(lè)活族

有這樣一群人，他們吃健康的有機(jī)食品，穿天然材質(zhì)衣物，利用二手家用品，騎自行車(chē)或步行，練瑜伽健身，聽(tīng)心靈音樂(lè)，注重個(gè)人成長(zhǎng)，這群人通過(guò)消費(fèi)和衣食住行的生活實(shí)踐，希望自己心情愉悅、身體健康、光彩照人。接受這樣生活方式的人自稱(chēng)為“樂(lè)活族”。

性愛(ài)要不要樂(lè)活精神？當(dāng)然要。性愛(ài)樂(lè)活精神就是注重過(guò)程，回到性愛(ài)本身。比如：

*不把性愛(ài)復(fù)雜化，在紛繁復(fù)雜的性愛(ài)教程面前，保持自己的個(gè)性和特色；選擇最適合自己的性愛(ài)方式，而不是一味追趕時(shí)尚。

*親近自然，開(kāi)發(fā)身體本身的潛能而不是一味借助外力。為什么現(xiàn)代性工具越發(fā)展，我們的身體在性愛(ài)面前，反倒問(wèn)題越來(lái)越多？因?yàn)槲覀冋嬲男詯?ài)能量的建設(shè)來(lái)自于我們自身。

*重視自己的心靈感受，不要一味地更換對(duì)象來(lái)?yè)Q取性快樂(lè)。這是阿瑪斯提出的理論，他認(rèn)為之所以有許多人在不斷地更換性對(duì)象以后依然感到不滿(mǎn)足，是因?yàn)樗麄儍?nèi)心里喪失了滿(mǎn)足的能力。所以，要想獲取性快樂(lè)，首先自己要有一顆豐盈的心。

*慢，慢，慢。性愛(ài)過(guò)程的享受遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于結(jié)果，不要為了達(dá)到某種理想期待或者某種標(biāo)準(zhǔn)，而讓性愛(ài)成了一種表演。

?二、適度禁欲

嘗試過(guò)適度禁欲嗎？《性，你真懂了嗎》一書(shū)說(shuō)，適度禁欲是為了更好地爆發(fā)。而中國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)更認(rèn)為行房要有度。所謂度，就是適度，不能恣意情欲，漫無(wú)節(jié)制。不少養(yǎng)生家都主張成年之后，隨著年齡的增長(zhǎng)性生活應(yīng)當(dāng)逐漸減少。所以，不妨有意識(shí)地在某一段時(shí)間分居，或者減少性生活的次數(shù)。

?三、食補(bǔ)比催情劑更有效

現(xiàn)代人越來(lái)越看重器具或者藥物，這一點(diǎn)從萬(wàn)艾可剛上市時(shí)，萬(wàn)人排隊(duì)爭(zhēng)搶便可以看出來(lái)。但藥物的服用容易破壞體內(nèi)的平衡，因?yàn)樗倪^(guò)分刺激透支了性能量，所以，溫和的春膳便更顯功效。

著名的春膳有茶壺蒸海鮮、蟹黃活蝦、西芹海蜇卷、八寶鵪鶉等。

?四、運(yùn)動(dòng)，而不是性更適合減壓

很多人覺(jué)得，性是減壓的最有效手段。所以，一項(xiàng)對(duì)于性生活次數(shù)、頻率的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越是大城市的人性生活頻率越高，因?yàn)榇蠖际械娜藟毫Ω?。通過(guò)性來(lái)減壓固然無(wú)可厚非，但這很容易上癮，成為依賴(lài)。專(zhuān)家認(rèn)為，應(yīng)多采用其他健康的方式減壓，比如跑步、體操、球類(lèi)等體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生一種不亞于性愛(ài)快樂(lè)的多巴胺的分泌。

?五、學(xué)會(huì)親密按摩

臺(tái)北“聽(tīng)你說(shuō)”心理訓(xùn)練工作坊的創(chuàng)始人楊明磊認(rèn)為，對(duì)于婚姻生活較長(zhǎng)的夫妻來(lái)說(shuō)，一定要把性愛(ài)的涵義拓展化。性愛(ài)，決不僅僅意味著性交?，F(xiàn)代人工作繁忙，許多人下班回來(lái)都已經(jīng)累得要命，這時(shí)候，親密比起做愛(ài)更重要。他提供了一種舒適、溫柔的身體對(duì)待方式，就是夫妻雙方在專(zhuān)家的指導(dǎo)下，通過(guò)一些特定的按摩動(dòng)作，以這種簡(jiǎn)單的身體關(guān)懷活動(dòng)，可以很快速地促進(jìn)家庭的和諧氣氛。他把這個(gè)課程名稱(chēng)叫做“親密按摩”，很多人乍聽(tīng)之下以為是夫妻的性愛(ài)按摩，其實(shí)不是。

另類(lèi)調(diào)節(jié)術(shù)：性愛(ài)有時(shí)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，人體在生物鐘的作用下，激素的分泌的確有其固定周期，時(shí)辰性愛(ài)說(shuō)是有科學(xué)依據(jù)的。