梁攀攀 張訓(xùn)超

（北京體育大學(xué)研究生院，北京100084）

散打技術(shù)訓(xùn)練手段分類及運用研究

梁攀攀 張訓(xùn)超

（北京體育大學(xué)研究生院，北京100084）

散打項目開展30多年來，其技術(shù)水平不斷提高，訓(xùn)練手段也更加科學(xué)化、規(guī)范化。但是對其訓(xùn)練手段的研究并不是很多，理論的研究已經(jīng)明顯滯后于散打技術(shù)水平的發(fā)展。文章運用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法等研究方法探求散打技術(shù)訓(xùn)練手段的分類及運用，對訓(xùn)練手段進行合理的整理和分類。文章還對其運用現(xiàn)狀進行了研究分析，對其提出合理見解，為散打運動的教學(xué)訓(xùn)練提供有益的參考。

散打訓(xùn)練手段分類運用現(xiàn)狀

1 前言

散打自1979年試點到現(xiàn)如今已經(jīng)發(fā)展了31年，其技術(shù)訓(xùn)練體系已越來越完善,在國內(nèi)外的影響也越來越大。但是對于散打技術(shù)訓(xùn)練手段的更深層次的研究和發(fā)現(xiàn)還有不足。在一些武術(shù)學(xué)校的散打教學(xué)中，有些教練員不注重場地、器械的合理選擇使用，導(dǎo)致一些運動員在訓(xùn)練中受傷的情況時有發(fā)生。對散打訓(xùn)練手段進行細致的分類就能從整體上把握不同訓(xùn)練手段的特點、作用，也就能正確地選擇和有效地使用。散打訓(xùn)練中只有合理地利用各種訓(xùn)練手段和方法才能有效地提高散打運動成績，提高散打技術(shù)訓(xùn)練的科學(xué)化程度。

2 研究對象及研究方法

2.1 研究對象

散打技術(shù)訓(xùn)練手段。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻研究法

通過查閱有關(guān)散打技術(shù)訓(xùn)練方面的教學(xué)書籍、學(xué)術(shù)期刊等文獻資料，為論文提供依據(jù)。

2.2.2 專家訪談法

在課題研究過程中，筆者通過多種形式走訪了有關(guān)專家、學(xué)者，就有關(guān)問題向其請教。

2.2.3 問卷調(diào)查法

通過對北京體育大學(xué)散打?qū)I(yè)學(xué)生進行問卷調(diào)查，根據(jù)其結(jié)果了解所需要的信息。本次共發(fā)放問卷40份，因為是當(dāng)面發(fā)放，當(dāng)面回收，故回收40份，回收率100%，有效問卷40份，有效率100%。

3 結(jié)果與討論

3.1 散打技術(shù)訓(xùn)練手段的概念及常用訓(xùn)練手段

3.1.1 散打技術(shù)訓(xùn)練手段的概念

散打技術(shù)訓(xùn)練手段是以散打教練員和運動員為主體，在各方面人員的積極參與下，為提高散打運動員的競技能力和運動成績而專門組織的一種準(zhǔn)備性的教育過程。

3.1.2 散打技術(shù)訓(xùn)練常用的訓(xùn)練手段

散打運動經(jīng)過多年的發(fā)展，已經(jīng)形成了自己獨特的技術(shù)風(fēng)格和技術(shù)訓(xùn)練體系，其中散打技術(shù)訓(xùn)練常用的訓(xùn)練手段和方法有：空擊練習(xí)、擊點練習(xí)、攻防練習(xí)、遞招練習(xí)、打靶練習(xí)、隔空練習(xí)、模擬練習(xí)、條件實戰(zhàn)、實戰(zhàn)和打沙包練習(xí)。

3.2 散打技術(shù)訓(xùn)練手段的分類

3.2.1 按訓(xùn)練目的分類

不同的訓(xùn)練手段有著不同的訓(xùn)練目的?，F(xiàn)將以上的技術(shù)訓(xùn)練手段按訓(xùn)練目的進行分類。

散打?qū)儆谝约寄転橹鲗?dǎo)類的同場對抗性項目。不同的訓(xùn)練手段有著很強的針對性，有以訓(xùn)練技術(shù)為主的，有以訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)為主的。因此以上的散打訓(xùn)練手段可以按照訓(xùn)練目的進行分類。

表1 按訓(xùn)練目的分類

如表1所述，對散打技術(shù)訓(xùn)練手段按訓(xùn)練目的進行分類有利于教練員和運動員更清楚各訓(xùn)練手段的主要功用，以便于教練員和運動員在教學(xué)或訓(xùn)練的不同階段合理、有效的選擇適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>

3.2.2 按有無器械分類

散打技術(shù)訓(xùn)練中主要用到的器械有拳套、護具、沙包等。所以散打的技術(shù)訓(xùn)練手段又可以根據(jù)訓(xùn)練中是否需要器械輔助進行分類。

如表2所示，散打技術(shù)訓(xùn)練手段中大部分訓(xùn)練手段都需要運用器械，因為散打項目是對抗性極強的現(xiàn)代競技體育項目，要想取得成績必須有一定的“功力”，因此，合理的運用輔助器材進行訓(xùn)練才能更有效地提高散打技術(shù)水平。

其中的“擊點練習(xí)”和“遞招練習(xí)”被歸到“其它”這一類當(dāng)中。擊點練習(xí)一般來說以單擊為主，可擊中目標(biāo)，也可保持一定的距離。常用的信號有手勢、口令、靶位等，當(dāng)采用以靶位為信號的練習(xí)時則需要用腳靶或手靶進行輔助，采用手勢和口令為信號的練習(xí)時則無需器械輔助。遞招練習(xí)，可分為接觸身體和不接觸身體兩種形式。接觸身體的練習(xí)，遞招一方如有條件的話就需要穿戴一些安全保護器材，如果是進行不接觸身體的遞招練習(xí)則不需要器材的輔助就能進行練習(xí)。合理的運用輔助器材進行訓(xùn)練是有效提高散打技術(shù)水平的基礎(chǔ)和避免運動員運動損傷的保證。

表2 按有無器械分類

3.3 散打技術(shù)訓(xùn)練手段的運用現(xiàn)狀

3.3.1 散打技術(shù)訓(xùn)練手段的使用情況調(diào)查

對北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院2007級、2008級學(xué)生進行了調(diào)查訪問，表3是對散打訓(xùn)練課中技術(shù)訓(xùn)練手段運用現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果。

表3 散打技術(shù)訓(xùn)練手段使用情況表

通過表3的調(diào)查結(jié)果我們可以看出來，空擊練習(xí)、擊點練習(xí)、打靶練習(xí)、隔空練習(xí)和打沙包練習(xí)這些最傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段仍然是散打技術(shù)訓(xùn)練課上最常用的訓(xùn)練手段，這些訓(xùn)練手段都強調(diào)對運動員基本技術(shù)的訓(xùn)練，有近100%的被調(diào)查者把這幾種訓(xùn)練手段歸類到“經(jīng)常使用”當(dāng)中，可見其在散打技術(shù)訓(xùn)練手段當(dāng)中占很重要的位置。攻防練習(xí)和條件實戰(zhàn)這兩種訓(xùn)練手段著重對運動員攻防意識的訓(xùn)練，平均76%的人將其歸類到“常使用”當(dāng)中，可見，這兩種訓(xùn)練手段在散打技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中也占有相當(dāng)重要的地位。遞招練習(xí)和實戰(zhàn)練習(xí)更加強調(diào)對運動員實戰(zhàn)意識的培養(yǎng)，而這些訓(xùn)練手段是在運動員基本技術(shù)都掌握好以后才會使用，因此其運用頻率和次數(shù)相對來說要少些，有72%的人將其歸類到“偶爾使用”當(dāng)中。模擬練習(xí)一般用于比賽前對其對手的戰(zhàn)術(shù)、打法進行模擬，因此在平常的散打技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中不會經(jīng)常用到，70%的被調(diào)查者將其歸類到“不常使用”中。

3.3.2 散打技術(shù)訓(xùn)練手段的運用分析

筆者根據(jù)文獻資料的搜集整理和對調(diào)查對象的調(diào)查訪問，將散打技術(shù)各個訓(xùn)練手段的運用進行簡單的分析，旨在幫助教練員對這些訓(xùn)練手段有一個更準(zhǔn)確的認(rèn)識，從而有針對地安排訓(xùn)練計劃。

空擊練習(xí)是熟練掌握技術(shù)動作的重要訓(xùn)練手段之一，其形式多樣，可單人練、雙人練、分組或集體練習(xí)。根據(jù)練習(xí)目的的不同，空擊練習(xí)應(yīng)有所側(cè)重。在進行基本技術(shù)練習(xí)時，應(yīng)注意動作的規(guī)范性，仔細體會動作的發(fā)力技巧、路線軌跡、擊打目標(biāo)等技術(shù)要領(lǐng)。在進行連擊及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時要求用意識指揮動作，強化攻防的目的性?？論粢驖u進，從單個技術(shù)動作的空擊到組合技術(shù)的空擊，進而進行隨機組合的空擊；從原地空擊到結(jié)合步法空擊等。

擊點練習(xí)一般來說以單擊為主，可擊中目標(biāo)，也可保持一定距離。擊點練習(xí)要求給信號者根據(jù)對方的實際能力靈活掌握信號的速度和變化頻率，要保證信號的突然性和真實性，不要使練習(xí)者有所察覺，信號要清晰，靶位要準(zhǔn)確。給什么信號做什么動作是事先規(guī)定好的，練習(xí)者要嚴(yán)格執(zhí)行，要反應(yīng)及時，動作準(zhǔn)確，不貽誤“戰(zhàn)機”，最好是在體力較充沛的情況下進行，動作和信號不宜太復(fù)雜，這樣才能保證動作質(zhì)量。

攻防練習(xí)一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防實戰(zhàn)的要求進行的練習(xí)。開始可規(guī)定只做單招進攻，逐漸過渡到連招進攻；戰(zhàn)術(shù)亦由單一的逐漸過渡到組合。攻防練習(xí)可有效提高學(xué)生對技術(shù)動作的控制和運用能力，培養(yǎng)攻防意識，提高戰(zhàn)術(shù)意識，并且可以消除和預(yù)防初學(xué)者的害怕心理，預(yù)防運動損傷的發(fā)生，因而在教學(xué)和訓(xùn)練的起步階段采用較多。

遞招練習(xí)的最大特點是可使練習(xí)者在完全沒有心理壓力的情況下完成擊打動作。由于這一特點，在教學(xué)與訓(xùn)練的初級階段或周期性的階段任務(wù)中常用于提高練習(xí)者的反應(yīng)速度、動作速度和熟練各種攻防方法。遞招練習(xí)也可分為接觸身體和不接觸身體兩種形式，教練員可根據(jù)具體情況靈活運用。

打靶練習(xí)是由教師或同伴根據(jù)各種不同的戰(zhàn)術(shù)意圖，借助于手靶、腳靶等輔助器材，幫助練習(xí)者提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的一種方法。為了提高練習(xí)者的主動進攻能力，可采用打靶加遞招的方法。在進行打靶練習(xí)時，要求打靶和遞招要快速、逼真、及時，防守反擊要恰當(dāng)、快速、準(zhǔn)確，這樣才能保證打靶練習(xí)的訓(xùn)練質(zhì)量。

隔空練習(xí)是二人在不接觸的情況下，根據(jù)對方的動作及時作出反應(yīng)的習(xí)練方式。需要特別注意的是，隔空練習(xí)時主動練習(xí)的一方動作要逼真、規(guī)范，要處理好方法、節(jié)奏和距離的變化；被動配合的一定要精力集中，反應(yīng)及時，動作迅速；雙方的距離應(yīng)以不觸及對方為度，恰到好處；雙方要相互關(guān)照，配合和諧。

模擬練習(xí)是模仿實戰(zhàn)中的技術(shù)動作的運用，有針對性地進行計劃性戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)。這種練習(xí)手段在培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，提高心理承受能力以及在實戰(zhàn)中的應(yīng)變能力等方面都有很好的練習(xí)效果，一般用于比賽前對其對手的戰(zhàn)術(shù)、打法進行模擬。模擬練習(xí)，關(guān)鍵在模擬，模擬要逼真、形象，動作要準(zhǔn)確、到位。而練習(xí)者必須根據(jù)具體情況迅速做出響應(yīng)的打法，在把握時機、感覺距離、判斷空間以及動作的速度和力度上都要從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，保證練習(xí)質(zhì)量。

打沙包是散打教學(xué)，尤其是訓(xùn)練中經(jīng)常采用的練習(xí)手段之一。打沙包練習(xí)要注意根據(jù)練習(xí)的目的，并結(jié)合實戰(zhàn)需要進行安排。練習(xí)的內(nèi)容可分為專一性的、限制性的、綜合性的多種規(guī)定，練習(xí)者除注意動作方法的準(zhǔn)確性和合理的發(fā)力順序外，還要根據(jù)實戰(zhàn)的特點調(diào)整好擊打的距離、頻率、節(jié)奏和強度。

條件實戰(zhàn)是在有一定條件限制的情況下進行的實戰(zhàn)對抗練習(xí)，如拳法實戰(zhàn)，腿法實戰(zhàn)，拳腿實戰(zhàn)，腿摔實戰(zhàn)，主、被動實戰(zhàn)等。條件實戰(zhàn)是為了提高學(xué)生某一特定的技、戰(zhàn)術(shù)的運用能力而采用的一種練習(xí)方法和手段，有很強的針對性，也是實戰(zhàn)的初級階段和訓(xùn)練的調(diào)整期常用的一種方法。條件實戰(zhàn)對雙方練習(xí)者的技、戰(zhàn)術(shù)都有嚴(yán)格的規(guī)定，練習(xí)時務(wù)必嚴(yán)格按照規(guī)定進行，注意互相理解，互相幫助，互相切磋。

實戰(zhàn)練習(xí)可參照當(dāng)前通用的散打競賽規(guī)則，也可根據(jù)具體情況附加一些新的要求。實戰(zhàn)練習(xí)時如有裁判員裁判，更能增加實戰(zhàn)的激烈程度和技、戰(zhàn)術(shù)運用的有效性。實戰(zhàn)練習(xí)需要身體的直接對抗，難免會發(fā)生擊傷、撞傷、摔傷等傷害事故，每一名練習(xí)者都要承受一定的心理壓力，尤其是初級階段的練習(xí)者心理壓力更大。因此，安排實戰(zhàn)練習(xí)要適時、適度，絕不能過早、過頻，以免產(chǎn)生心理障礙或傷害事故。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）散打技術(shù)訓(xùn)練手段可按訓(xùn)練目的和訓(xùn)練中是否需要器械輔助進行分類。其中，空擊練習(xí)、打靶練習(xí)、擊點練習(xí)、隔空練習(xí)和打沙包練習(xí)屬于以提高技能為主的訓(xùn)練手段；條件實戰(zhàn)、遞招練習(xí)、攻防練習(xí)、實戰(zhàn)和模擬練習(xí)屬于以提高技戰(zhàn)術(shù)為主的訓(xùn)練手段。散打技術(shù)訓(xùn)練中，條件實戰(zhàn)、打靶練習(xí)、打沙包練習(xí)、攻防練習(xí)、模擬練習(xí)和實戰(zhàn)是需要器械輔助的；空擊練習(xí)、隔空練習(xí)不需要器械輔助；而擊點練習(xí)、遞招練習(xí)則需要根據(jù)訓(xùn)練情況決定是否需要器械輔助。

（2）在散打技術(shù)訓(xùn)練手段中，空擊練習(xí)、擊點練習(xí)、打靶練習(xí)、打沙包練習(xí)和隔空練習(xí)是散打技術(shù)訓(xùn)練中最常用的訓(xùn)練手段；攻防練習(xí)、條件實戰(zhàn)是常用的訓(xùn)練手段；遞招練習(xí)在有散打訓(xùn)練經(jīng)驗的運動員當(dāng)中不常用到；模擬練習(xí)一般用于比賽前對競爭對手戰(zhàn)術(shù)、打法的模擬，因而在一般的散打技術(shù)訓(xùn)練中也不常用到；實戰(zhàn)練習(xí)需要身體的直接對抗，訓(xùn)練時應(yīng)避免運動損傷的發(fā)生。

4.2 建議

（1）教練員應(yīng)該充分利用有效的器械和場地的便利采用合適的手段，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

（2）作為專業(yè)的散打教練員應(yīng)該從其它項目中借鑒好的經(jīng)驗和方法，在訓(xùn)練教學(xué)中應(yīng)該多加鉆研技術(shù)動作和訓(xùn)練方法，從而摸索出更加適合項目發(fā)展的訓(xùn)練手段和方法。

（3）從事散打訓(xùn)練的運動員自己也要積極的參與到散打訓(xùn)練當(dāng)中，選擇合適的訓(xùn)練手段，并對教練所采用的訓(xùn)練手段給予“評分”，及時向教練員反映訓(xùn)練情況，以便教練員能夠適時的轉(zhuǎn)變訓(xùn)練手段和方法，更有效地完成訓(xùn)練內(nèi)容，提高教學(xué)水平。

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Sanda Technical Training Methods Classification and Application Research

Liang PanpanZhang Xunchao
（Graduate Schoolof Beijing Sport University,Beijing 100084）

Sanda has developed for more than 30 years,its technical level has been enhanced unceasingly,its training methods are also more scientific,standardized.But its training methods research is not enough,and its theory research has already obviously lagged in the Sanda technical level development.With the methods of literature,expert interview, questionnaire survey,the paper exploresSanda technique training means classification and the application of these training means,by reasonablly arrangement and classification of them.This paper also analyzes its application conditions today to find some reasonable suggestionsfor the referencesof Sanda teaching and sport training.

SandaTraining methodClassificationPresent situationsof application

G85

A

1004—5643（2011）02—0067—03

1.梁攀攀（1986~），男，在讀碩士。研究方向：散打教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。