丁小芬，王繼承

（湖南第一師范學(xué)院體育系，湖南長沙 410205）

我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員體能訓(xùn)練手段特征的研究

丁小芬，王繼承

（湖南第一師范學(xué)院體育系，湖南長沙 410205）

藝術(shù)體操項目屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群，在我國的發(fā)展比較年輕，隨著規(guī)則的不斷改變，技術(shù)發(fā)展對運動員體能水平的要求越來越高。以我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員體能訓(xùn)練特征為研究對象，總結(jié)出我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員體能訓(xùn)練手段的特征,可為藝術(shù)體操項目的體能訓(xùn)練提供有價值的參考與借鑒。

藝術(shù)體操；體能；訓(xùn)練手段

藝術(shù)體操是一項在自然動作基礎(chǔ)上，通過更精確的身體和器械動作及高難度的技術(shù)，在音樂的伴奏下進行的個人和團體的一種競技性運動，屬于典型的技能類表現(xiàn)難美性項群[1]?，F(xiàn)代藝術(shù)體操技術(shù)在世界范圍內(nèi)迅速發(fā)展，新規(guī)則對運動員動作完成質(zhì)量、身體動作與器械技術(shù)的緊密結(jié)合提出了更高要求；難度動作數(shù)量明顯增加，單個身體難度動作結(jié)構(gòu)趨于復(fù)雜化；特殊藝術(shù)性加分力度加大；難、新、美、穩(wěn)、準(zhǔn)成為了藝術(shù)體操的發(fā)展方向[2]。因此，隨著規(guī)則的不斷變化，對優(yōu)秀運動員體能的訓(xùn)練在藝術(shù)體操實踐訓(xùn)練中也越來越受到重視。

目前，有關(guān)藝術(shù)體操運動員體能訓(xùn)練的理論研究也有一定的展開，包括體能訓(xùn)練的有效手段、體能訓(xùn)練與運動機能水平的關(guān)系等方面，對我們深入認識優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員體能訓(xùn)練提供了很好的借鑒。但同時我們也發(fā)現(xiàn)，更多的研究是集中在體能訓(xùn)練的重要性、單個身體素質(zhì)的提高方法手段上，沒有對運動員運動素質(zhì)進行全面研究，我國藝術(shù)體操近年在國際大賽中取得了優(yōu)異成績，在訓(xùn)練實踐中積累了一定的體能訓(xùn)練經(jīng)驗，訓(xùn)練手段的選擇直接影響到體能訓(xùn)練的效果。因此，本文通過對我一線教練訪談和自己的調(diào)研，歸納總結(jié)了目前我國優(yōu)秀體操運動員體能訓(xùn)練采用的不同手段，以期能夠豐富體能訓(xùn)練理論，為藝術(shù)體操運動員的訓(xùn)練提供一定的借鑒。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以我國藝術(shù)體操運動員體能訓(xùn)練為研究對象，以現(xiàn)役國家藝術(shù)體操隊運動員以及浙江、四川、遼寧、江蘇、上海、陜西、山西、廣西八個省市代表隊的專業(yè)藝術(shù)體操運動員（國際健將6名、一級運動員15名，包括獲得2008年北京奧運會藝術(shù)體操集體項目亞軍的運動員）為調(diào)查對象。

（二）研究方法

1.現(xiàn)場觀察法

對我國國家藝術(shù)體操隊的體能訓(xùn)練進行跟蹤調(diào)查，對我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員的體能訓(xùn)練的時間安排、內(nèi)容、方法和手段、負荷以及器械的使用方面做了詳細的記錄，并對所收集的信息進行收集整理與分析。

2.問卷調(diào)查法

以我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員體能訓(xùn)練方法和手段為調(diào)查內(nèi)容，對我國國家藝術(shù)體操隊和部分省市藝術(shù)體操專業(yè)隊中擁有豐富實戰(zhàn)訓(xùn)練訓(xùn)練經(jīng)驗的資深教練員和專家進行問卷調(diào)查，發(fā)放問卷23份，回收23份，回收率為100%，有效問卷23份，有效率100%。

3.專家訪談法

走訪運動訓(xùn)練學(xué)的專家；走訪從事多年藝術(shù)體操訓(xùn)練和教學(xué)工作的專家，就有關(guān)藝術(shù)體操體能訓(xùn)練的問題進行深入交談，從各個不同方面了解我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀和特征，訪談專家構(gòu)成如表1：

表1 專家訪談名單

二、結(jié)果與分析

體能訓(xùn)練手段是指在體能訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運動能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)[3]，我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員的體能訓(xùn)練主要是運動素質(zhì)訓(xùn)練，包括柔韌素質(zhì)訓(xùn)練、力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練和靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。

（一）我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員柔韌素質(zhì)訓(xùn)練手段

表2 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練手段及其選擇頻率一覽表（N=23）

訓(xùn)練部位 訓(xùn)練手段 選擇頻數(shù)髖部和下肢1、加高腿的高度的縱、橫劈叉 22 2、壓腿 21 3、踢腿 20 4、腿的繞環(huán) 19 5、扳腿 18 6、控腿 15

如表2，我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員柔韌素質(zhì)按身體部位劃分，主要有肩部和上肢柔韌、胸腰柔韌、髖部和下肢柔韌。通過圖表可以看出，我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員的肩部和上肢的柔韌主要通過壓肩、轉(zhuǎn)肩、兩臂的擺、振和繞環(huán)來提高，吊肩很少被應(yīng)用；胸腰的柔韌主要采用腰部繞環(huán)、壓胸、下橋、軟翻和甩腰等手段；髖部和下肢的柔韌多采用加高腿的高度的縱橫劈叉、壓腿、踢腿、腿的繞環(huán)、扳腿和控腿等手段。以上手段的應(yīng)用可以徒手進行，也可以結(jié)合藝術(shù)體操專項器械進行。而值得注意的是，兩臂的擺、振和踢腿屬于彈性拉伸方法，此方法具有很強的沖擊性，不利于柔韌素質(zhì)的良性發(fā)展。

（二）我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員力量素質(zhì)訓(xùn)練手段

通過觀察國家藝術(shù)體操隊的訓(xùn)練以及對23位教練員的問卷調(diào)查中可以看出，按照身體部位分類，主要有腰腹背肌的力量和腿部力量。具體可分為腰腹背肌的力量和控制力量、腿部的爆發(fā)力和控制力量。

表3 力量素質(zhì)訓(xùn)練手段及其選擇頻率一覽表（N=23）

訓(xùn)練部位 訓(xùn)練手段 選擇頻數(shù)6、舉腿 17 7、分腿跳 15 8、收腹跳 15 9、高抬腿 12下肢肌群10、與專項相關(guān)的跨跳、鹿跳、哥薩克跳、接環(huán)跳 11 11、跳類組合練習(xí) 10 12、借助瑞士球和平衡墊的的小肌肉群控制力量訓(xùn)練 9 13、跳臺階 7 14、跳體操墊 6 15、單（雙）腿蹲起 5 16、后蹬腿跳 5 17、蛙跳 5

如表3，腰腹背肌的力量訓(xùn)練手段主要有仰臥和俯臥兩頭起、靜止腹背肌、仰臥頂髖等。這些具體手段應(yīng)用既可以是靜力性訓(xùn)練，也可以是動力性訓(xùn)練；既可以徒手進行，也可以手持藝術(shù)體操器械進行。

通過圖表可以看出，我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員的腿部爆發(fā)力訓(xùn)練主要是通過各種徒手跳類練習(xí)（包括原地和行徑間）和借助輔助器械的跳類練習(xí)，徒手跳類練習(xí)如芭蕾小跳和中跳、縱跳、高抬腿、收腹跳等；借助器械的練習(xí)有跳繩（高抬腿過繩跳、雙折繩跳、單腳過繩跳等）、跳體操墊和跳臺階等。

軀干和腿部小肌肉群控制力量訓(xùn)練的主要方法是動力性和靜力性訓(xùn)練，隨著國內(nèi)外體能訓(xùn)練專家對力量訓(xùn)練深入的研究，核心區(qū)穩(wěn)定性訓(xùn)練的概念走進競技體育體能訓(xùn)練，其原理就是身體在不平衡的狀態(tài)中尋求平衡，較以往單純的動力性和靜力性訓(xùn)練難度更大。國家藝術(shù)體操隊常用瑞士球和平衡墊進行控制力量訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，可以以徒手的形式練習(xí)，也可以手持藝術(shù)體操器械做出各種器械動作練習(xí)，極大地提高了運動員的身體平衡能力。

綜上所述，我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員力量訓(xùn)練手段主要是通過克服自身重量或部分重量的練習(xí)，而在俄羅斯藝術(shù)體操運動員的力量訓(xùn)練中，除了利用克服自身重量和部分重量，而且還有些輕負重的練習(xí)，如克服啞鈴、杠鈴、和實心球施加的阻力來發(fā)展力量；以及克服橡皮筋和擴胸器等拉長器械阻力的練習(xí)，這些手段在我國藝術(shù)體操運動員的力量訓(xùn)練中很少應(yīng)用?？刂屏α坑?xùn)練能緊跟力量發(fā)展潮流，符合藝術(shù)體操項目特征。

（三）我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員速度素質(zhì)訓(xùn)練手段

表4 速度素質(zhì)訓(xùn)練手段及其選擇頻率一覽表（N=23）

如表4，我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員動作速度訓(xùn)練手段主要是以結(jié)合專項技術(shù)，規(guī)定動作數(shù)量計時的方式來進行，如單個滾動類、拋接類、轉(zhuǎn)體類動作完成計時；已掌握的難度動作或器械動作組合的計時等。而反應(yīng)速度主要是采用聽信號做快速停止、拋、接、拍擊或移動器械的練習(xí)手段進行，一般在準(zhǔn)備活動中出現(xiàn)。位移速度在藝術(shù)體操速度素質(zhì)中的影響比重不是很大，因此在實際訓(xùn)練中的手段相對少些。

（四）我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員耐力素質(zhì)訓(xùn)練手段

表5 耐力素質(zhì)訓(xùn)練手段及其選擇頻率一覽表（N=23）

藝術(shù)體操項目中，一般耐力是基礎(chǔ)。如表5，我國優(yōu)秀藝術(shù)體操發(fā)展一般耐力的手段主要是10-12分鐘的變速跑和10-12分鐘跳繩。據(jù)蘇聯(lián)《藝術(shù)體操》教科書介紹，這兩種手段對發(fā)展藝術(shù)體操運動員的一般耐力效果是非常好的。其重點是：運動員以全速的四分之三做1-2分鐘的跳繩，然后休息1分鐘，重復(fù)3組，共做3組，每組休息3分鐘，可在間歇時做伸展性動作。在一般耐力訓(xùn)練中，只有國家藝術(shù)體操隊有條件利用現(xiàn)有的耐力訓(xùn)練器械跑步機和健騎機進行訓(xùn)練，而滑雪、游泳這些非專項的練習(xí)手段在我國藝術(shù)體操體能訓(xùn)練中沒有應(yīng)用。而俄羅斯藝術(shù)體操運動員的一般耐力訓(xùn)練包括了豐富的非專項運動，值得我們借鑒。我國大多數(shù)藝術(shù)體操教練員在實施專項耐力訓(xùn)練時能盡可能地結(jié)合藝術(shù)體操技術(shù)，主要體現(xiàn)在基本動作的多次重復(fù)、基本分段的多段重復(fù)、基本難度動作聯(lián)合串的多套練習(xí)以及賽前成套或超成套的練習(xí)。

（五）我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

表6 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練手段及其選擇頻率一覽表（N=23）

在藝術(shù)體操項目中，靈敏素質(zhì)是不可缺的重要素質(zhì)。在訓(xùn)練中，我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員多采用各種變換形式的跳繩和不同風(fēng)格的舞蹈練習(xí)。一些翻滾練習(xí)和不協(xié)調(diào)動作的練習(xí)在體能訓(xùn)練中也有所體現(xiàn)（如表6）。而專項靈敏還必須與藝術(shù)體操技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合在一起，在調(diào)查中，此部分屬于技術(shù)訓(xùn)練，因此未作具體統(tǒng)計。

三、結(jié)論與建議

1.我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員肩部和上肢的柔韌主要通過壓肩、轉(zhuǎn)肩、兩臂的擺、振和繞環(huán)來提高，吊肩很少被應(yīng)用；胸腰的柔韌主要采用腰部繞環(huán)、壓胸、下橋、軟翻和甩腰等手段；髖部和下肢的柔韌多采用加高腿的高度的縱橫劈叉、壓腿、踢腿、腿的繞環(huán)、扳腿和控腿等手段。

2.我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員力量訓(xùn)練手段主要是通過克服自身重量或部分重量的練習(xí)，建議俄羅斯國家藝術(shù)體操隊常用的輕負重的練習(xí)能在我國得到廣泛運用。

3.我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員速度訓(xùn)練的手段主要是以結(jié)合專項技術(shù)，規(guī)定動作數(shù)量計時的方式來進行。建議進一步豐富一般速度訓(xùn)練的手段。

4.我國優(yōu)秀藝術(shù)體操發(fā)展一般耐力的手段主要是10-12分鐘的變速跑和10-12分鐘跳繩，此方法對提高一般耐力效果好；而專項耐力訓(xùn)練主要體現(xiàn)在基本動作的多次重復(fù)、基本分段的多段重復(fù)、基本難度動作聯(lián)合串的多套練習(xí)以及賽前成套或超成套的練習(xí)。

5.我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運動員多采用各種變換形式的跳繩和不同風(fēng)格的舞蹈練習(xí)。

6.建議我國結(jié)合現(xiàn)藝術(shù)體操現(xiàn)有的訓(xùn)練手段，進行整合，互補優(yōu)勢。在選擇手段時，應(yīng)充分考慮藝術(shù)體操項目特征，要注意某些手段應(yīng)用的利與弊，在具體的實施過程中要注重與專項器械的結(jié)合。

[1]段寶斌,肖琴.高水平藝術(shù)體操運動員體能訓(xùn)練初探[J].中國學(xué)校體育,2006,(4):37.

[2]單亞萍.中國藝術(shù)體操隊面臨新周期國際評分規(guī)則變化的挑戰(zhàn)[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2008,(5):694.

[3]田麥,主編.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2000.

A Study of Stam ina Training Characteristics for Rhythm ic Gymnastic Athletes in China

DING Xiao-fen,WANG Ji-cheng

(Hunan FirstNormalUniversity,Changsha,Hunan 410205)

Rhythm ic gymnasticsbelongs to such a sportsgroup in which it isskill-dom inated and hard to perform.With the change of rules,the developmentof the skilldemandsan athlete’sstaminaa lot.Thispaperattemptsto take the stam ina training characteristics for rhythmic gymnastic athletesasa study subject aim ing to provide a valuable example for training rhythmic gymnastic athletesin the future.

rhythm ic gymnastics;stam ina;training skill

G834

A

1674-831X（2011）04-0133-04

2011-04-02

丁小芬（1981—），女，湖北潛江人，湖南第一師范學(xué)院教師，北京體育大學(xué)運動訓(xùn)練學(xué)專業(yè)碩士研究生，主要從事體育舞蹈和藝術(shù)體操的研究;王繼承（1979—），男，湖南婁底人，湖南第一師范學(xué)院教師，主要從事藝術(shù)體操教學(xué)研究。

[責(zé)任編輯：胡 偉]