男性小便后別急著坐下

研究表明，正確的排尿方式有助于減少患前列腺炎的風(fēng)險。

首先，男性一定要站著排尿，這是由其生理結(jié)構(gòu)決定的。男性的尿道是一個S形，站立時，受到重力的影響，尿液可以比較自然地流出。而蹲、坐排尿時，尿道會變成一個倒鉤形，受壓迫后造成盆腔充血，尿液比較難以排出體外，時間久了，膀胱、尿道可能出現(xiàn)炎癥或其他健康問題。

其次，男性排尿后，不能急著坐回座位，而應(yīng)該站立活動3～5分鐘后再坐下。這是因為，男性在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會閉合，若此時馬上坐下，會增加腹壓，一是會造成殘留尿液反流，尿道中的細(xì)菌有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病癥，久而久之會使膀胱出口梗阻癥狀加重。

有時“青筋暴起”是疾病信號

據(jù)專家介紹，我們平?？吹降耐怀龅难芙^大多數(shù)是靜脈血管。隨著年齡增長，皮下脂肪減少，血管周圍組織也會萎縮，加之血管順應(yīng)性降低，靜脈也就越來越多地顯現(xiàn)出來。一般情況下，男性比女性、老人比年輕人、運動時比安靜時、瘦人比胖人多見。用力、發(fā)怒時，由于肌肉緊張、血壓增高，血管突出更明顯，故有“青筋暴起”之說。

此外，病態(tài)情況下，如肢體血管自身病變、心臟功能降低、腹壓增大等原因，都會致使血管突出。特別要提到的是，腿部隆起的藍(lán)色條索狀血管，多是靜脈曲張、靜脈炎等造成的。這種情況常會伴隨腿部乏力、沉重、脹痛、水腫等癥狀，需要引起注意。如脖子一側(cè)血管變粗，45度半臥位時，血管突出嚴(yán)重，超過正常水平，可能因肺心病、風(fēng)濕性心臟病等引起，應(yīng)及早診治。

因此，當(dāng)中老年人發(fā)現(xiàn)自己有血管突出的問題時，應(yīng)該先判斷一下是否為正常情況，并征求醫(yī)生意見，以規(guī)避疾病風(fēng)險。

準(zhǔn)爸爸隨意用藥危害大

人們普遍認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽用藥不當(dāng)會影響胎兒發(fā)育乃至造成畸形。其實，準(zhǔn)爸爸擅自用藥或濫用藥物，同樣會對胎兒造成不利影響。

據(jù)專家介紹，不少藥物能通過男士的血睪屏障影響精卯健康結(jié)合，一是干擾精子的形成。如常見的環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成。還有嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛康唑(抗霉菌藥)等。這些藥物，通過干擾雄激素的合成影響精子受精能力。二是這些藥物通過血睪屏障進(jìn)入睪丸。他們可以隨睪丸產(chǎn)生的精液通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后進(jìn)入血液循環(huán)，使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高，而且也會增加“圍產(chǎn)期”胎兒的死亡率。

另外，還有一些藥物會降低精子的質(zhì)量。影響后代的發(fā)育，如鹽酸甲基芐肼、絲裂霉素、三胺三嗪等。因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該停用一切藥物。

鈣片一瓶一換

碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣……不同種類鈣劑吸收率相差不大。研究顯示。碳酸鈣吸收率約為35％，而乳酸鈣約為32％，葡萄糖酸鈣為27％左右。

單純鈣劑副作用較大，可能導(dǎo)致異位鈣化等，且吸收不好。因此，補鈣最好選用碳酸鈣與活性維生素D3混合的復(fù)方制劑，而且最好是片劑，其吸收率高于液體、沖劑。

再次，鈣劑最好換著吃。一種成分的鈣劑常有一定缺陷，因此應(yīng)該選擇兩三種鈣片交替吃，每吃完一瓶就更換另～種。另外，一天吃一次的鈣片單次攝入劑量較大，吸收未必好，不妨選擇單次劑量小一些、每天吃兩次的鈣劑。需要注意的是，補鈣時除了多曬太陽之外，還要多運動，促進(jìn)鈣的吸收。此外，專家研究發(fā)現(xiàn)，鹽的攝八量越多，尿中排出的鈣越多，鈣的吸收也就越差。少吃鹽是補鈣最經(jīng)濟(jì)實惠的方法。

早飯“晚”吃晚飯“早”吃

人在睡眠時，只有消化器官仍努力“工作”，以消化前一天的食物，直到早上才進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得早，就會干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)疲勞于應(yīng)戰(zhàn)。

清晨是人體排出代謝產(chǎn)物的重要時間。35歲以上的成年人因為各器官功能的減退，需要排除廢物的時間更長，如果吃飯過早，會導(dǎo)致代謝物在體內(nèi)堆積。建議早起后，先喝一杯水，8點以后再吃早飯。

與早飯要晚吃相反，晚飯要盡量早點兒吃。吃得過晚，會讓身體沒有足夠的時間徹底消化食物，容易出現(xiàn)腹脹、便秘等消化不良的情況，還可能影響睡眠質(zhì)量。

另外，如果晚飯距離睡覺時間太近，身體沒有充足的時問通過排尿排出吃進(jìn)去的鈣，有可能導(dǎo)致尿路結(jié)石。所以，成年人應(yīng)該在7點鐘之前吃完晚飯。

女人保養(yǎng)卯子7個妙招：

卵巢位于子宮兩側(cè)，雖然給我們帶來月經(jīng)這樣的煩惱，但卻行使著許多重要功能，最重要的便是制造雌激素，讓女人更女人、更青春、更健康……對自己的卵子進(jìn)行保護(hù)，大家不妨在日常的生活中注意如下7點。

1月經(jīng)時多吃諸如菠菜、黑木耳、動物內(nèi)臟等含有高鐵的食物。

2醫(yī)學(xué)研究表示，女人每做一次人工流產(chǎn)，卵子的質(zhì)量就下降6％，人工流產(chǎn)手術(shù)不僅會讓卵巢內(nèi)壁變薄，還會讓卵子活性降低。

3每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20％，白葡萄酒是紅酒之后的第二好選，切記對于女人來說，啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子的活躍性。

4電腦輻射對卵子“殺傷力”很大，筆記本輻射比臺式電腦要小，減少輻射需把筆記本電腦充好電，拔掉電源，用電池工作，不要把筆記本電腦放在大腿上。

5某媒體對上海美容院全面調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，用做卵巢保養(yǎng)的香精合格率不到20％，大多數(shù)美容院的“卵巢保養(yǎng)”都沒有保障。

6豆腐、豆?jié){中含有大量植物蛋白，植物蛋白能讓卵巢更結(jié)實，卵子更健康，但一定要吃煮豆腐，煮豆腐比煎豆腐更健康。每天吃一小盤即可，因為食用過量植物蛋白會給腎帶來負(fù)擔(dān)。

7止痛片會抑制大腦神經(jīng)，對卵巢發(fā)出的指令反應(yīng)迅速降低，減弱卵子活性，所以一定要不吃或少吃止痛片。

責(zé)編／徐金皓