劉鳳歧

（聊城市文軒中學(xué) 山東 聊城 252000）

0 前言

1 跳高技術(shù)演變的回顧

跳高作為田徑競(jìng)賽項(xiàng)目，始于愛(ài)爾蘭和英格蘭。1800年，跳高已列為蘇格蘭高地運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目。1864年，英國(guó)大學(xué)生F.H.古茨第一次用跨越式跳過(guò)1.70m高度，榮獲了牛津-劍橋大學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì)的跳高冠軍。直到19世紀(jì)末，跨越式是普遍采用的跳高方式。1892年美國(guó)人G.霍林發(fā)明滾式跳高技術(shù)，成為第一位越過(guò)2.00m高度的男子跳高運(yùn)動(dòng)員。據(jù)文獻(xiàn)記載，滾式是世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員上世紀(jì)20、30和40年代參加跳高比賽的主要方法。1923年，前蘇聯(lián)人B.優(yōu)洛佐夫表演了一種身體俯臥騎過(guò)橫桿的技術(shù)，這就是不久后被世人稱之為“俯臥式”的跳高方式。1936年美國(guó)人C.約翰遜和D.奧爾布里頓采用俯臥式創(chuàng)造了2.07m的世界紀(jì)錄，但直到1939年斯蒂爾才第一次采用與今天的俯臥式基本一致的技術(shù)，并于1941年創(chuàng)造了新的世界紀(jì)錄（2.11m）。50、60年代是俯臥式普及發(fā)展的年代。當(dāng)前俯臥式跳高技術(shù)接近完善程度時(shí)，一種新的跳高方法展現(xiàn)在世人面前-1968年墨西哥奧會(huì)上，美國(guó)人福斯伯里以其優(yōu)美的背越橫桿姿勢(shì)震驚田壇：他不但奪得了跳高金牌，而且以2.24m的成績(jī)打破了奧運(yùn)會(huì)記錄。從此背越式跳高以其特有的魅力征服了世界，使其在世界范圍內(nèi)迅速地得以普遍推廣。

2 影響跳高技術(shù)演變過(guò)程的因素及創(chuàng)新特點(diǎn)

跳高技術(shù)的特征是由跑轉(zhuǎn)為跳、由支撐轉(zhuǎn)為騰空、由水平位移為拋射運(yùn)動(dòng)。由于跳高運(yùn)動(dòng)是平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)兩種運(yùn)動(dòng)形式完成的一項(xiàng)復(fù)雜的空間運(yùn)動(dòng)，并具有周期性運(yùn)動(dòng)和非周期性運(yùn)動(dòng)的雙重特征，所以說(shuō)跳高技術(shù)是田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中較為復(fù)雜的技術(shù)之一。而且跳高成績(jī)是用運(yùn)動(dòng)員越過(guò)橫桿的垂直距離來(lái)計(jì)算的，從技術(shù)上，這個(gè)垂直距離由三個(gè)高度組成，即起跳瞬間身體重心離地面距離H1，騰空后實(shí)際升起的距離H2，騰空到最高點(diǎn)是身體重心和橫桿之間的距離H3，為了達(dá)到以上三個(gè)距離的高度，跳高技術(shù)中的助跑、起跳、過(guò)桿和落地四個(gè)階段都有不同的任務(wù)，不同的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，從而導(dǎo)致了不同的創(chuàng)新途徑和特點(diǎn)。

2.1 改進(jìn)了助跑方式，提高了助跑速度

跳高助跑的任務(wù)是是使人獲得快的水平速度，并在動(dòng)作結(jié)構(gòu)和節(jié)奏上為起跳做好準(zhǔn)備，從跨越式到背越式的助跑，其任務(wù)是一致的，但完成任務(wù)的方法則不同，跨越式、剪式、滾式俯臥式雖說(shuō)在助跑角度、方向、起跳腿與桿的關(guān)系有些變化，但都是直線助跑，在助跑動(dòng)作結(jié)構(gòu)和節(jié)奏上沒(méi)什么變化，但在準(zhǔn)備起跳降低重心跑的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和節(jié)奏的要求是嚴(yán)格的。而背越式則不然，它采用與前幾種跳高的助跑方式完全不同的助跑方式——弧線助跑，由于弧線助跑人體要向內(nèi)傾斜，自然形成了人體重心的降低，跑的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和普通彎道跑的動(dòng)作結(jié)構(gòu)沒(méi)有什么變化，不需要像直線助跑那樣為準(zhǔn)備起跳作明顯的降低重心跑，跑的動(dòng)作簡(jiǎn)單而有實(shí)效，故為提高助跑節(jié)奏和速度創(chuàng)造了前提條件。60年代可以說(shuō)是俯臥式技術(shù)逐漸完善的時(shí)期，但此時(shí)對(duì)助跑的認(rèn)識(shí)仍較膚淺。俯臥式技術(shù)仍強(qiáng)調(diào)通過(guò)起跳制動(dòng)使水平速度轉(zhuǎn)為垂直速度。50年代后期，俯臥式技術(shù)開(kāi)始朝著提高助跑速度的方向發(fā)展。雖如此，由于助跑距離短，后幾步重心低，以腳跟滾動(dòng)著地，助跑速度仍較低。60年代優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員倪志欽助跑6步，速度達(dá)到7.25m/s。70年代優(yōu)秀俯臥式運(yùn)動(dòng)員多采用7-8步助跑，起跳前可達(dá)到7-7.5m/s。70年代，許多原來(lái)的俯臥式運(yùn)動(dòng)員采用背越式技術(shù)，由于對(duì)背越式技術(shù)認(rèn)識(shí)不夠，出現(xiàn)了“變形技術(shù)”階段，即跳背越式用俯臥式助跑起跳技術(shù)，從而降低了背越式應(yīng)有的效果，沒(méi)有體現(xiàn)出利用助跑提高起跳效果的優(yōu)勢(shì)，致使背越式技術(shù)停滯不前。70年代俯、背兩式技術(shù)論爭(zhēng)及其實(shí)踐研究總結(jié)，使人們意識(shí)到快速助跑可以有效的促進(jìn)起跳過(guò)程：有利于形成運(yùn)動(dòng)員與支點(diǎn)相互作用的最佳條件，縮短踏跳時(shí)間，增強(qiáng)踏跳的速度力量。有鑒于此，80年代背越式運(yùn)動(dòng)員加長(zhǎng)了助跑距離，減小了助跑弧度，改進(jìn)助跑動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)腳掌的“蹬趴”動(dòng)作，使之更趨于短跑技術(shù)，提高助跑速度。

2.2 增加了起跳的速度和力量，改進(jìn)了起跳擺腿方式

跳高起跳的任務(wù)是使人體獲得垂直速度，并為過(guò)桿創(chuàng)造有利條件，起跳是在快速助跑的前提下進(jìn)行的，如果正確充分地完成起跳使蹬地的力量能更多地作用于身體重心，取得起跳的更好效果，這是各種姿勢(shì)跳高對(duì)起跳的共同要求。加快了起跳速度，直線助跑的跳高動(dòng)作多采用直腿擺動(dòng)，而背越式弧線助跑的起跳動(dòng)作則采用屈腿擺動(dòng)，屈腿擺動(dòng)比直腿擺動(dòng)減小了擺動(dòng)半徑，由于擺動(dòng)半徑短，擺動(dòng)動(dòng)作速度就快，這樣就縮短了完成起跳的時(shí)間，提高了起跳效果。

在相對(duì)恒定的起跳時(shí)間里，著地快就意味著緩沖、蹬伸的時(shí)間延長(zhǎng)。不同級(jí)別俯臥式運(yùn)動(dòng)員緩沖技術(shù)特征表明，高水平運(yùn)動(dòng)員緩沖時(shí)支撐反作用力較小，說(shuō)明其腳著地后身體繞支點(diǎn)（腳）迅速向前上方運(yùn)動(dòng)，快速進(jìn)入蹬伸的階段?，F(xiàn)代背越式技術(shù)此特征更為明顯。

蹬伸效果取決于蹬伸的力量和速度的乘積。當(dāng)?shù)派斓牧α渴軅€(gè)體能力限制提高蹬伸效果，就要改進(jìn)技術(shù)，縮短著地時(shí)間，增加用力蹬伸的時(shí)間?，F(xiàn)代跳高起跳技術(shù)就是依此設(shè)計(jì)的，充分顯示了快速起跳的特征。（表1）

粒粒背著柔軟的羊皮手套走在順古鎮(zhèn)，走到古舊的青石小路上，高跟鞋噠噠作響，敲碎了一巷子的清寂。真是美，小巷子，石板路，樹(shù)是綠的，草是青的，河水清凌凌蜿蜒，猛然從繁華的大都市置身其中，好像進(jìn)入了另一個(gè)世界。

表1 跳高技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)特征

50年代俯臥式起跳著地時(shí)普遍用“制動(dòng)式”或“打擊式”，運(yùn)動(dòng)員不僅易于受傷，也加大了人體對(duì)于地面的沖撞力，對(duì)緩沖和蹬伸造成消極影響。60年代俯臥式采用了“滾動(dòng)式”著地方法，但由于項(xiàng)目特點(diǎn)，仍要求大邁步著地，著地瞬間水平速度損失10-20%?！白冃伪呈健币泊嬖谶@個(gè)缺點(diǎn)。隨后的小邁步放腳著地方法，縮短了最后一步步幅，使著地瞬間水平速度損失減少到2-5%。

增加了起跳的力量。俯臥式直線助跑起跳過(guò)桿考偏心推力，而背越式弧線助跑起跳過(guò)桿靠離心力和人體由內(nèi)側(cè)到豎直轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的角速度的作用，這樣背越式弧線助跑起跳時(shí)身體不向橫桿一側(cè)傾斜，而是豎直向上，這就使起跳腿蹬地時(shí)所產(chǎn)生的支撐反作用力更多的通過(guò)身體重心，從而提高了起跳效果。

現(xiàn)代跳高技術(shù)還有一些特征，是起跳時(shí)快速擺動(dòng)肢體。從力學(xué)上分析，直腿擺動(dòng)可提高人體離地瞬間總重心高度，可增大人體對(duì)地面的作用力，但直腿擺動(dòng)是由俯臥式起跳、過(guò)桿動(dòng)作特點(diǎn)決定的。從外觀看，背越式屈腿擺幅小，但擺動(dòng)半徑小，速度快可彌補(bǔ)幅度上的不足，同時(shí)屈腿擺可使軀干擺幅增大，還有助于提高整體擺幅效應(yīng)。（表2）

表2 不同擺動(dòng)動(dòng)作生物力學(xué)特征

2.3 改進(jìn)過(guò)桿動(dòng)作減小了H3的距離

助跑起跳后人體能順勢(shì)越過(guò)橫桿，是最引人注目的。衡量過(guò)桿技術(shù)的好壞，要看人體重心騰起最高點(diǎn)距橫桿上沿這段距離的大小，即H3距離，如果過(guò)桿是H3數(shù)值大，則說(shuō)明過(guò)桿動(dòng)作不好。如果H3較小而能過(guò)桿，說(shuō)明動(dòng)作比較好，而優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，如蘇聯(lián)的帕克林、古巴索馬約爾在越過(guò)2.41m、2.45m橫桿時(shí)，他們身體最高點(diǎn)正好與橫桿上沿高度相同。H3的數(shù)值為“0”說(shuō)明他們的過(guò)桿技術(shù)動(dòng)作是好的。

3 跳高技術(shù)的演進(jìn)過(guò)程給了我們啟示

3.1 重視科學(xué)訓(xùn)練,不斷提高科學(xué)訓(xùn)練水平

現(xiàn)代高科技成果的迅猛發(fā)展推動(dòng)了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展?，F(xiàn)代高科技成果,最新知識(shí)及最新技術(shù)在體育領(lǐng)域的全面滲透和利用,對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高起到了巨大的作用。先進(jìn)的理論,先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)技術(shù),先進(jìn)的訓(xùn)練方法和手段,極大地提高了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)化、科學(xué)化程度。運(yùn)動(dòng)員的選材,成績(jī)的預(yù)測(cè),使訓(xùn)練的安排與控制更加準(zhǔn)確。例如,在跳高訓(xùn)練中,已廣泛運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析研究運(yùn)動(dòng)員的技術(shù),解決技術(shù)問(wèn)題;運(yùn)用預(yù)測(cè)科學(xué),研究運(yùn)動(dòng)成績(jī)的發(fā)展規(guī)律；采用先進(jìn)的訓(xùn)練儀器、設(shè)備和器材,改進(jìn)訓(xùn)練條件；采用綜合措施幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練和恢復(fù)訓(xùn)練；制訂訓(xùn)練模式,進(jìn)行定量化控制訓(xùn)練,以及定期的科研診斷綜合評(píng)定等等。

3.2 提倡早期全能化訓(xùn)練

大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練曾被60年代世界優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員普遍采用,還有跳高運(yùn)動(dòng)員則更注重發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng),集中訓(xùn)練手段,突出專項(xiàng)訓(xùn)練,堅(jiān)持“少而精”的原則。雖然那些運(yùn)動(dòng)員身體瘦弱，肌肉細(xì)長(zhǎng)，專項(xiàng)能力好等優(yōu)點(diǎn)，但是這些運(yùn)動(dòng)員不適宜持續(xù)比賽。接受全能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員一般體態(tài)勻稱，肌肉結(jié)實(shí)；身體素質(zhì)全面，速度力量突出；具有就較高水平的兼項(xiàng)或副項(xiàng)；連續(xù)比賽能力強(qiáng)；保持運(yùn)動(dòng)的壽命長(zhǎng)。

3.3 “訓(xùn)練中比賽”，加大訓(xùn)練量

跳高發(fā)展史上曾十分重視大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練不僅能夠在一定程度上增加有機(jī)體的機(jī)能,提高各項(xiàng)身體素質(zhì)和身體健康水平,同時(shí)也能為創(chuàng)造性地掌握技術(shù)創(chuàng)造有利條件,為長(zhǎng)時(shí)間、系統(tǒng)地參加比賽,不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。但現(xiàn)代比賽愈來(lái)愈激烈,比賽強(qiáng)度愈來(lái)愈大,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也愈來(lái)愈高,因此對(duì)訓(xùn)練的要求也愈來(lái)愈嚴(yán),為使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽的負(fù)荷,在技戰(zhàn)術(shù)水平和心理素質(zhì)等方面得到提高,目前優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練安排上更加突出專項(xiàng)訓(xùn)練,十分注重模擬比賽條件下的訓(xùn)練或更多地參加比賽,訓(xùn)練的負(fù)荷不斷加大,實(shí)戰(zhàn)性更強(qiáng)。

3.4 重視速度訓(xùn)練,突出抓爆發(fā)力訓(xùn)練

優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員的速度特點(diǎn)是:加速快,助跑最后四步的速度達(dá)到8m/s以上。隨著助跑速度的加快,可使運(yùn)動(dòng)員獲得更大的離心力,增大地面反作用力,增加垂直力量,改善身體騰起效果,越過(guò)更高的高度。由于速度在提高跳高成績(jī)中的關(guān)鍵作用,跳高訓(xùn)練中的速度訓(xùn)練也顯得愈來(lái)愈重要,也愈來(lái)愈為教練員和運(yùn)動(dòng)員所重視。而跳高助跑速度的不斷提高,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)提出了更高要求。跳高運(yùn)動(dòng)所要求的力量主要是快速力量,即爆發(fā)力。跳高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力是快速水平速度轉(zhuǎn)化為盡可能大的垂直水平的關(guān)鍵因素。

4 結(jié)論

4.1 跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的演進(jìn)是促進(jìn)跳高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和跳高運(yùn)動(dòng)發(fā)展的主要因素之一。

4.2 跳高技術(shù)的演進(jìn)是圍繞著充分利用助跑速度、發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員彈跳潛力、減小身體重心與橫桿的距離等進(jìn)行的，不論是從剛開(kāi)始的跨越式還是到現(xiàn)在的背越式，加快助跑速度，起跳與助跑銜接緊密，能更好的利用助跑速度，起跳腿擺動(dòng)充分才能取得更好的成績(jī)。

4.3 就目前的跳高運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，在講究科學(xué)化的理論指導(dǎo)，重視科學(xué)訓(xùn)練,不斷提高科學(xué)訓(xùn)練水平，全能化訓(xùn)練的普及，重視速度訓(xùn)練,突出抓爆發(fā)力訓(xùn)練，而且更加重視心理訓(xùn)練和恢復(fù)訓(xùn)練隊(duì)提高跳高成績(jī)的作用。

4.4 科技的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展也可以改變跳高技術(shù)的發(fā)展。跳躍項(xiàng)目普遍發(fā)展較慢，但隨著科學(xué)進(jìn)步，跳高技術(shù)日趨完善，科學(xué)的選材，運(yùn)動(dòng)員自身不懈努力下，跳高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)詫⒁徊讲狡D難的提高，會(huì)有更高的世界紀(jì)錄誕生。

［1］沈倫.影響跳高成績(jī)因素探蹊[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002,1（3）：45-46.

［2］徐佶.世界跳高運(yùn)動(dòng)發(fā)展特點(diǎn)及其趨勢(shì) [J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1999,18(1):32-33.

［3］毛秉詩(shī),等.當(dāng)今跳高技術(shù)的主要特征[J].山東體育學(xué)報(bào)，1995,10(3)：52-54.