新鄉(xiāng)縣技工學(xué)校 柴森

籃球運(yùn)動員罰球心理素質(zhì)研究

新鄉(xiāng)縣技工學(xué)校 柴森

一、研究方法

1．文獻(xiàn)資料法。通過本校圖書館和CNKI及查閱大量關(guān)于籃球運(yùn)動員罰球時心理素質(zhì)的相關(guān)書籍、文獻(xiàn)資料，為本研究提供理論依據(jù)。

2．觀察法。通過觀察NBA、CBA、CUBA和河南師范大學(xué)?；@球聯(lián)賽和體育學(xué)院籃球聯(lián)賽等，為本研究提供現(xiàn)實(shí)依據(jù)。

3．邏輯分析法。根據(jù)收集到的資料和理論研究成果，結(jié)合觀察的結(jié)果，分析運(yùn)動員罰球時的心理素質(zhì)及其對比賽的重要性。

二、結(jié)果與分析

1．對罰球心理準(zhǔn)備不足。運(yùn)動員在比賽中往往會由于心理準(zhǔn)備不足，加之是在比賽條件下進(jìn)行罰球而慌忙出手，壓力過大，情緒不穩(wěn)定。特別是在罰決定勝負(fù)的關(guān)鍵球時，尤為緊張。運(yùn)動員在比賽中需要一定的心理緊張，以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，在比賽中創(chuàng)造好成績，但心理過度緊張會使大腦皮層對自主神經(jīng)系統(tǒng)和皮下中樞的調(diào)節(jié)活動減弱，心跳加快，使運(yùn)動員心理活動失常，對動作知覺和表象理解不清，對教練員的布置與叮囑聽不進(jìn)去，失去控制行動的能力等。這都會在一定程度上影響比賽的結(jié)果。

2．不會利用罰球時機(jī)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。心理調(diào)節(jié)主要是依靠自我的一種行為反應(yīng)去控制、改善另一種反應(yīng)?；@球比賽中運(yùn)動員長時間處在強(qiáng)度較大、變幻莫測的運(yùn)動性活動中，連續(xù)完成各種復(fù)雜的動作，使得能量消耗多、機(jī)體易于疲勞。有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員會利用罰球的機(jī)會，用意念對自我心理進(jìn)行控制，緩解肌肉的緊張，使全身處于平穩(wěn)的狀態(tài)，力爭第一球就能罰中，所以一些訓(xùn)練水平較高的運(yùn)動員罰球命中率往往很高。

3．罰球時注意力分散?；@球比賽十分激烈，雙方往往實(shí)力相當(dāng)，場上拼勁十足，各種干擾也多，這對罰球隊員的刺激性會很大。同時，責(zé)任感、比賽的性質(zhì)等客觀條件也無疑增加了罰球隊員的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致運(yùn)動員在罰球時受其影響而注意力分散。這就大大降低了罰球的命中率。

4．罰球時盲目自信。當(dāng)運(yùn)動員罰球時的信心超過了他實(shí)際具有的能力時，便容易盲目自信。運(yùn)動員產(chǎn)生盲目自信多是由于其對罰球的復(fù)雜性、困難情況和艱巨性估計不夠，過高地估計自身能力，相信自己能夠輕易進(jìn)球所致。

5．罰球時心理焦慮。心理焦慮是指運(yùn)動員在訓(xùn)練或比賽中對當(dāng)前現(xiàn)狀或是所預(yù)計的結(jié)果對自尊心有潛在的威脅的情境所具有的擔(dān)憂傾向。適當(dāng)?shù)慕箲]能夠激起運(yùn)動員改變自身現(xiàn)狀的緊迫感，以達(dá)到進(jìn)一步謀求某種目標(biāo)的目的。但如果運(yùn)動員對預(yù)計到的威脅產(chǎn)生過度擔(dān)憂，往往會夸大比賽的困難因素，輕看自身的實(shí)際能力，擔(dān)心比賽成績不好，辜負(fù)了教練、家長及領(lǐng)導(dǎo)的期望而產(chǎn)生焦慮，這樣會不利于其在比賽中的發(fā)揮。

6．罰球時情緒消極。緊張焦慮情緒是在實(shí)際或者想象中體會到危險或感受到威脅時由于缺乏應(yīng)付相對情境的力量而引起行為失控的一種情緒體驗(yàn)。運(yùn)動員的不安、恐懼和緊張的心理狀態(tài)往往是由特定的思維定勢或注意定向引起的。這種情緒往往是運(yùn)動員由于擔(dān)心比賽失敗而在比賽過程中出現(xiàn)的現(xiàn)象，特別是在比賽中運(yùn)動員在場上比分落后時容易產(chǎn)生消極情緒。而緊張焦慮會引發(fā)呼吸不均勻、手顫腳抖等負(fù)面現(xiàn)象，從而導(dǎo)致罰球失敗。

三、結(jié)論與建議

1．結(jié)論。

（1）心理素質(zhì)訓(xùn)練是現(xiàn)代競技體育訓(xùn)練的一個重要組成部分，它對當(dāng)今籃球運(yùn)動員取得優(yōu)異運(yùn)動成績所起到的作用也越來越突出。心理素質(zhì)及心理調(diào)控能力對罰球命中率有直接影響，甚至有時會起到?jīng)Q定性作用。研究表明，心理素質(zhì)越好罰球的命中率越高。

（2）運(yùn)動員對罰球不好的心理表現(xiàn)及對臨場客觀因素引起的心理狀態(tài)，如心理緊張，對情緒、注意力等主觀控制能力，對場上觀眾、時間、比分、環(huán)境等客觀因素所引起的心理起伏的調(diào)節(jié)能力，是運(yùn)動員心理素質(zhì)好壞的重要體現(xiàn)。運(yùn)動員需要利用一切有利的條件調(diào)整好心態(tài)，盡力擺脫不良刺激的影響，用最好的心態(tài)完成每一次罰球。

2．建議。

（1）教練員在平時的訓(xùn)練中應(yīng)提高運(yùn)動員的思想認(rèn)識，采用多種方法訓(xùn)練運(yùn)動員在罰球時的心理素質(zhì)，提高罰球時的抗干擾能力和心理調(diào)控能力，使其主要注意力能夠集中在技術(shù)動作上，保持穩(wěn)定的情緒。

（2）教練員應(yīng)在平時訓(xùn)練中注重對運(yùn)動員心理緊張的思想根源進(jìn)行探究，采取不同方法和手段對運(yùn)動員進(jìn)行指導(dǎo)幫助，分析并幫助其解決心理緊張。對過度緊張的運(yùn)動員，指導(dǎo)其在賽前做一些緩和、有節(jié)奏的適應(yīng)性活動，而對于情緒低落的球員則做一些活躍的、強(qiáng)度大且時間長的準(zhǔn)備活動，以調(diào)節(jié)其大腦皮層的興奮性。此外，還應(yīng)組織運(yùn)動員多參加比賽，通過比賽積累經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練過程中適當(dāng)多增加一些心理訓(xùn)練的內(nèi)容。

（3）球員自身可采用注意力轉(zhuǎn)移法，用一些刺激物消除引起消極情緒的因素，從而減緩和排除消極情緒。在比賽中時常會出現(xiàn)運(yùn)動員的某些“能量”在一定場合下釋放得的恰到好處，但在另一種場合下適得其反的現(xiàn)象。運(yùn)動員可通過自我暗示，運(yùn)用指導(dǎo)語來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮與抑制，從而形成一系列反射活動，使消極情緒得到控制。有消極情緒的運(yùn)動員通過參加比賽去體驗(yàn)比賽，提高運(yùn)動員對恐懼、緊張的免疫力，控制消極情緒的產(chǎn)生。